Diétás omlett - recepteket a fehérje és a gőz a sütőben, vagy multivarka

Kaphatok egy omlettet a diéta

A nők, akik fogyni szeretnének, és gondosan figyelik a számok gyakran nem biztos hogy lehetséges-e, hogy tartalmazza tojásételekkel saját menüket. A kérdés megválaszolásához meg kell értenünk a termék összetétele. Tojás állnak fehérje és zsír, kis mennyiségű szénhidrátot és a víz. Kalóriatartalmú egy közepes méretű darab 157 kcal. Tojásfehérje tartalmaz minimális mennyiségű zsír és szénhidrát, nincs koleszterin, és egyéb anyagok, amelyek annyira gazdag sárgáját.

Van egy omlettet a diéta megengedett, főleg akkor, ha fehérje. Az edényt alkalmas bármilyen étel, beleértve este. Ennek előfeltétele a helyes választás a főzési eljárás a hőkezelés. Omlett, hogy egy pár multivarka és mikrohullámú sütőben kisütjük. Pörkölés egy serpenyőben nem túl hasonlók. Kívánatos, hogy adjunk a minimális mennyiségű olajat vagy egyáltalán csinálni nélküle.

Mi diétás omlett

Az úgynevezett étel készült tojás vagy csak a fehérjék, a víz vagy sovány tejet. Diétás omlett - alacsony kalóriatartalmú étel, amely alkalmas mind a reggeli és a teljes ebéd vagy vacsora. Ideális esetben meg kell tenni egy pár, vagy multivarka sütő, felhasznált zsírok minimális összeget. Attól függően, hogy a recept zöldségeket is adhatunk a diétás ételek, gyümölcs, sajt és egyéb termékek. Ennek legfőbb feltétele az, hogy az alacsony kalóriatartalmú.

Főzni egy omlettet Diet

Bár nincs semmi bonyolult. Először termékeket állítunk elő. Hogy készítsen egy diétás omlett, tojás habverővel villával, habverővel vagy elektromos keverővel tejjel vagy vízzel és sóval simára. Ez öntjük sütőedénybe vagy serpenyőben sütéshez. Mégis vannak olyan módon, hogy multivarka és gőzölés. Emlékszem, néhány titkot a sikeres diéta:

Fehérje diéta egy pár rántotta

• Elkészítési idő: 10-12 perc.
• Adagok: 2 fő.
• A kalória: 296 kcal.
• Cél: étrend.
• Konyha: haza.
• főzés Nehézségi fok: könnyű.

Az íze az omlettet fehérjetartalmú étrend egy pár nagyon szereti a gyerekeket. A következetesség megy egyszerűen lenyűgöző: porózus, levegőt. A kalóriák számát ebben étel minimális, így még a legszigorúbb diéta biztonságosan magának részét vagy kettő. Írja le a könyvében receptek, hogyan kell főzni rántotta egy pár. Imádni fogja ezt a csodálatos könnyű étkezés.

• Tojás - 4 db.;
• só - egy pár csipet;
• tejföl - 2 evőkanál. l.;
• vaj - 20 g;
• minimum zsírtartalmú tej - 125 ml.

1. Mielőtt egy omlettet gőz, tedd tojásfehérjét.
2. Sózzuk, hozzáadjuk a tejet, és habverővel együtt szorgalmasan, hogy dús, fehér sapkát.
3. Óvatosan adja meg a tejfölt, szüntelenül beavatkozni.
4. Forraljuk fel a vizet, készítsen ételeket gőzfürdővel.
5. Mould vagy tál alkalmas rántotta, vaj, kenje, önteni tömeg.
6. Tegyen egy előforma fürdőben, és forraljuk 5-7 percig.
7. Tálaláskor diétás étel és díszítsük apróra vágott petrezselyemmel. Kérésre, akkor adjunk hozzá fűszereket, hogy tetszik.

Fehérje rántotta a mikrohullámú

• Elkészítési idő: 25 perc.
• Adagok: 1 fő.
• A kalória: 276 kcal.
• Cél: étrend.
• Konyha: haza.
• főzés Nehézségi fok: könnyű.

