Módszerek fogyás Tatyany Malahovoy
Száma étkezés naponta - legalább négy, reggeli opcionális vacsora - legkésőbb három órával lefekvés előtt. Reggeli, ebéd vagy vacsora, részletekben kell kiválasztani nem túl nagy, az élelmiszer alaposan meg kell rágni minden alkalommal enni a különböző ételeket. Saláták, elkészítése minden étkezés előtt, az is kívánatos, hogy alternatív: lehet káposzta, sárgarépa, répa saláta, paradicsom vagy uborka. Az elfogyasztott kalóriák napközben számítjuk 1200-1400, és annak ellenére, hogy elég kicsi, az éhségérzetet gyakorlatilag megszűnt. Mindent - a rendszeres fogyasztása az élelmiszer és elég gyors és könnyű hozzáigazítását az új diéta.
Minta menü Tatyany Malahovoy eljárás a következő:
Reggeli - alkotja gabona és az alacsony zsírtartalmú túró.
Ebéd - tette bármilyen gyümölcs.
Ebéd - főtt vagy friss zöldségek plusz állati fehérje.
Vacsora - ismét egy kis részét az állati fehérje és saláta.
Kifejezetten dlyanetkilo.ru - Tatiana Argamakova
Nők, akik túlsúlyosak, folyamatosan.
A mai napig, a probléma az elhízás nem csak a sürgős.