Minden diéta
Általában diéta fogyás van rendelve a helyzet. Az ember kap két listát a kezét. Egy engedélyezett termékeket a másik - tilos. Az engedélyezett termékek megközelítőleg az adott napra. Jelzi a termékek száma. Néha ez egy durva menü a héten, jelezve a termékek és ételek az egyes technikák pischi.Preduprezhdayut amit csak jóváhagyott termékek, illetve csak meghatározott mennyiségben.
Korlátozások és tilalmak betartandó naponta, hogy elérjék a kívánt testtömeg. Ha figyelembe vesszük, hogy az átlagos fogyás 4-5 kiló egy hónap, és feleslegben gyakran 25 kg vagy több, ahhoz, hogy egy ilyen étrend lesz legalább hat hónap. Ugyanakkor nem veszi figyelembe, hogy a test az felelne meg egy ilyen étrend megszokja kevesebbet költenek, és kevesebb energia aránya és a fogyás lelassul. Mivel ugyanaz a korlátozásokat kell minden nap, egy ilyen étrend nevezhető monoton. Étrend épült ilyen elvek hatalmas.
Például, a rizs vagy a kínai étrend. Minden nap hagyjuk 600 gramm főtt rizs és bármennyi zöldségek és zöldséglevek. Kalória ilyen nap általában nem haladja meg az 1000 kalóriát. Úgy tűnik, elvékonyodik magát. Azonban egy ilyen étrend káros. És mindenek felett, mert a fehérje hiány. A nap az étel a test nem kap több, mint 10 gramm fehérjét, és szüksége van legalább 40-60.
Nagyon népszerű egy időben használják az úgynevezett szemüveg vagy brit étrend. Alapelve az alábbiak szerint. Minden termék mennyiségétől függően egy bizonyos számú pontot.
Egy pont - ez az egyik kalória. Azon a napon, ez lehet 1500 pont, nem több. És így, enni, amit akarsz, az asztal és a megfelelő szemüveg mellékelve. Egy hátránya, mellesleg, ez a hiányosság természetes velejárója a monoton táplálkozás, alacsony kalóriatartalmú - a szervezet viszonylag gyorsan hozzászokik annyit költenek, mint kalóriát adsz, és ettől a pillanattól a fogyás megáll.
Diet Larisa Dolina. Úgy hívják így, mert annak idején segített Larisa Dolina fogyni. A diéta lényege a böjt nap, de a böjt nap folyamatosan változik annak mintázata. Az első napon eszel főtt hús, ivás joghurt a második, a harmadik - étkezési alma, hal a negyedik, és így tovább, amíg a hetedik napon, majd minden kezdődik elölről. A fő hátránya ennek a diéta - szigorú szabályozása böjt nap volt, vagyis - a nehéz toleranciát. De ő azt javasolja, a völgy ez nem több, mint 2 hét alatt - amikor is elveszíti akár 7 kg (több mint 3-4 kg) diéta nem segíti a konszolidáció a kapott eredményeket.
Ez mind „trendi” étrend. Láthatjuk, hogy amellett, hogy a tipikus hátrányai - gyenge tűrés, gyors alkalmazkodás a szervezet és hagyjanak fel a fogyás, az alacsony hatékonyság, nagy valószínűséggel a visszaesés, van egy másik, talán a legfontosabb - nem veszélytelen. Általános szabály, hogy azok eltérnek a fehérje és vitamin-hiány, és mit jelent a jövőben, már lebontották. Beszéljünk diéták, amelyek segítségével az orvosok. A hazai gyógyszer kezelésére túlsúly alkalmazzák az úgynevezett étrend 8-as számú Pevzner. Pevzner, ez a tudós dietetikus, aki egyszer javasolt egy étrendjüket az 1., a 15. kezelésére súlyos betegségek. Étrend nevezzük táblázatokat. Az első táblázatot használjuk gyomorfekély, bélrendszeri betegségek -Az a negyedik, a hetedik - vesebetegség, a kilencedik - a cukorbetegség, és így tovább.
№ táblázatban 8 jelentése a napi étrendben a csökkent kalória-tartalma mintegy 1500 kcal. Alapvetően csökkentés könnyen emészthető szénhidrátokat (tudományos neve keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek), és kevesebb zsírt. Azon a napon, lehet 180-200 g szénhidrát, többnyire formájában a zöldségek, gyümölcsök, hajdina és gyöngy árpa vagy rozs kenyeret, 45-50 gramm zsírt, elsősorban a formájában a növényi és 70-75 gramm fehérje, amely általában megfelel a napi igényel. Megtiltja cukor és cukor termékek (cukorkák, méz, lekvár), tészta, rizs, búzadara, fehér kenyér, szalonna, zsíros hús. Általában a listáját tilalmak nagyon nagy. Sokkal több, mint az engedélyezett termékek. Nem korlátozódik gyógynövények és az uborka. A fogyasztása más termékek erősen szabályozott. Általában diéta jelei példaértékű menü a héten. böjt nap gyakorisággal hetente egyszer kerülnek bevezetésre, hogy fokozza a hatást. A recept nagyon egyszerű, és ezek közül néhány itt tudok adni:
alma - fél kilogramm pikáns típusú Antonovka almát egy nap.
sajt - egy nap engedélyezett 400 gramm alacsony zsírtartalmú cottage cheese.
zöldség - második napján kiló zöldség a burgonya kivételével.