Variant fehérje omlett a mikrohullámú nagyon kellemes emberek, akik kedvelik a gyors és egészséges ételeket. Ezt nagyon könnyen. Mivel a peték jelenléte a recept paradicsom fordul hihetetlenül finom, könnyű savakkal. Szolgálja ezt a diétás omlett biztosan kell meleg és díszítsük friss fűszernövények. A recept egy kemény sajt. Akkor bármilyen, de jobb, hogy megtalálja a sajtot.

• tojásfehérjékkel - 4 db.;
• Sajt - 50 g;
• Tej - 75 ml;
• paradicsom - 1 kis;
• só, kapor.

1. Óvatosan habverővel a fehérek, fokozatosan hozzáadjuk a tejet.
2. Paradicsom forrázás forró vízzel, és távolítsa el a bőr. Apró kockákra vágjuk, vagy szelet.
3. Néhány szál kapor karaj.
4. Hozzáadjuk a paradicsomot és a zöldek a jól felvert tojás keveréket. Kissé podsolite.
5. Reszeljük a sajtot durvára.
6. A fehérje elegyet valósult meg a mikrohullámú sütőben magas teljesítmény 6-8 percig.
7. Tálalás előtt szórjuk a tál reszelt sajttal.

Fehérje omlett sütőben

• Elkészítési idő: 45 perc.
• Adagok: 4 fő.
• A kalória: 465 kcal.
• Cél: étrend.
• Konyha: olasz.
• főzés Nehézségi: átlagos.

• borsó (fagyasztott) - 0,2 kg;
• tojás - 12 db.;
• hajtások - 260 g;
• só - 4 csipet;
• fehér hagyma - 1 db.;
• Petrezselyem - egy kis fény;
• őrölt fekete bors - 2 csipet;
• olívaolaj - 4 evőkanál. l.;
• bors - 2 db.;
• tej - 0,4 liter.

1. Mossuk az összes zöldség, száraz ruhával. Káposzta vágjuk félbe, hagyma - vékony gyűrű negyed és paprikát csíkokra.
2. Egy serpenyőben, a hő a növényi olaj egy kicsit. Fry a hagymát, hogy tompítsa. Miután egy pár percig Tegye a borsót. Főzzük, fedett, 5 percig.
3. Tegye a hajtások. Keverjük össze, és főzzük további 5 percig.
4. Whisk fehérjék sóval, fokozatosan hozzáadjuk a tejet, miután bors.
5. A tojás-tejipari tömeg tegye vágott zöld.
6. Tedd a zöldségeket formájában. Öntsük a tejet és a tojásos keveréket.
7. Helyezzük a sütőbe, előmelegített 190 fokos. Főzzük 25 percig.

Diétás omlett a multivarka

• Elkészítési idő: 35 perc.
• Adagok: 1 fő.
• A kalória: 195 kcal.
• Cél: diéta reggeli.
• Konyha: francia.
• főzés Nehézségi: átlagos.

Felkészülés a táplálék omlett a multivarka, akkor arról, magát egy kiadós és egészséges reggeli. Ez az étel nagyon ízletes és úgy néz ki, hihetetlenül étvágygerjesztő. A tojásos keveréket emelkedik multivarka finom, laza és magas lesz. Recept diétás élelmiszerek felajánlotta, hogy a paradicsom, de ha nem egy rajongó őket, akkor a paprika vagy a cukkini gyűrű.

• Tojás - 3 db.;
• bors, só;
• Tej - 45 ml;
• vaj - 1 H-L.;.
• paradicsom - 1 közepes;
• bazsalikom - 30 g;
• sajt - '30

1. Multikastryulyu ecsettel vajjal.
2. Paradicsom mosás, száraz és apró kockákra vágjuk. Helyezzük egy tálba Multivarki. Pritrusite apróra vágott bazsalikommal.
3. Kapcsolja be a „Hot” módban, és főzzük zöldségek zöldek 7-10 perc nyitott fedéllel.
4. Alaposan habverővel a tojást, a tejet fokozatosan ömlött rájuk. A kapott elegyet a zöldségek és keverjük.
5. Sóval és borssal. Keverjük a reszelt sajtot (sajt tönkreteheti karok).
6. Állítsa be a „cookie” -k 20 percig. A sípszó után távolítsa el az edényt, fordult egy nagy lapos tányérra. Forrón tálaljuk, és díszítsük friss fűszernövények.

