Módszertani karbantartása becslését a stressz tüneteit és feltételek

Feldolgozása és az eredmények értelmezése. Count az összes pontot.

31-45 pont. Mert életed jellemzi élénk tevékenységet és a stressz. Ki vannak téve a stressz pozitív értelemben (elérését valamit), és a negatív (hiánya problémák és aggodalmak). A legvalószínűbb, akkor továbbra is él az azonos, próbálj meg csak egy kis időt magadnak.

45-60 pont. Az élet - egy soha véget nem érő küzdelem. Ön ambiciózus és álmodott a karrier. Igaza függ más emberek értékelések, amely megtartja az állam a stressz. Így az élet lehet, vezet, hogy a siker az egyéni első vagy szakmailag, de nem valószínű, hogy ha az öröm. Minden fog elfolyni, mint a víz az ujjai közül. Elkerüljék a felesleges viták, a túlnyomó harag, a kis dolgokat, ne próbálja meg mindig elérni a maximális, időről időre feladja az egyik vagy másik tervet.

Több, mint 60 pont. Élsz, mint egy vezető, aki megnyomja egyszerre a gáz és a fék. Változás az életmód. azt tapasztalja, a stressz, és veszélyezteti az egészségügyi és a jövőben is. Ha életmódváltás lehetetlennek tűnik, próbáljon legalább reagálnak az ajánlást.

Skálát szubjektív komfort (Leonov)

Az orosz változat szubjektív komfort minősítési skála által kifejlesztett A. B. Leonovoy. A technika célja, hogy meghatározzuk a mértéke szubjektív komfortérzete funkcionális állapota a személy egy adott időpontban. Ez áll a 10 bipoláris mérlegek pólusok jelölve ellentétes jelentésű melléknevek, amelyek leírják a jellemzői a „jó” és „rossz” szubjektív állapot.

Utasítás: Olvasd el a párok az alább felsorolt ​​poláris nyilatkozatok skálán, vegye figyelembe, hogy milyen mértékben az érzéseit egy időben közelebb van az egyik vagy a másik véglet. Offline bármilyen ejtik átállás különleges tapasztalatokkal ezen a skálán osztályozzák „0”. Ne habozzon, kérjük hosszú idő alatt a választott válasz - általában az első érzés, ami eszembe jut, az a legpontosabb.

Feldolgozása és az eredmények értelmezése. Kiszámításánál a vizsgálati eredmények skála transzformált 7-1 pont. 7 pont van rendelve a legtöbb pozitív jelek az értékelés, és 1 pont - a legtöbb negatív. Helyezett 4 pont megfelel a nulla pont „0”.

Közvetlen skála: 1, 2, 4, 5, 7, 9. Inverz: 3, 6, 8, 10. A szubjektív komfort index (CSI) a következőképpen számítjuk a teljes pontszám minden skálán.

ISK ≥ 54 pont - a magas szintű szubjektív kényelem, jólét.

≤ 48 KIU <54 баллов – приемлемый уровень субъективного комфорта, нормальное самочувствие.

≤ 41 KNE <48 баллов – сниженный уровень субъективного комфорта, пониженное самочувствие.

SUIT <41 балла – низкий уровень субъективного комфорта, плохое.

Diagnózis a feszültségi állapot (K. Schreiner)

Ha valódi válaszokat a technika lehetővé teszi, hogy meghatározza a stressz állapot és lehet használni autodiagnostike.

Utasításokat. karikázza száma a kérdésre, hogy kedvező választ.

1. Mindig próbálja ezt a munkát, amíg a végén, de gyakran nincs ideje, és az (a), hogy az elvesztegetett időt.

2. Amikor nézem magam a tükörben, azt jeleit észleli a fáradtság és a kimerültség az arcukon.

3. A munka és otthon -, de nem baj.

4. Nem vagyok egy kemény küzdelem az ő szenvedélybetegségek, de nem kaptam.

5. aggódom a jövő.

6. Gyakran szükség az alkohol, a cigaretta és altatók pihenni egy fárasztó nap után.

7. körül a változások, hogy a fejem forog.

8. Szeretem a család és a barátok, de gyakran velük, úgy érzem, az üresség és az unalom.

9. életemben nem értek semmit (la), és gyakran csalódnak a (második) is.

