életmód Karcsúsító
Nem fogunk beszélni, hogyan lehet fogyni, vagy fogyni - ez a saját üzlet. Arra összpontosít, hogy csak az életstílus, amely lehetővé teszi, hogy egészségesebb és boldogabb.
* Egy felmérés szerint, 96% -a az európai nők kezdenek új életet, hogy a döntést, hogy lefogy.
Ha - a modern nő, adsz egy csomó időt a munka és a pihenés. De mint általában, ha kell változtatni az életmódunkat, az egészségesebb, magáévá ellentmondásos érzéseket. Egyrészt, ha tudja, hogy kell figyelni, hogy a napi étrendet, és nyugalom, a testmozgás, és a többi - a soha nem elég időt.
* Mindenki ismeri a kifejezést „fogyni kezd a feje.” A tudatalatti belső zsír - nem egy, de lehet látni és cselekedni az élet. Próbálja megtanulni, hogy tárgyaljon a tudatalatti elme. Ahhoz, hogy használhassa az egyszerű technikákat.
Például nem tanácsos használni a „fogyás”. Ez alapján a „gonosz”, azaz a „rossz”. Lehet, hogy ezért a test ellenáll, ha tartósan megpróbálta rávenni, hogy lefogy. „Helyes”, azaz „lesz működőképes, jó”, hogy szereti. Sokkal jobb, hogy mondod magadnak, hogy nem fogyni és Strava karcsúbb, szebb. Tanulj meg pozitívan gondolkodni.
Helyes étkezési szokások
Nehéz változtatni az életmódunkat, csak azért, mert a vágy, hogy lefogy. Végül is, ez sok tényezőtől függ - család, lakóhely, foglalkozás. Sokkal jobb, hogy állítsa be a táplálkozási magatartás, amely kiegyenlíti az életmód, és nem fordítva.
Sokan közületek tölti a legtöbb nap a munkahelyen, az úton, ahol nem talál semmit, de magas kalóriatartalmú és a gyorsétel. Még nyaralás, nyaralás, baráti összejövetelekre, - mindig enni és inni alkoholtartalmú italok. Hogyan kitörni az ördögi körből alultápláltság?
Megszerezzék a szokás az egészséges táplálkozás, és az írást az extra kalóriák, a fizikai aktivitás növelésére. Ahhoz, hogy karcsú, arányváltoztatáshoz kalóriát evett és elégették keresztül gyakorolja. Ahhoz, hogy ezt az új arány állandó, meg kell, a végén, a változás a stílus az élet.
* Ha azt szeretnénk, hogy maradjon karcsú, ossza egy tányér ételt, de négy darab, és lassan enni. Miután a jóllakottság jelzés az agy csak 20 perc az étkezés után.
Hunger vagy az étvágy: mi a különbség
Először próbáljuk megérteni, hogy miért jobb, és ez hatással van a folyamatban.
Ez hosszú évek óta a mítosz nagy (könnyen meghatározható) közötti különbség valódi éhség és egyszerű étvágyat. Az első ábrázolták, mint egy egészséges érzés fordul elő, hogy hosszas táplálék megvonása. Szakértők azt állította: őr elfojthatatlan emberi étvágy rendeztek megbízható őr - éhség. Ha hosszú ideig nem eszik, a test megelőzte a tünetek: fáradtság, hányinger és gyomorégés.
* Ez jobb otthon főzni. Csak ebben az esetben lehet saját aktívan termékeket válasszák, mérjük le, számolja meg a kalória és a tápanyagok. Ez lehetővé teszi, hogy enni finom és egészségügyi előnyöket, hogy vékony, és nem érzik a kisebbrendűségi. Ha dolgozol, akkor hozza az ebédet. Ez ugyanaz a gyors láb, csak egészséges. Tedd egészséges menü: nincs hamburger és szendvics teljes kiőrlésű zsemle fejes saláta, paradicsom és csirkemell; Nem panírozott csirkecomb és pulykamell; Nem Coca-telepek és ásványvíz. A legfontosabb dolog - nem lehet lusta, és megérteni, hogy ilyen módon akkor hozhat hasznot az egészségre.
Appetite bemutatott eredményeként ellenőrizetlen impulzus, amely akadályokat formájában az éhezés nem elég. Ő volt az, aki állandóan rágja jól táplált ember, harapás, fogás, mindig és mindenhol. Az ilyen kitörések túlevés mindig magyarázható az akaraterő hiánya, azt mondták, az étvágy - inkább érzelmi reakció a test, hanem a biológiai. Ez arra kényszerít bennünket, hogy pillanatok alatt az unalom, irritáció vagy harag.
A közepén a XIX században világossá vált, hogy egy ilyen egyszerűsített ösztönző rendszer az élelmiszer rossz, és a különbség az éhség és étvágy halvány. A kutatók azt találták, hogy a szervezetben számos hormon és neurokémiai vegyületek, amelyek nagyban befolyásolják az ember életében. Ők azok, akik felelősek az úgynevezett élelmiszer-függőség, amely most a gyógyszer.
Az éhségérzetet - a koncepció az egyén. Ez unalmas, ez fokozódik. Ha a fenntartásához intervallum étkezések között 2-5 óra, akkor lehet, hogy meghatározzák a szervezet saját reakciója éhen. Ez segít abban, hogy magad egyéni étrendet.
* A nők baglyok, akik nem eszik reggelit és a késői vacsora, akkor javasoljuk, hogy megtalálják a megfelelő napi élelmiszer és szigorúan követni. A szervezet fokozatosan hozzászokik, hogy az élelmiszer meghatározott időben, és nem tárolja a későbbi használat céljából. Fontos, hogy eleget szünetek 3 óra az étkezések között.
Halld a test nem mindig könnyű a következő okok miatt:
- Olyan gyógyszereket szed. Számos termék tartalmaz fájdalomcsillapító összetevők szintjének csökkentése érzetek, beleértve az éhség.
- Ön túl elfoglalt. Lelkesedés minden foglalkozás megakadályozza összpontosít az érzések a test saját.
- Te soha nem éhezik. Ha az éhségérzet nem vagy tisztában, akkor hagyja a félénk kísérletet, hogy emlékeztessem magam. Odafigyelni rájuk, szükséges, hogy világosan rögzíti a tüneteket.
A kérdés az, hogy mit csinálsz, ha akarsz enni? Csak enni. Nincs semmi baj az, hogy az éhezés nem a fiziológiai okokat. A lényeg, hogy irányítja a folyamatot annak kioltó, irányítani, és egyszerűen - nem sokat eszik. Csak meg kell, hogy a választás mellett az egészséges és kalóriaszegény ételeket.
* Tudjuk, hogy a negatív érzelmek és a stressz gyakran idézik érzéseit hamis éhség. Légy optimista, fenntartani a pozitív hozzáállás, különösen egy bonyolult-CIÓ helyzetekben. Mosolyogj, és a világ mosolyogni fog rád!