7 Ways, hogy a lapos has fogyókúra nélkül, és begyakorlása
Beach szezon vége, de ez nem jelenti azt, hogy az álom egy lapos has kell halasztani a következő tavasszal. Végtére is, sőt, hogy egy féltve őrzött kocka nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. Adott idŒbeosztást kemény edzés és szigorú diéta - véleménye tapasztalt oktatók és táplálkozási elég megfigyelni a hét egyszerű szabályokat.
1. szabály: Ne feledkezzünk meg a testtartás
2. szabály: Igyál több vizet
Ha a szervezet nem elég folyékony, akkor automatikusan elkezdi felhalmozni azt. Ennek következtében ez vezethet egy sor extra kiló, és a nem kívánt kereksége a gyomorban található. Ne felejtsük el, hogy igyon legalább egy pár liter tiszta vizet egy nap - egy idő után, akkor nézd meg magad, milyen pozitív hatással van a szám és a munka a belső szervek.
3. szabály Ne rohanjon evés közben
Ahhoz, hogy több időt töltenek a rágás étel, mert attól az ebédet óvatosan ment keresztül „kezdeti feldolgozása”, ez attól függ, hogy mennyire aktívan, majd meg kell dolgozni, hogy a belek. Annak elkerülése érdekében, gyomorpanaszok rágni élelmiszer legalább két percig lenyelés előtt. Továbbá, ha sietsz, akkor jó esélye van az élelmiszer-nyelni felesleges levegő, ami szintén kiváltó puffadás.
4. szabály Fogyasszon probiotikumok
A probiotikumok - baktériumok, amelyek segítenek lebontani az élelmiszer-és megakadályozzák probléma a tápcsatornában. Ezért annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet működik „teljes kapacitással”, adja meg a napi étrendben a tejtermékek gazdagok ezek a jótékony baktériumok. Ezek közé tartozik a joghurt, kefir, túró vagy speciális étrend-kiegészítők probiotikumokat tartalmazó.
5. Általánosabban járni
Legutóbb egy, az Amerikai Orvosi Központ tanulmányt, amelynek célja az volt, hogy meghatározzuk a hatásfoka a különböző gyakorlatok a sajtó. Kiderült, hogy a szokásos 30 perces sétával lehet cserélni egy sor gyakorlatok által kínált legtöbb fitness alkalmazások. Tehát, ha álmodom, hogy a derékbőség csökkent néhány centiméter, hozzon létre egy szabályt szervezni napi séták a friss levegőn.
6. szabály: Ne hanyagolja vitaminok
Az amerikai orvosok, annak érdekében, hogy a dereka már, akkor el kell kezdeni szedni a B-vitamin komplex B, és a kalcium-D-glyukarat, mivel hozzájárulnak a termelő hormonok a szervezetben, ami csökkentheti a zsír a derék területén.
Szabály 7. Tanulj meg pihenni
Ha a szervezet állandó stressz, sok a folyamatok lassítása vagy akár sérültek, beleértve a munka a tápcsatornában. Tehát ne hanyagolja alvás és megtalálni olyan tevékenység, amely igazán tud pihenni. Így lesz képes, hogy helyreállítsák a folyamatokat a szervezetben, és ennek következtében megszűnik szenvednek puffadás és egyéb gyomor problémák.