Mit esznek éjjel károsodás nélkül a számok
A zsémbes éhségérzetet is meglepett mindenkit. Néha előfordul, a legalkalmatlanabb pillanatban. Például éjszaka. Eredmény - alvászavarok utólagos álmatlanság és morajló gyomrot. Sleep ilyen körülmények között rendkívül nehéz.
Mit kell tenni? Tedd magad és a tested a stresszt és szenvedést lemondani vagy hallgatni a jeleket, és még enni? Az ilyen kérdések látogasson minden ember fogyás. Végtére is, a snack lehet majd szégyenérzetet és pszichológiai nyomás, a diéta nem sikerült.
Ne bántalmazni tested, ha nagyon akar enni, akkor csináld. Végtére is, helyzetük eltérő - talán befut a nap folyamán, és teljesen megfeledkezett az ételt. A legfontosabb dolog -, hogy vigyázzon saját maguk és étkezési szokások, és ne kapcsolja éjszakai snack jó hagyománya. Ez hátrányosan befolyásolja az anyagcserét, az emésztőrendszer és a súlya.
Tökéletes esti snack kell állnia fehérjék vagy komplex szénhidrátokat. Tökéletesen megbirkózni az éhség, és nem provokál fokozott étvágy, egy ideig az étkezés után. Kalória esti snack nem haladhatja meg a 200-250 kalóriát - ez elég ahhoz, hogy a gyomor értékben.
Összeállítottuk Önnek egy listát a 10 könnyű snack, hogy megengedheti magának, akár éjszaka is károsodás nélkül a számok.
2. Kefir
Joghurt egy kis százaléka a zsír - ez szinte tökéletes éjszakai snack. Ő nem terheli a gyomrot, könnyen emészthető, és javítja az emésztőrendszer. Ez táplálékot nem pontosan okoz felesleges cm a dereka. Segít az esetekben, amikor a víz tehetetlen, mert valójában ez nem felel meg a gyomrot, és csak kitölti azt.
3. A teljes kiőrlésű keksz
Tartsuk az Arsenal teljes kiőrlésű kekszet. Ők lehet enni éjfél után anélkül, hogy kárt a számok. Ezek crackerek nagyon hasznos és alacsony kalóriatartalmú. Ez a szénhidrátok, amelyek a jóllakottság érzését sokáig és hatékonyan megszüntetik az éhség. Válassza kekszet és búzából, rozsból, zabból. Mindegyikük egyformán hasznos. De saltine kekszet és lehetőségek az élelmiszer-adalékanyagok és aromák meg kell szüntetni. Ők éppen ellenkezőleg, hozzájárul majd az étvágy növekedése.
4. Pisztácia
Nuts - egy finom, tápláló, és ami a legfontosabb, egy kielégítő termék. Ha az éjszaka közepén ébredt az éhségérzetet, és csak nem tud elaludni, akkor érdemes enni. Azonban nem mindegyik alkalmas a dió. Éjfél után, a legjobb, ha választani pisztácia - ők alacsonyabb kalória, mint a „testvérek”. Összesen 30 gramm pisztácia elég lesz, hogy megfelelnek az éhezés.
5. Természetes joghurt bogyókkal
7. Alacsony zsírtartalmú túró
Alacsony zsírtartalmú túró jó éjszaka. Könnyen emészthető, nem terheli a gyomrot, és nem igényel sok időt megemészteni. A táplálékot elég lesz 3-4 evőkanál. adhatunk kívánt esetben a alvadék természetes joghurt vagy alacsony zsírtartalmú tejföl.
8. Egy pohár zöld tea mézzel és citrommal
Éjszakai ital oltja az éhség nem rosszabb, mint táplálóbb ételek. Ez nem egy teljes étkezést, és a szervezet nem kell egy egész része egy teljes étkezés. Egy pohár zöld tea fog megbirkózni a feladattal, hogy megtöltse a éhes gyomor. Add hozzá a mézet és a citrom, és a pozitív hatások növekedni fog többször. Ezt az italt is jól csillapítja, hogy annak a valószínűsége, hogy miután elalszik édes álom, elég nagy.
Ha az éhségérzetet is nagyon erős, és a beszélgetések számos intelmek nem segít, akkor meg kell adnunk, és egy étkezés valami hasznos. Kiváló, ha a hűtőszekrény felforrt fehér hús. Még jobb, ha azt a főtt só nélküli. Ez táplálékra nagyon tápláló, de teljesen ártalmatlanok az alak és a derék.
10. Zöldség
Zöldség - egy másik lehetőség hasznos éjszakai snack. Ezek tartalmaznak rostot összetételében, és ezért jól megfelelnek az éhség. Válaszd ki azokat a zöldségeket, hogy tetszik a legjobban. Az éjszakai falatozás ideális uborka, paradicsom, paprika, zeller. Nem kár a szám nem fog, úgyhogy felejtsd bűntudat.