Mit esznek az otthontól távol, amikor a diéta diétás ételeket - főzés receptek fotókkal
A diéta és a megfelelő táplálkozás diétás fotoretsepty, ötletek Teljes verzió
Ha fogyókúra, akkor is nagyon jól tudja, hogy mennyi erőfeszítést ér néha nem „szünet”. Én személy szerint két bevált recept: Először is, ne tartsa otthon veszélyek, másrészt nem lehet lusta főzni, és összegyűjti őket, hogy a munkát a tálcát egy egészséges és finom ebéd és egy pár snack. Tehát a kísértésnek, hogy vásárolni és enni valami csúnya nulla.
Ülő barátaival és romantikus vacsorát az étteremben, én fájdalommentesen átmenetileg megszakad, és állni egy alkalmasabb időpontban. De itt van a „kulturális program” a család formájában támadások a tevékenységek és kirándulások bevásárlóközpontok és nem hozott újabb nem mozog. És ott a gyerekek és a kártevők elleni férje biztosan jön vacsorázni gyorséttermi hamburgert megakoloriynymi vagy zsír szelet pizza. Mi szegény „éhező”, amely bátran küzd a felesleges kalóriát és kiló, és készen áll hamarosan megadja magát a könyörgés? Nos, ne vegye, a végén, egy konténer egy diétás étkezés és megrágja a kávézókban zavarba pillantásokat?
Természetesen nem. Ne rontsd el magát, és a társa az öröm megosztása idő! Minden kávézó vagy étterem megtalálható hasznos és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Még a leginkább „káros” fast food menü saláták és többé-kevésbé meatless szendvicset. És ha a plázában van egy sushi bárban, vagy egy kávézó a különböző ételeket, a szám annál megmenekült! Ez tényleg egy snack után Shopping Cafe Barbaris vagy bármely más árusító helyen érinti a derekát.
Hogyan vacsorázni a diéta?
Szóval, mit kell rendelni a vacsorát?
1. Dobja ki a püré, tejszínes, sajt és tejföl levesek. Ők túl zsíros és magas kalóriatartalmú. A legjobb választás - könnyű zöldségleves vagy tyúkhúsleves tésztával. Én személy szerint inkább a levest a japán konyha: miso vagy Kimchi, bár ezek sós, de egyáltalán nem tápláló.
4. A tökéletes köret - ugyanaz a saláta vagy grillezett zöldségekkel. Nem burgonyapüré, hasábburgonya, különösen - hasábburgonya, tészta, fehér rizs. Igen - hajdina és a vadrizs.
5. A kenyér meg kell szüntetni, de ha van, vagy kovásztalan teljes kiőrlésű kovásztalan pita - enni egy darab, de csak egy!
6. ital - minden esetben, nem kólát, Fanta és a Sprite, és biztosan nem a lé! Zöld tea és víz gáz nélkül, fekete kávé - cukor nélkül és a tejszínt.
7. Desert. Ha nem, akkor tegye félre későbbre. Haladjon tovább a boltok, „trappolt” ebédjét, és akkor lehet, hogy még egy csésze teát, és élvezze a desszert. Sokkal jobb, ha ez egy gyümölcs sorbet vagy jégkrém labda könnyű, kis plitochki étcsokoládé, apró sütemény. De a legjobb az összes - gyümölcssaláta.
A legjobb gyorsétterem
Mi van, ha egy hálózati körül egy gyorsétteremben? Hamburger, palacsinta, pizza, tészta ...
Ha lehetséges, keresse sushi! Legyen világos formák zsír nélküli szósszal, vagy még jobb - hogy a sashimi.
Ha van egy választás, hogy válassza ki a „kisebbik rossz”, vagyis a legkevésbé káros az nagyon káros, akkor azt megtenni:
• Pizza - a klasszikus Margarita, a legkevésbé zsír-és magas kalóriatartalmú;
• marinara tészta - spagetti és a tenger gyümölcsei - remek kombináció, lehetséges, hogy egy vegetáriánus, de felejtsd el a carbonara - kövérebb, mint tudod képzelni;
• szendvics - sajtburgert, az összes tekercs egy szelet a legkisebb, nem tartalmaz zsíros szószok és a legkevésbé kalória;
• palacsinta - egy részletben kitöltése nélkül tejfölös.
Természetesen ezek a diétás ételeket is lehet nevezni a szakaszon, de ha nincs más lehetőség, a választás korlátozott: vagy, hogy az élelmiszer velük otthon, vagy nagyon alaposan tanulmányozza a menü a közeli kávézókban és ne habozzon, hogy meghatározza a készítmény az ételek a pincér.
Diet - nem ok arra, hogy rögzítse a házat, ne félj, hogy menjen ki a világba! By the way, Harkovban, hogy - nem probléma: megnézzük Barbarisbar - ott biztos, hogy talál valamit enni ízletes és egészséges.