9 tudományos tény lehetséges, hogy az étcsokoládé a diéta
Csokoládé sohasem szűnik meg egy fantasztikus lehetőség élvezheti nem csak a rajongók, hanem az emberek, akik többet várnak az élelmiszer.
Azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni következetesen és helyesen.
Természetesen, ha az édesség nem az egészséges táplálkozás, de ez étcsokoládé a diéta fogja érezni, nagy, és hogy néha segít pihenni, és felejtsd el a problémákat.
Szerint számos tanulmány azt tudjuk, hogy a nyers kakaóbabot és étcsokoládé készül nyers kakaópor, tartalmaznak nagy mennyiségű antioxidáns, beleértve epikatechin vagy katechin.
Emellett intesztinális baktériumok elpusztulnak a nyers csokoládé, valamint a fermentációs termékek. Mivel ez a csokoládé tartalmaz gyulladásgátló vegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek az egészségre.
De ez még nem minden ...
Tudok enni étcsokoládé a diéta
Így találtam rengeteg bizonyíték, hogy mennyire is hasznos. És most nézzük a PO- sorrendben a hasznos tulajdonságok csokoládé egy tudományos szempontból ...
1. Milyen hasznos az agy keserű csokoládé
Igen, sokan azt mondják, és akkor valószínűleg tudja azt, hogy az étkezés után 2-3 szelet csokoládé, az agy jobban működik, ugye? Talán nem titok ...
És van tudományos bizonyíték. Ahogy a BBC írta:
A tisztaság a kísérlet mindkét csoport nem volt szabad csokoládét enni.
Ezt megelőzően a kísérletben, ultrahangos vizsgálat keringési zavarok számoltak agyában 17 beteg.
Függetlenül attól, hogy az összeg a flavonoidok kakaó, véráramlás javult betegek 88% -ánál. Végén az a kísérlet, az alanyok javult teszt eredményei a memória teljesítményét. Aki alapvonal véráramlás normális volt, az eredményeket a még javult is 37% -kal.
Azok a vizsgálatok, mágneses rezonancia azt mutatta, hogy 24 esetben, az emberek beszűkült véráramlás valószínűleg szintén nagyon kevés kárt az agyba.
Érdekes tény, és biztosítja Newsru.com. Továbbá, a kutatások szerint a brit tudósok, a csokoládé serkenti a szív és az agy több, mint csókolózni. A „magas” ivott csokoládét szívverés felgyorsul felét. Minden terület ugyanakkor tapasztalt hosszú és intenzív stimuláció az agyban.
Super tanulmányok már beszélünk előnyeit étcsokoládé a diéta ...
2. étcsokoládé jót tesz a szívnek, és javítja a szív-és érrendszeri funkció
Mint már tudjuk, a csokoládé tartalmaz polifenolokat.
De mi ez, és hogy ezek a polifenolok működik?
Először, mivel megakadályozzák a oxidációját zsírszerű anyagok lerakódnak a véredények falainak és megteremti az alapot a ateroszklerotikus plakkok.
Az adagot a polifenolok a csokoládé nagyon rendes volt. A közepén egy nagy tábla csokoládét súlyú 75-100 gramm körülbelül ugyanannyi, mint egy pohár vörösbort.
Mivel a polifenolok képviseli az egész csoport a tápanyagok, a tudósok elkezdték, hogy közelről rájuk részletesebben. Megpróbálták hatásának elkülönítésére mindegyikük.
Ezt megelőzően, a rekordot a tartalom katekin, megvéd minket a rák ellen és az atherosclerosis az azonos, úgy a tea. Ezt követően a tanulmány, „édes pár” tea, csokoládé elkezdett igen vonzók a szempontból egészséges táplálkozás.
3. Miért étcsokoládé egészségesebb tejet? Segít a megelőzés a vastagbélrák
Ez egyszerűen hihetetlen, plusz javára étcsokoládé ...
Mehmet Oz. MD kardiológus, egy új tanulmány megállapította, hogy a fogyasztás a nyers csokoládé segíthet a megelőzés a vastagbélrák.
