Mit kell enni edzés előtt, hogy zsírt éget
Ha a fogyás nagyon fontos, hogy összekapcsolják a két fő tényező - a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás. A megfelelő táplálkozás - ez nem csak egy része a napi étrend, hanem a ragaszkodás az optimális módot. Aktívan zsírt éget, meg kell tudni, hogy mit és mikor kell enni edzés előtt.
Evés előtt testmozgás a fogyás
Sportolni éhgyomorra rendkívül veszteséges, mert a szervezetnek szüksége energia dolgozni az izmokat kell aminosavak, anélkül, hogy elegendő tápanyagot megváltoztathatja a vércukor szintet, ami a támadás gyengeség és impotencia. Sport táplálkozási azt mondják, hogy szükség van, hogy a testmozgás és a fogyni, és erősíti az izmokat.
A fogyni, és hozzon létre egy szép test megkönnyebbülés, figyelembe kell vennie ezeket az ajánlásokat a szakértők:
- Fontos, hogy megfeleljen a helyes táplálkozás edzés előtt és után. Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy mit esznek edzés előtt a fogyás, és amikor enni.
- Edzés előtt az utolsó étkezés legyen legalább 2 órával a start. Figyelmen kívül hagyja étkezés szintén nem alkalmasak a túlevés vagy étkezés előtt sport.
- Lökést az energia aktív foglalkoztatás ad kiegyensúlyozott fehérje és szénhidrát élelmiszerek. Ha a természet a hatalom gyakorlását, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a fehérjék, amikor egy fitness, aerobik, pilates és jóga étel legyen elsősorban szénhidrát. Zsíros ételek előtt ki kell zárni minden olyan feladat, hiszen a zsír sokáig megemészteni, és emésztési problémákat okoz az edzés alatt.
- Edzés közben és edzés után egy ideig van szüksége, hogy feladja az élelmiszer, de semmi esetre sem nem adja fel a víz.
Arra a kérdésre, hogy mit esznek edzés előtt, hogy lefogy, táplálkozási javasoljuk, hogy használja a teljes kiőrlésű kása készült hajdina, rizs, búza vagy zabkorpa gabona- és teljes kiőrlésű, tejtermékek, sajt, sajt, zöldségek és gyümölcsök, tojás ételek, vagy sovány hús zöldséggel.
Mit kell enni, mielőtt erősítő edzés fogyni?
A nagy teljesítményű terhelések szüksége fehérje aktívan működő izmok szüksége aminosavak és fehérjék. Mielőtt tornaterem jó használni a különböző tojásos ételek, omlettek és zöldség, alacsony zsírtartalmú húsételek baromfi vagy marhahús, sajt és túró húsos. Fél óra előtt edzés lehet inni egy pohár zsírszegény joghurt vagy ivójoghurt. Határozottan tiltott edzés előtt és után mindenféle édességek és desszertek, túl zsíros, füstölt és fűszeres ételeket. A hatékony képzés szükséges energia kitörés, és nem böfögés, emésztési problémák.
