Mit kell tartalmaznia egy diéta fogyás
Napi diéta fogyás
Szinte minden diéta fogyás, táplálkozási javasoljuk, hogy tartsák be a frakcionált mód, hogy van, a nap kell egy maximum 4-5 étkezés kis adagokban. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az éhezés és csökkenti a kockázatot a túlevés.
Itt van az alapvető tipp az egyes táplálékfelvétel naprotyazhenii nap:
Azok, akik szeretnék megszerezni a szép és harmonikus figuruposledny étkezés hetente kétszer, akkor cserélje egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú túró.
Diétás élelmiszerek elleni küzdelemben túlsúly
- Zöldség. Tökéletesen megfelelnek az éhség, de mivel a nagy mennyiségű rost javítja a teljesítményt az emésztőrendszer. Ezen túlmenően a zöldség sok hasznos vitamin és biológiailag aktív anyagokat. Egyes zöldségek hatékony zsírégető tulajdonságokkal, például spenót, spárga, articsóka, saláta, zsázsa, gyermekláncfű levelek. Azt is meg kell mondani néhány szót a káposzta: a része szinte bármilyen formában tartalmazza a legkevesebb kalóriát. Megemészteni zöldséget kell sok energiát, illetve a szervezet gyorsan megszabadul a plusz „megtakarítás”.
- Gyümölcsök - az egyik legfinomabb összetevőket megfelelő diéta fogyás. Ezek gazdag gyümölcssavak, természetes cukrok és vitaminok. Minden citrus erősíti az immunrendszert, serkenti az emésztést, valamint eltávolítja a szervezetből a méreganyagok. Kalória körte és alma nagyon alacsony, de jók a táplálékot gazdag a pektin. Egzotikus ananász és a papaya enzimeket tartalmaz Támogatott lehasadócsoportok nehéz állati zsírok és fehérjék.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - hosszú telíti, kiváló fehérjeforrás. „Élő” joghurt vagy joghurt jó egy könnyű vacsora, és az alacsony zsírtartalmú túró hozzáadásával különböző gyümölcsök is főzött egy finom könnyű desszert. Legyen óvatos, hogy sajttal, mint minden sajt tartalmaz sok sót, de legyen legalább az étrendben a napi fogyás.
- Olajos tengeri halat. Ez a termék könnyen emészthető fehérje forrás és a többszörösen telítetlen zsírsavak. Egyél lazac, makréla, szardínia, hering, tonhal, és amennyire csak lehetséges, mert a zsírsavak felgyorsítja az égési folyamat extra kilogramm. Azonban fontos megjegyezni, hogy a halételek szerinti diéta fogyás pörkölt vagy párolt, de nem sült.
- Zöld tea és gyógynövénytea. Összeállításakor a menü vendéglátó fogyni ne feledkezzünk meg a helyes az ital elkészítése során. Ezek telíti az emberi test és nyomelemek aktívan zsírt éget. A különböző rendszerek táplálkozás táplálkozási javasoljuk ivóvíz öt csésze zöld tea naponta. Ez tisztítja is a hajók és vizelethajtó. Ezen túlmenően, gyógyteák pihentető, harcot megfázás és javítja a hangulatot. Csak sört gyógynövények forralt víz nem kívánatos. Hogy megőrizzék a tápanyagok ragaszkodnak fű meleg vízben.