A megfigyeléseket végzett 30 egészséges felnőttek, köztük 22 nő. A betegek átlagos életkora 42 év volt alanyok.
Megjegyezzük, hogy a vizsgálatok során a kutatók azt találták, hogy eszik étcsokoládé javítja a véráramlást, csökkenti a vérrögképződés kockázatát, és még véd a bélrák ellen.
Azt javasoljuk, olvassa el a cikket a témában:
4. Fekete csokoládé csökkenti a koleszterinszintet
Mint már tudjuk, csokoládé, valamint a zöld tea nagy mennyiségben tartalmaz antioxidáns, amely segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét.
A kutatók azt találták, hogy azok, akik ettek 50 gramm étcsokoládé 15 napon szignifikánsan magasabb volt a HDL-koleszterin (jó koleszterin), és csökkenti az LDL - (rossz) koleszterin szintjét. Leginkább az a tény, hogy ők is szignifikánsan alacsonyabb volt a vércukorszintet!
A tudósok is azt mondják:
És mi már beszéltünk a közelmúltban a veszélyek a cukor ...
5. étcsokoládé segít csökkenteni a PMS tüneteit
A tudósok úgy vélik, hogy eszik étcsokoládé segít a nőknek, hogy enyhíti a PMS tüneteit. Ez kiváló írás női portál Ivona. A nők minden hónapban, kezdete előtt menstruáció, csökkentik a női hormonok: az ösztrogén és a progeszteron.
Ezek a hormonális változások létrehozásához dominó effektus, így van egy ideiglenes csökkentését szerotonin szint - jó hangulat hormon és más enforfinov. Ennek eredményeként, a nők úgy érzik, irritáció, fáradtság és egyéb tünetek PMS, ami tarthat három-hét nap.
A szakértők szerint vannak olyan módon, hogy segítsen enyhíteni a tüneteket, PMS. Tehát, ők biztos, hogy segít csökkenteni a PMS tüneteit bogyók, kalcium, magnézium, E-vitamin és B6. Ezen túlmenően, hogy megbirkózzanak a bőrirritáció, és segít az étcsokoládé.
Mint ismeretes, ez a termék tartalmaz magnéziumot és omega-3 és omega-6, ami pozitívan befolyásolja az emberi hangulatot. Ezen túlmenően, az étcsokoládé egy kicsit a cukor és tej nélkül.
De élelmiszereket tartalmazó cukor, só és a koffein, a tudósok javasoljuk, hogy kizárja a menü alatt PMS.
Szakértők úgy vélik, hogy azok súlyosbíthatja a feltétellel: okozhat puffadást, ingerlékenység, szorongás, depresszió, amely összefüggésbe hozható a PMS. Így jött a figyelmet választott a csokoládé a diéta.
Ezen túlmenően, a szakértők figyelmét, hogy javítani a hangulatot, és úgy érzi, sokkal energikusabbnak segíthet mérsékelt fizikai terhelést. így például, fél órás séta.
6. Fekete csokoládé javítja az emésztést
Tudtad, hogy vannak egészséges baktériumok élnek a belekben?
Tehát kiderül, hogy az étcsokoládé egy számos ilyen hasznos baktériumok, melyek javítják az emésztést. Ebben a témában is van egy csomó kutatás.
Brit tudósok megállapították, hogy az antioxidánsok a kompozíció csokoládé (katechinek vagy flavonoidok) proliferációját serkentő jótékony bélbaktériumok, és ezáltal javítja az emésztést és erősíti az immunrendszert.
Iszik csokoládé gazdag flavonoidokban, a lakosság „jó” bélbaktériumok nőtt, és a „rossz” - csökkentek.
7. Lehet enni étcsokoládé a diéta?
Ha azt mondom, hogy a csokoládé segíthet a fogyásban gyorsabban. azt mondják, hogy ez egy blöff!
Sőt, ez a finom és imádta az összes nő (és nem csak nekik), a termék folyamatosan vádolják az összes halálos bűn, és van egy csomó kalóriát, és súlya meghaladja a ott, és az allergia, és pattanások az arcon.
De, mint láttuk, csoki viszályt.