Omlett olaj nélkül

• Elkészítési idő: 20 perc.
• Adagok: 2 fő.
• A kalória: 315 kcal.
• Cél: diéta reggeli.
• Konyha: haza.
• főzés Nehézségi fok: könnyű.

Ha az otthoni jó serpenyőben tapadásmentes bevonat, akkor lehet, hogy egy jó omlettet olaj nélkül. Megfordul elképesztően finom, nem tartalmaz zsírt, amelyek annyira félt az egész nép a fogyás. Ha azt szeretnénk, hogy változik a recept, akkor adjunk hozzá diétás étel zsíros sajt, zöldség, hogy tetszik. Ezeket a tojásokat lehet reggelire és vacsorára.

1. Alaposan habverővel a fehérek egy kis sót. Adjuk hozzá a tejet fokozatosan, egy evőkanál.
2. Írja be a tömeg szóda. Sóval és borssal. Ismét egy jó ritmust.
3. Tiszta tapadásmentes serpenyőben egy réteg fel közepes lángon.
4. Öntsük a tojásos keveréket, és azonnal fedjük le az edényt.
5. Egy idő után, csökkenti a hő alacsony. Ne nyissa ki a fedelet.
6. Főzzük 10-12 percig. Serve meghintjük apróra vágott petrezselyemmel.

Recept omlett egy serpenyőben

• Elkészítési idő: 35 perc.
• Adagok: 4 fő.
• A kalória: 612 kcal.
• Cél: diéta reggeli.
• Konyha :.
• főzés Nehézségi: átlagos.

Az eredeti recept diétás omlett serpenyőben tudomásul kell venniük a hívei az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étel. Ez az étel ideális diétás reggeli vagy ebéd. Ennek része eszik zöldséget: hagyma, kis kék, koktél paradicsom, paprika. Ha valami a listából nem iszik, akkor kizárhatja vagy cserélje ki. Például, hogy egy étkezés a gyermek, csak adjuk hozzá a paradicsomot, meg minden.

• tojásfehérje - 16 db. (8 vagy egész tojás);
• bors, só;
• spenót - 200 g;
• hagyma yaltinskiy- 2 db.;
• koktélparadicsom - 8 db.;
• bors - 2 db.;
• padlizsán - 2 db.

1. Minden zöldség, öblítsük le hideg vízzel, és törölje szárazra. Peel őket, és vágja az összes azonos kis kockákra.
2. Az apróra vágott spenótot.
3. Osszuk növényi keveréket két egyenlő részre. Egyikük sütjük néhány percig, száraz serpenyőben.
4. Fehérjék habverővel bolyhos habot sóval. Pepper, ételízesítő adhat azoknak, akik szeretik.
5. Öntsük a fehérje habot a sült zöldségek és azonnal fedjük le fedővel.
6. Főzzük alacsony lángon. Amikor a massza megragad a tetején, óvatosan fektesse ki a második felében a zöldségeket.
7. Zárja le és főzzük még pár percig.
8. Tálaljuk a vágás darab a la carte, vagy fordult tekercs.

növényi omlett

• Elkészítési idő: 25 perc.
• Adagok: 2 fő.
• A kalória: 427 kcal.
• Cél: diéta reggeli.
• Konyha: Görög.
• főzés Nehézségi: átlagos.

Reggeli omlett növényi étrend, akkor kap egy díjat az elevenség és a jó hangulat az egész következő napon. Ő egy nagyon friss, finom és vonzó minden ember, akik szeretik a könnyű, de finom étel. Készült ilyen tojást a sütőbe, és nem egy serpenyőben, így minimális mennyiségű kalóriát. Fűszerek diétás étel adhat bármilyen, a lényeg nem az, hogy pontszám, az íze a friss zöldségek.

• tej - 1 csésze;
• só, fűszerek, paprika;
• Tojás - 4 db.;
• sajt, szilárd - 200 g;
• sárgarépa - 2 db.;
• cukkini - 0,4 kg;
• bors - 2 db.;
• póréhagyma - 1 szár;
• brokkoli - 0,4 kg.

