Mikor, hogyan és mennyit kell enni és inni, hogy ne elhízik, és egészséges

előző ◈ a következő

Mikor, hogyan és mennyit kell enni és inni, hogy ne elhízik, és egészséges

Mikor, hogyan és mennyit kell enni és inni, hogy ne elhízik, és egészséges

Szia, kedves olvasók. Ma úgy döntöttem, hogy egy kicsit beszélgetni veled, hogy mikor, hogyan és mennyit kell enni, hogy jól érzi magát, egészséges és gyönyörű. A következtetések e dokumentum gyűjtenek különböző forrásokból: könyvek, internet, élettapasztalattal. Remélem talál hasznos az információ.

Számos tanulmány szakemberek táplálkozás azt mutatták, hogy a gyomor figyelhető egyfajta pontosság, azaz a gyomornedv kiemelkedik többnyire bizonyos időpontokban, így az emésztés sokkal nehezebb a többi időt. Kiderült, hogy ez a szoros kapcsolatot a szokása, evés bizonyos óráiban a nap. Habit - egy nagyon erős dolog, az egyik talán még azt mondják nem szabályozott minket.

A gyomornedv folyamatosan szabadul, de a legtöbb időt, ha mi vagyunk a gyomorban az étel. Amikor a szokásos ideje, hogy megkapja az élelmiszer (például szinte mindig ebédelni ugyanabban az időben, mint az ebédszünet a munkahelyen szigorúan szabályozott) gyomornedv felhalmozódik nagy mennyiségben éhgyomorra, és, mivel a csökkentés a falakon a gyomor, érezzük az éhséget. Ha ebben az időben a gyomor nem kap ételt, majd elküldi egy dedikált levet belőle a belek, és az éhségérzetet elmúlik. Ez pontosan az az állapot, amikor a személy pereterpit éhség.

Mivel az éhségérzetet is volt ideje, hogy eltűnnek, és hirtelen kezdődik, hogy sok és gyorsan, egy kellemetlen nehéznek érzi a gyomorban, a hangulat romlik, ha az étel nehéz és zsíros, akkor is megjelenhet, gyomorégés és más kellemetlen emésztési zavarok.

Arra a következtetésre jutottunk. ott kell idő, és nem nehéz és nem túl zsíros ételeket.

Az egészséges emberek nélkül a krónikus betegségek, van elég naponta 3-szor.

Reggel - reggeli. Néhány reggel enni ahhoz, junk food (rántotta, levesek, zabkása zsíros hús körettel). Azt hiszem, hogy a reggeli kell állnia a könnyű ételek (zabpehely, szendvicsek, tea, gyümölcs).

Mikor, hogyan és mennyit kell enni és inni, hogy nem kap zsírt, és egészséges
Mellesleg, ne felejtsük el, hogy igyon éhgyomorra reggel vízben szobahőmérsékleten (körülbelül 1 csésze). Víz felébreszteni a gyomor reggeli közben, akkor könnyebben emészthető étel, amit kínálnak neki. Számos élelmiszer reggeli közben körülbelül 200-300 gramm.


FONTOS

Mikor, hogyan és mennyit kell enni és inni, hogy ne elhízik, és egészséges
DE! Reggelivel nem lehet kihagyni! Ellenkező esetben, ha teljesen megtörni az emésztést, a test szenved tápanyagok nélkül, az agy igényel folyamatos feltöltését. Ha nem adja meg a test szükséges a normális működéséhez az okozói, akkor működik hatékonyan, és él az öröm, akkor nem. Ez csak azokra, akik csak a munka, az iskola, stb reggeli nélkül.

EBÉD - körülbelül 13-00 és 14-00 napig. A családi vacsora gyakran gabona (rizs, hajdina, kukorica, búza, borsó, stb), párolt zöldség, saláta. És zabkása jobb enni anélkül köretek, de saláta és a zöldek. Tudom, hogy sok család enni kása ritka. És gyakran, mint ezek nagyon hasznos. És ha főzni a kását a lélek, és egy pár, majd egy kis mennyiségű olajat kiderül nagyon finom.

Ebédre gyakran készítsen a különböző zöldségek (padlizsán, cukkini, paprika, sárgarépa, káposzta, bab). De a burgonya valamilyen okból ritkán eszik (a férje nem szereti, és szoktunk volna). Növényi pörkölt, sült, felszáll egy kis mennyiségű hús (csirke, sertés, marha). Sokkal jobb, hogy több zöldséget és kevesebb húst. Néha burgonya párolt gyógynövényekkel, sárgarépa, hagyma és a hús. Az eredmény nem kövér, és tápláló étel.

Levesek és borscs főzzük lassan (1-2 alkalommal havonta). Körülbelül 1 alkalommal hetente szarvak (spagetti, tészta párolt zöldség). Seafood (tintahal, hal, rák) is lehetséges, és az ebéd és a vacsora. De fontos, hogy ne sokat eszik. A teljes átlagos száma étkezés közben ebéd 400-500 g. 1 fő.

VACSORA - nagyjából 18-00 és 19-00. Vacsora legyen könnyen emészthető, és nem gazdag. Elkészítjük az omlett paradicsommal, sült vagy felszáll hal, sovány csirke sok zöldséggel. Száma 300-400 gramm. 1 fő.

Között, a három főétkezés néha megengedjük magunknak, hogy enni. De ők legyen könnyű, nem zsíros és édes (alma, banán, körte, minden bogyós, aszalt szilva, füge, aszalt sárgabarack, tea), azaz finom és nem káros termékek. Ne feledje, hogy snack - csak akkor, ha erősen akar valamit enni. És ez gyakran előfordul, vacsora után. Egy pohár joghurt füge nagyon jó, és eltávolítja az éhségérzetet nem fog bántani.

Mikor, hogyan és mennyit kell enni és inni, hogy ne elhízik, és egészséges
Fontos megjegyezni, hogy az emberek nem mindig képesek helyesen megérteni a tested. Ha szomjas, akkor valahogy megetette, bár vízre van szükség, nem pedig az étel. Ha nemrég volt a vacsora, de miután fél óra vagy egy óra ismét éhes, majd igyon egy pohár vizet, az éhség eltűnik. Ne felejtsük el, annál kevesebbet enni és inni jobb, annál könnyebb a mi gyomor és minket. És egészségesebb mi lesz veled (itt nem beszélünk a anorexiás beteg). Számunkra fontos, hogy ne terhelje túl a gyomrot, és azt hiszem, ő lesz a mi hálás. A gyomor is szüksége időszakos többit.

A gyomor túlterhelt emésztőrendszer munkáját, akkor csökkenti a mentális és fizikai teljesítményt az övé.

Személy szerint, én elég gyakran, és két étkezés, de a további bevitel gyümölcsök és bogyók, amely semmi esetre nem fáj. Ha a nap folyamán egy személy nem sokat eszik, élelmiszer időt vesz igénybe, s amennyiben egy csendes, jó éjszakai alvás, a gyomor alvásra is erősödik, és a következő nap lesz egy csodálatos étvágya.

  • A pácolt marha borda párolt zöldségekkel a bankban
  • Finom paprika darált csirke
  • Tender sertés almapürébe rizzsel és zöldségekkel
  • illatos fishcakes
  • Egyszerű banán fagylalt

Helló Örülünk, hogy felkereste oldalunkat. Szeretsz enni, de félnek, hogy jobb? Kuhnya-Zhizni - egy hely, ahol az összegyűjtött sok recept egyszerű, egészséges élelmiszerek, és nem csak.

  • minden recept
  • Érdekes és hasznos
  • lefogy
  • dekoráció ételek

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő