Mit igyunk egy kampány 1
Tegyük fel, hogy a kampány zajlik meleg időjárás és gyakran szomjas. De szomjúság nem mindig jelzi a tényleges szükséglet a test a vízben. Szomjúság összefüggésben lehet a szárítás a nyálkahártya a száj, m. E. hamis. folyadékbevitel ebben az esetben nem szükséges, sőt, ez károsan befolyásolja a funkció a test, mert ilyenkor egy túlfolyó a gyomor, az emelkedés a membrán, ami viszont azt eredményezi, hogy kompressziós alsó részeinek a tüdő, rosszabbodását a utazások.
Ennek eredményeként csökkent a tüdő kapacitását, gátolta szellőztetés. És ez (különösen, ha a vezetés) vezet megfelelő gyors légzés (légszomj). Továbbá, a felesleges folyadék bevitel ad egy extra terhet a szív-érrendszerre, és ahhoz vezet, hogy a fokozott felszabadulása a víz a test (a vizeletben, majd, bepárlással, és így tovább. D.). Azonban kiosztott és sók, ásványi anyagok és egyéb anyagok. Újra és újra vizet isznak, és gyorsan eltévedni. Ennek eredményeként, a sók koncentrációja a szervezetben megnő, és elkezdjük megtapasztalni az igazi szomjúság.
Kapnak folyadékot ismét oda vezet, hogy a gyors clearance a szervezet, és a sókat elveszett újra hozzájáruló vízvisszatartást a szövetekben. Ez létrehoz egy ördögi kör. Ennek elkerülése érdekében szükség van az úton, és a megállás megfigyelni bizonyos ivás rendszer.
Ez áll a következő: reggeli közben inni annyi folyadék oltja a szomjat, és mozgás közben (az első 2 óra után reggeli és vacsora), próbáld meg nem inni. Amikor a szomjúság öblítse ki a száját; némi enyhülést is úgy érzi, ha szopni nyalókák (vagy még jobb - száraz aszalt szilva). Később a szomjukat kis kortyokban vizet. Az ebéd alatt megállt ivás ajánlott legkorábban 10-15 perc után megáll, ha lehűl egy kicsit; másképpen okozhatnak a folyadékbevitel erős izzadás.
Nem szabad oltja szomjúságot túl hideg (jeges) víz, akkor megfázik. A vacsora után (ha az útvonalon több mint ma) szomjukat korlátozás nélkül. Így a legtöbb folyadék kapsz reggelit és a vacsorát. Meg kell jegyezni, hogy az elfogyasztott folyadék mennyisége megnő nemcsak a forró évszak, de közben a volumen növekedése és intenzitása a testmozgás végezni. Átlagosan ez 2-3 turisták l, és a forró éghajlaton lehet növelni 3-4 liter.