Mindez igaz, helyesen, a tej, a fehér csokoládét és csúnya rudak, amelyek annyira elrontotta a jó hírnevét a nemes és finom kulináris találmány.
Ezért a választ arra a kérdésre: „Milyen csokoládé hasznos keserű vagy tej” Úgy tűnik megoldódott ...
És ami érdekes, étcsokoládé mindazonáltal segít fogyni ...
De a probléma a túlsúly a nők gyakran rejtve ebben jelentése szerint az internetes portál a titkok és szépség receptek. Ez, ha beszélünk, amit a étcsokoládé hasznos a nők ...
Így Kaliforniában körében felmérést végzett 1000 évesek 20-85 év. Kiderült, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak csokoládét testtömeg index alacsonyabb, mint azoké, akik nem fogyaszthatják.
Ez lehet annak a ténynek köszönhető, hogy a keserű csokoládé csökkenti a termelés „éhség hormon”, csökkenti az étvágyat és javítja az anyagcserét.
Néhány csokoládé szerelmeseinek ez talán a legkellemesebb híreket ... 🙂
8. csokoládé növeli az energia, éberség
Továbbá minden előnyét csokoládé akarom mondani, hogy ez egy kiváló energiaforrás. Mivel a honlap az egészséges táplálkozás poedim.ru:
A szénhidrátok és zsírok táplálja a szervezetet energiával, és teljes működését az izmokat, hogy a magnézium és a kálium. Mindezek az elemek jelen vannak fekete étcsokoládé.
Sőt, a szénhidrátok bennük emésztjük lassabban, mint más fajták a csokoládé, hogy a szervezetben az energia nagyobb. Tartalmazott teobromin, mely hasonló tulajdonságokkal koffein is segíti a harcot az álmosságot.
Ezért a csokoládé kitűnő energiaforrás a hosszú távú utazás és a képzés, valamint növeli a éberség.
9. étcsokoládé hozzájárul az egészséges véráramlás
Ezen jó hír, akkor is talál egy csomó információt ...
Ezek közé a betegségek szűkítésével az edények a végtagok, ami nagyban megnehezíti ott a vér áramlását. Ha megy, ezek a páciensek fájdalmak, görcsök és fáradt gyorsan. A nyugati országokban a betegség az érintett több mint 20% -át a lakosság 70 évesnél idősebb.
A vizsgálatban 14 férfi és 6 nő, 60 éves és 78 év perifériás artériás betegség. Minden reggel, a betegek felállt a pályán, és odament, hogy kis sebességnél, és a tudósok mért távolság, időtartam, távolság, és egyéb paramétereket.
Kiderült, hogy azok a betegek, akik ettek a csokoládé, a képesség, hogy segítség nélkül járni nőtt: a távolság ők legyőzték volt 11% -kal több, és azt „séta” tartott 15% -kal hosszabb, mint a matiné. A betegek, akik ettek tejcsokoládé, a teljesítmény javulás volt tapasztalható.
Az egészségügyi előnyei nyers csokoládé bőséges, mint amit már korábban felderített és itt vagyunk veletek tárgyalt. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étcsokoládé a diéta javíthatja az életminőséget a jelenben és a jövőben is.
Azonban a csokoládé kell mértékkel fogyasztják. Mindannyian tudjuk, hogy a csokoládé tartalmaz sok kalóriát. És ne feledjük a helyes választás a csokoládét.
Vagyis, ha beszélünk, hogy étcsokoládé hasznos a férfiak vagy a nők számára, valamint segít a fogyás, ez nem jelenti azt, hogy meg lehet enni sokat. Ez az első.
Mégis, tartsa szem előtt a minimális tartalmát kakaó termékek. Ott kell lennie legalább 70%. Jobb közelebb 100?% ....
Szeretem a csokit, amely szinte nincs cukor, és tartalmazza a 92% -os kakaótartalmú termékeket.
Hadd mutassam meg néhány egyszerű és nagyon hatékony tipp, hogy megtanít arra, hogy egészségesen étkezni, és fogyni természetesen
Vedd meg a lépésről lépésre útmutató, valamint néhány exkluzív tippeket, recepteket és egy durva étkezési terv az egyik a napokban. A folyamat a fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű.