Mivel „enni” erős csontok termékek tartós váz
Bones - passzív része a mozgásszervi rendszer, amely felelős a visszatartás a belső szervek és az izmok, és lehetővé teszi a személy utazik az űrben. Például a csontváz is részt vesz a támogatás végrehajtásának motor, tavasszal és védelmi funkciókat. Fontos felismerni, hogy a csont áll a víz, valamint a szerves és szervetlen anyagok (a szerves komponens a csont dominál), amely biztosítja annak rugalmasságát. Az arány a különböző anyagok a csontokban függ a kortól, teljesítmény, funkciók a munkát a test, stb Az erős csontok ig megmaradt idős kor, szükség van minden módon, hogy megőrizzék a tápanyagok és a stressz.
Erős csontok - az eredmény a megfelelő táplálkozás
Együtt a rossz szokások, a hormonális egyensúly, emésztőszervi megbetegedések és a pajzsmirigy, stb helytelen étrend kombinálva a természetes öregedés a test csontritkuláshoz vezethet - olyan betegség, amely abban nyilvánul csökkenése a csontsűrűség és a csonttörés fokozott kockázatával, beleértve azokat vezető és halálhoz.
Élelmiszer - bár nem az egyetlen, de igen jelentős befolyásoló tényező erőssége csontokat.
Az erős csontokhoz szükség a következő összetevőket:
És a következő lista a termékek, amelyek biztosítják a szükséges áramlási az erős csontok.
Kalcium található a nem csak a tejtermékek, hanem sok zöldséget. Például, egy csésze tarlórépalevelet tartalmaz körülbelül 200 mg kalcium (körülbelül 20% RDA). Ezen túlmenően, a sötét zöldek - kiváló forrása a K-vitamin, amely hozzájárul a csökkentése a csontritkulás kockázatát.
A magnézium és a kálium-fenntartásához szükséges az egyensúlyt a D-vitamin és a savtompítási test (vezethet kimosódás a kalcium a csontok), ill. Édes burgonya egyaránt tartalmaz ásványi.
Citrusféle gyümölcsök gazdagok C-vitamin, amely megakadályozza, hogy a veszteséget a csontsűrűség. Egy rózsaszín grapefruit - ez körülbelül 91 mg C-vitamin, mely a szervezet elegendő az egész nap. Ezen túlmenően, a C-vitamin megtalálható csipkebogyó, homoktövis, ribizli, paprika, áfonya, stb
Ábrákon nagyon fontos az erős csontok: ez gazdag kalcium, kálium és magnézium, amelyek nagyon szükségesek csontváz. Ebben az esetben a gyümölcs nem kell a friss - jöjjön fel, és megszárítjuk.
A D-vitamin és omega-3 zsírsavak olajos hal, hogy egy értékes termék a csontok. Például a lazac és a lazac tartalmaz nem kevésbé fontos a csontok kollagén.
Javát a csontok kalcium és kálium, ami egy csomó mandulát.
Ebben a különböző fél csésze teljes sajt tartalmazott 400 mg kalcium és ez szolgál a fő fehérjeforrás vegetáriánusok. Ezen túlmenően, a szója csökkenti a csontbetegség posztmenopauzális nőknél.
Csakúgy, mint más hasznos tulajdonságok, aszalt szilva lassú pusztulása csontszövet. Ezért a szárított gyümölcsök tökéletes, mint a napi táplálékot.
Szintén fontos a megelőzésére és kezelésére csontritkulás a kollagén.
- Hogyan veszítsünk 6 kiló hetente: hajdina diéta 7 nap
- „Finom” böjt nap 5 választási
- 10 felbecsülhetetlen tulajdonságait cékla a test
- 10 érdekes tény a modern molekuláris konyha
- 10 táplálkozási előnyeit banán
- 10 előnyös tulajdonságait lenmag olaj egészségügyi
Körülbelül a kategóriában „Diéta és Táplálkozás”
„Diet and Nutrition” - részben az lesz az érdeke, hogy mindenki, mert cikkeket tartalmaz hasznos termékek (pl érrendszeri, vese, máj, szem), a diéta bármely szám típusát és a fizikai aktivitás szintje. Dukan diéta, Pomeroy, diéta cukorbetegség és az ízületi gyulladás - ez csak egy kis része a cikkeket, amelyek leírják az étrend és ezek hatása a szervezetben, az ajánlások és a figyelmeztetések. Szakasz „A táplálkozás” találhatók a fő oka a metabolikus hiba, és a fogyás, és hogyan kerüljük el őket; gyulladásgátló tulajdonságait a termékek; egyedülálló hatalmi rendszer, amely mindössze 3 nap felüdülést és átalakítja a bőrt - lehetetlen felsorolni az összes!