Eredményeinek feldolgozása és azok jellemzőit. Számolja meg a pozitív válaszok. Minden „igen” válasz van rendelve 1 pont.

0-4 pont. Viselkednek egy stresszes helyzetet rögzítő és képesek szabályozni a saját érzelmeiket.

5-7 pont. Mindig rendesen viselkednek egy stresszes helyzetet. Néha képesek fenntartani nyugalmát, de vannak olyan esetek, amikor a növény egy kicsit, majd bánni. Meg kell csinálni a kidolgozása az egyéni önkontroll technikák a stressz.

8-9. Ön túlhajszolt és kimerült. Gyakran elveszti a önkontroll stresszes helyzetben, és nem tudják, hogy uralkodjon magán. Ennek következtében - a szenvedés és az emberek körülötted. A fejlesztés az önszabályozás tudásukat stressz alatt - most a fő feladat az életben.

A módszer a „differenciáldiagnosztikája depresszió” (V. Zhmurov)

Bevezető megjegyzések. Ennek egyik oka a depresszió nervno_psihicheskogo károsító hatása miatt tartós stressz vagy lelki trauma. Depresszió - adott érzelmi állapotban az egyén, amelyet az jellemez, a negatív érzelmek, valamint az átalakulás motivációs, kognitív és viselkedési szférában. A depressziós egyéni tapasztalatok muchitelno_tyazhelye tapasztalatok, mint a szomorúság, kétségbeesés, szorongás, depresszió, bűntudat múltbeli események bespomoschnostinfantilnost az arca az élet nehézségeit. depresszív

állapot általában jellemző az alacsony önbecsülés, a szkepticizmus, a tendencia, hogy nem bízik senkiben, hiányzik a kezdeményezés, fáradtság, csökken tevékenységek, stb Ez a technika lehetővé teszi, hogy megkülönböztesse a hat állam - Depresszió szinten :. apátia, gipotimii, depresszió, zavartság, szorongás, félelem.

Utasításokat. leolvasásokat minden csoportból válasszuk ki és húzza megvalósítási mód válasz 0, 1, 2 vagy 3, ahol a legtöbb jellemzi ezt a feltételt.

Feldolgozása és az eredmények értelmezése. Ez határozza meg az összeg az összes kiválasztott (pont) a válaszokat. Ezen összeg alatti értékelik a súlyos depresszió.

1-9 pont - depresszió hiányzik vagy nagyon gyenge; 10-24 pont - minimális depresszió; 25-44 pont - enyhe depresszió; 45-67 pont - közepesen súlyos depresszióban; 68-87 pont - súlyos depresszió; 88 vagy több pontot - a mély depresszió.

Minőségi jellemzőit, depresszív állapotok

Gipotimii (depressziós hangulat). Érzelmi depressziót elszomorította, szomorúság a tapasztalat veszteség, kétségbeesés, a frusztráció, reménytelenség, gyengül kötődés az élet.

Hangulatzavar ( „rossz medve”, szegény vagyok, rossz). Levertség, harag, ellenségesség, komor hangulatot nyűgös, morogva, elégedetlenség, ellenséges magatartás mások felé, hiszti, harag, düh, agresszió és romboló intézkedéseket.

Zavart. A érzékkel a képtelenség, a tehetetlenség és a megértés hiánya a legegyszerűbb helyzeteket és változások a mentális állapotát. Sverhizmenchivost jellemző bizonytalanság a figyelmet, megkérdőjelezi arckifejezés, testtartás és gesztusok érthetetlen és rendkívül bizonytalan ember.

Szorongás. Homályos, érthetetlen, hogy az a személy egyfajta növekvő veszély, baljóslatú katasztrófa feszültséget tragikus kimenetele. Érzelmi energia jár olyan erőteljesen, hogy vannak olyan sajátos fizikai érzetek, „minden süllyedt a labdát, feszült, feszes, mint egy húr, vot_vot könny, tört ...”

Félelem. Palackozott állapotban szállított összes körülményeit és az összes várhatóan a környező. A félelem is társul bizonyos helyzetekben, tárgyak, személyek, és kifejezte a tapasztalat a veszély, közvetlenül veszélyezteti az életet, egészséget, a jólét, a presztízs, stb kísérheti egyfajta fizikai érzetek, amely tanúsítja, hogy a belső koncentráció energia :. „Inside hideg volt,»csattant«," keverjük a haj „tartott a mellkasán” és így tovább. n.