Ez a diéta biztonságos, mivel takarít meg a szükséges mennyiségű fehérjét, vitaminokat és élelmi rost. Ez megkérdőjelezhetetlen előnye.
Az utóbbi években a nyugati orvosi központok egyre nagyobb számban előforduló úgynevezett kifejezve egy alacsony kalóriatartalmú étrend (GNI). Ezt meg kell beszélni részletesebben, mert egyrészt, megérdemlik, másrészt, minden, ami kapcsolatban ezek az étrendek, fut egy komoly tudományos kezelést. A GNI lásd a jövőbeni kilátások. A mai napig a kezelés GNI program telt sok. Az a tény, hogy az átlagos kalória a napi étrend a GNI nagyságrendileg 400-600 kalóriát. Mindenesetre, ha nem haladja meg a 800 kalóriát. Azaz, még abban az esetben a puha hatalom a napi étrend GNI nem haladja meg a 30% -át rendszeresen árak. A legtöbb esetben, a kemény energiafogyasztás naponta legfeljebb 15protsentov. És még egy funkciót. Táplálkozás a GNI keverékének alkalmazásával valami hasonló olyan csecsemőtápszert, de egy speciális összetételű. Az étel tartalmaz italokat, amelyek készek 15-30 g keveréket. Napon négy vagy öt tekercs ezen koktélok, vagy 75-150 g száraz tápszer. Emellett a betegek kapnak tartalmú tablettát a vitaminok, ásványi anyagok és élelmi rost, leginkább a szerepe az utóbbi hat mikrokristályos cellulóz. A fő tápanyag, amely a betegek a koktélok jelentése vagy csak fehérje, vagy gyakrabban, a keverék fehérjét és szénhidrátot.
Ez a diéta hatásos 100 százalék. Súlycsökkentés figyelhető betegeknél is, ágyhoz kötött. Ebben a tekintetben kifejezett étrend alacsony kalóriatartalmú étrend is nevezik az utolsó esély. Ez viszonylag biztonságos.
Alkalmazása során a diéta alacsony kalóriatartalmú kifejezve ismertetett esetekben a súlycsökkentés a 50 kg vagy annál nagyobb.
De akkor felhívni bizonyos következtetéseket.
Gluténmentes diéta nem tud, de néhány közülük, hogy minden egyes vannak bizonyos hátrányai. A leggyakoribb a következők:
gyenge tűrés
Adaptálása a test, az energiafogyasztás csökkentése, és ennek eredményeként - a lassulás a tömeg csökkentése vagy abbahagyása fogyás
A potenciális veszély. különösen, ha a diéta rossz fehérje, ásványi anyagok és élelmi rost.
Technikai nehézségek járó végrehajtását diety- a probléma összetettségét, meghatározásában a termék súlya, annak zsírtartalma, fehérje-, szénhidrát- és kalória.
A diéta nem képződéséhez vezet a kiegyensúlyozott étrend készségek, így a kezelés abbahagyása után kiújulás elhízás megfigyelt gyakorisága 90-95 százalék
Ideális esetben meg kell, hogy az étrend:
Könnyen kezelhető, nem igényel bonyolult számításokat, valamint időigényes keresést termékek minden napján
Biztonságos még hosszú használat
Lehetővé kell tenni, hogy könnyen szállítható, és az egyetlen módja annak, hogy a diéta könnyen hordozható - nem tiltja. Más szóval, a beteg lehet enni szinte minden termék
A háttérben a diéta nem csökkenti az energiafogyasztást, nem szabad úgy tekinteni gyengeség és a teljesítmény csökkenése.
A háttérben a diéta ne képezzen étkezési szokásai, és drasztikusan csökkenti a valószínűségét újra gyarapodik, vagyis a betegség kiújulását
A táplálkozás nem csökkenéséhez vezet a súlya nem zsírszövet, különösen az izom-, azaz, fogyás ki annak alkalmazása kell elérni elsősorban azáltal, hogy csökkenti a zsír tömegét.
És mindezt étrend legyen hatékony, vagyis vezet jelentős súlycsökkenés, egyébként mi az értelme ez?
És a végén, úgy véljük, hogy egy ilyen étrend alakult.