1. Mossuk ki a zöldségeket, száraz. Hámozzuk meg a sárgarépát, cukkini, paprika a magokat. Minden zöldség apró kockákra vágjuk az azonos méretű.
2. Tedd a tűzre, száraz serpenyőben. Amikor felmelegszik, megpirítjuk a sárgarépa, cukkini, paprika és póréhagyma olaj nélkül saját levében 5 percig.
3. Adjuk hozzá a brokkolit. Öntsünk egy kis vizet, forraljuk néhány öt percig.
4. Mozgás a zöldségeket egy sütőedénybe.
5. Habverővel a tojásokat a sót. Fokozatosan hozzáadjuk a tejet. Amikor a massza válik buja, annak paprika, hozzáadjuk a fűszereket.
6. Öntsük a tojásos keveréket formába öntjük a zöldséget.
7. Melegítsük elő a sütőt 190 fok. Helyezzük az edényt diétája és főzzük egy negyed órát. Egy pár perc múlva az off, megszórjuk reszelt sajttal durvára.

Omlettet sajttal

• Elkészítési idő: fél óra.
• Adagok: 2 fő.
• A kalória: 296 kcal.
• Cél: diéta reggeli.
• Konyha: haza.
• főzés Nehézségi fok: könnyű.

Diétás omlett sajttal is szerepel az étrendben, sőt, a gyermek, mert készül a rendkívül hasznos termékek a szervezetben. Ez sült egy serpenyőben hozzáadásával olívaolaj, de ha a tapadásmentes réteg, ez lehetséges, és nem a zsír egyáltalán. Szolgálja ezt edényt kell feltétlenül meleg, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és csésze illatos gyógynövény tea.

• tojásfehérjékkel - 6 db.;
• sót és a fűszereket;
• alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 0,4 kg;
• Olívaolaj - 1 tk.;.
• kapor és a petrezselyem - fele a nyaláb;
• zöldhagyma - 10 toll.

1. Mosás és száraz zöldek, hagymát.
2. A fehérjék cefre bolyhos hab egy kis sóval. Meg tudod csinálni egy villával, de sokkal kényelmesebb használni habverővel vagy mixer. Add a túró. Szezonban.
3. Chop zöld hagymát, és keverjük össze a tojás-sajt tömege.
4. Bemelegítés a serpenyőbe. Öltöztesse egy kis olívaolajjal.
5. Öntsük a túró és a tojás tömege a serpenyőbe, fedjük le az edényt azonnal.
6. Cook minimális tűz perc 10. Vegyük le a tűzről. Csak egy pár percig, tartsuk a motorháztető alatt.
7. Serve diétás étel kiadagolt tányérok, megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket.

Omlett egy csomagban

• Elkészítési idő: 45 perc.
• Adagok: 1 fő.
• A kalória: 168 kcal.
• Cél: diéta reggeli.
• Konyha: haza.
• főzés Nehézségi: átlagos.

Egy érdekes táplálkozási omlett a csomagban, akkor nem csak otthon, hanem a „terepen”. Ez könnyen előállíthatók jelenlétében a pot és a tűz. Kikászálódott a levegő, a szó szoros értelemben elolvad a szájban. Főzési folyamat kell használni a net feszes műanyag zacskók, amelyek nem rendelkeznek egyetlen sérülés, különben a tojás tömege csak ömlött a víz.

• tojás - 6 db.;
• só;
• tej - kétharmada az üveg;
• Holland sajtok - 0,2 kg;
• bors, só.

1. Egy nagy fazékba, öntsünk egy kicsit több mint a fele a vizet, és tegye a tűzhelyre forrni.
2. Habverővel a tojásokat a sót. Amikor a massza válik buja és borított hab, lassan indul a tejet.
3. Grate a sajt finomra. Írja be a tojásos masszát, és keverjük össze. Dosolit és borssal.
4. Egy mély tálra, vagy tányérra tegye két csomagot, így alkotnak egy tasakban. Pour tojásos-sajtos keveréket.
5. Óvatosan össze kell gyűjteni csomagok él, nyakkendő egy gumikötél, vagy csak csomót.
6. Helyezzük az üres a forró vízbe, és főzzük 20-30 percig.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan megsütjük a mogyorót a sütőben 2 főzés recept

• Csirke pogácsákat párolt multivarka 6 receptek finomságok elkészítésének diétás ételek

• Márna a sütőben - főzés recept egy fotó