Tudja, hogyan legyünk boldogok?

Minden kérdésre, válasszon egyet a három választ.

1. Amikor alkalommal gondol a múltjáról, ha arra a következtetésre jutott, hogy:

a) több volt a rossz, mint a jó;

b) több volt jó, mint rossz;

c) minden rendben volt.

2. A nap végén általában:

a) elégedetlen;

b) Azt hiszem, ez a nap is jobban megy;

c) aludni egy érzés, elégedettség.

3. Amikor megjelenik a tükörben, és arra gondolt:

a) "Ó, Istenem, az idő könyörtelenül";

b) "Mi az, még mindig elég jó!";

c) „Minden jó!”

4. Ha megtudni a nagy győzelem valaki a barátai úgy vélik:

a) „Nos, én valahogy sosem szerencsés!”;

b) „Ó, a fenébe! Miért nem? „;

c) „Egyszer olyan szerencsés, és én!”

5. Ha hallja a rádióban, megtudja az újságokból bármely proisshe- következtében azt mondod magadnak:

a) „Egy nap légy velem!”;

b) „Szerencsére én telt ez a baj!”;

c) „Ezek a riporterek szándékosan Fanning a lángok!”, és elkezd gondolkodni valami jó.

6. Amikor eljön a felkelés a reggel, a leggyakrabban:

a) semmit, amit nem akar gondolni;

b) mérjük mit hoz a jövő előkészítése;

c) teljesülnek, hogy az elején egy új nap, és elvárják az élettől priyat- ÁLLAMI meglepetés.

7. Gondolj a haverok:

a) „Ők nem olyan érdekes és hasznos, mint szeretnénk”;

b) „Persze, vannak hibái, de ezek általában meglehetősen termikusan hajlinacsizmák”;

c) "Kedves emberek!"

8. hasonlítod magad másokkal, talál,

hogy: „becsüld me”;

b) „Nem vagyok rosszabb, mint a többiek”;

c) „Én egy csodálatos ember!”

9. Ha a tömeg nőtt 3-4 kilogramm:

a) pánik;

b) úgy gondolja, hogy nincs semmi különös;

c) azonnal megy a diéta, és ezzel nehéz EGYÉNEKNEK-ski gyakorlatokat.

10. Ha Ön depresszióval:

a) esküszik sorsa;

b) hogy mi a rossz hangulat kerül sor;

c) próbálja szórakozni.

Minden válasz egy - 0 pont; 6 - 1 pont; in - 2 pont.

17-20 pont. Te nagyon boldog ember, azaz nem közvetlenül ve ritsya, hogy ez lehetséges! Örüljetek az élet, ha nem fizetnek ATTEN-mánia baj, és az élet csapások. Ember te zhiz-örömtelen, mint te körül az optimizmusát, de. nem túl felületesen és enyhén valamennyi pro-kimenő? Talán egy kicsit a józanság és a szkepticizmus nem fog bántani?

13-16 pont. Lehet, hogy a „optimálisan” boldog ember, és az RA-éri az életben nyilvánvalóan több, mint szomorúság. Ön bátor, hidegség-nokrovny, akkor a józan ész, és egy egyszerű karaktert. Nem Pani-kohók, amikor szembesült a nehézségekkel, és higgadtan értékelni. Körülvett-yuschim kényelmes. Lesz irigyelt!

8-12 pont. Boldogság és boldogtalanság neked kifejezni a jól ismert Fort muloy „50/50”. Ha azt szeretnénk, hogy a mérleg nyelvét az Ön javára, próbáld meg nem adja be a problémáról, amelyeket a komplexum-ski, sovány a barátok, nem hagyja őket cserben.

0-7 pont. Régebben nézni mindent a sötét szemüveget, számolás-ete, hogy a sors készített az Ön számára a sors szerencsétlen ember, és néha még braviruete azt. Megéri? Próbálj több időt tölteni a közösség boldog, optimista Liu Dei. Add élénk színek és a pozitív érzelmek az életedben. Ez adott neked abban az időben, költsd így lehet irigyelni! Ez rajtad múlik.