Mint hasznos napraforgómag
Csattanó napraforgómag sült sajtos szereti a felnőttek és gyermekek, de ha a magok hasznosak nem mindenki tudja, ezért meg fogja vizsgálni, milyen előnyökkel és árt a napraforgómag az emberi szervezet számára, milyen összetételű és kalória tartalma.
A napraforgómag hasznosak az emberi test? Összetétel napraforgómag
Hasznos tulajdonságai napraforgómag ismert emberek ősidők óta, értékes élelmiszer miatt nagy mennyiségben tartalmaz sok vitamint, ásványi anyagot és aminosavat, amelyek jól felszívódik az emberi szervezetben, míg a magok tápláló és kalória.
A készítmény tartalmaz például napraforgómag hasznos vitaminokat, mint az E, C, D, B-vitamint, valamint a nyomelemek: foszfor, cink, réz, szelén, kálium, magnézium és vas.
Miután csak 100 gramm napraforgó, a szervezet fedezi a napi sok nyomelemek és vitaminok: 130% E-vitamin, 70% B5-vitamin, 40% B6-vitamin, és körülbelül 115% szelént és foszfort, 30% cink és magnézium, 20-25% vas-és kálium, és 45% a szövetben.
Egy érdekes tény a használata napraforgómag: a magokat a napraforgók tartalmaznak kálium 5-ször több, mint a banán, a magnézium-6-szor nagyobb, mint a rozs kenyeret, és D-vitamin, mint a tőkehal máj.
Hány kalória van napraforgómag?
Kalorikus nyers napraforgómag 580 kalória 100 gramm termék, és a kalória pörkölt magok körülbelül 700 kalóriát.
Mi haszna van a napraforgómag az emberi egészségre
Megjegyzés: nyers nem pörkölt magvak hasznosabb sült, hőkezelés után elpusztult része jótékony vitaminok és ásványi anyagok bennük.
A napraforgómag hasznos a férfiak
Használata napraforgómag férfiak fejezik számos jótékony tulajdonságait a fenti, és ők is pozitív hatással van a potencia, segít erősíteni a csont és az izomszövet állandó fizikai tevékenység vagy sport, előnyös az általános egészségi és a hangulat.
Használata napraforgómag nők
A terhesség, a használata napraforgómag kis mennyiségben erősíti az immunitást az anyák és a meg nem született gyermek, megnyugtatja az idegrendszert és javítja az anyagcserét a nők. Ebben az esetben ez mindig fontos, hogy konzultáljon egy orvossal, hogy magas minőségű étrend a terhesség alatt, és hasznos tisztázni, hogy akkor mennyivel jobb használni magokat.
Napraforgómag árt az emberi test
Visszaélés a vetőmag vezethet negatív következményeit az emberi szervezetben, ráadásul nagyon magas kalória és tudniuk kell, milyen mértékben tudják felhasználni az emberek, akiknek problémái vannak a túlsúly.
Napraforgó jobb, ha nem rágja a fogak és csettintett, hogy ne sértse meg a zománc a fogak.
Magok ellenjavallt énekesek hangadatokat romlani rendszeres használata őket.
Megjegyzés: nem mindig enni sós magvakat már kapok egy nagy mennyiségű só a szervezetben káros lehet az is, nem kívánatos a refried magok, mivel hosszas hőkezelés gyakorlatilag nem marad hasznos anyagokat, és csak akkor okozhatnak gravitáció gyomor és kellemetlen gyomorégés.
Hány napraforgómag lehet enni egy nap?
A nap ajánlott enni nem több, mint 100 gramm napraforgó egészséges felnőtt, és az átlagos jobb megtartani az arány körülbelül 50 gramm magot.
Hogy finom sült napraforgómag egy serpenyőben
Sütni finom magokat otthon kell csak egy normális serpenyőbe. Magok mossuk először folyó hideg vízzel egy szűrőedény, majd öntjük egy forró serpenyőben és sült. Pörkölés során a magokat alaposan fel kell keverni folyamatosan, és amikor elkezdenek pattog, egy pár percig félre az edényt a tűz (többször is a főzési idő).
10 perccel a rajt után a sütés őket kell állandóan íze nem overcook, nem kell, hogy azokat a pont, ahol ezek szinte szétfőtt, és egy világos barna színű, mert sütés után őket, még elmozdulás a rendszeres újság és fedél tetejére a másik, így jött.
Ehhez magok sót elején sütés lehet permetezni sós víz (só hígítva előzetesen kis mennyiségű víz).
Szintén napraforgómag lehet főzni (száraz) a sütőben. Elegendő, hogy gondoskodjon el egyenletesen a tálcára helyezzük, és előmelegített sütőben a hőmérséklet 180 fok 20-25 percig.
Ossza meg ezt a cikket a társadalmi hálózatok: