Mik az aminosavak
Ne felejtsük el, jobb eredményt. Aminosavak egyike a természet csodáit, amely nélkül a szerves élet a módon, hogy tudjuk. Az aminosavak a fajta „építőkövei”, amelyben az anyatermészet teremt olyan hatalmas különféle életformák. De még ennél is fontosabb az a tény, hogy az aminosavak a fehérjék építőkövei molekulákat.
aminosav-fogyasztás és a szintézis mechanizmus és a további létrehozása fehérje szerkezetek a következő:
Eszik egy bizonyos terméket, amelyben a készítmény fehérjét. Ezután, az emésztés során fehérjemolekula akkor desintizirovana egyszerű aminosav. Ott jön egy szakaszban, amelyen a szervezet megkezdi fordított szintézis eljárásban a fehérje molekulák különböző típusú szerint a igényeinek. A folyamat lánc, új szövetek, vérsejtek épül, az izmok, a szervek, hormonok és enzimek.
esszenciális aminosavak
A mai napig, a tudomány tudja Bole 200 aminosavból, de csak az érdekli, 20 nekünk, amelyből a test felépül. A két tucat aminosavak azonosíthatók 8 esszenciális (triptofán, valin, triolin, fenilalanin, metionin, lizin és leucin), hogy a szervezet nem képes szintetizálni, és kénytelenek vagyunk fogyasztani az ételt, nos, ez az összes többi aminosav emésztőrendszer sikeresen képes szintetizálni a saját.
Figyelembe véve a legújabb tudományos eredményeket a tudósok került egy harmadik csoportja az aminosavak - feltételesen esszenciális. Mint kiderült, a testünk hatására a stressz és a megerőltető testmozgás annyira kimerült, hogy töltsük fel a veszteségek miatt a belső szintézis esszenciális aminosavak már nem lehetséges. És ez itt a mentő egy testépítő, vagy csak egy aktív személy, hogy jöjjön a támogatás egy feltételesen esszenciális aminosavak: arginin, glicin, cisztein, tirozin, prolin, glutamin és taurin. Az aminosavak a harmadik csoport kellene tovább az élelmiszer-adalékanyagok, vagy gazdag élelmiszerek őket.
Mely élelmiszerek tartalmaznak aminosavakat
Aminosavakkal úgy tűnik, hogy, mint érteni, de van egy másik fontos pont a fogyasztás a aminosavak - a minőségi élelmiszer-és aránya aminosavak az élelmiszerekben.
A mennyiségi aránya aminosavak élelmiszerekben befolyásolják annak biológiai hozzáférhetőségét. A tudósok összeállítottak egy táblázatot az értékek, amelyek a legmagasabb érték az együttható csirke tojás - 100. Következik hal, marha, baromfi, tejtermékek. Lista elkészítésével zöldségek, amelyben az aminosavakat minimális számát, de sok ásványi anyagokat, vitaminokat, és minden bizonnyal hasznos szénhidrátok.
Mik az aminosavak a sportban
A paradoxon létrehozásának fehérje szerkezetek, hogy hiányában legalább egy komponense szintézist leállítjuk, úgy, hogy a sportoló szükséges használni az összes aminosavat.
Testépítők, izomnövelő kiemelt feladata, hogy a fogyasztás a magas színvonalú és magas minőségű élelmiszer, amely tartalmazza az összes aminosavat, az első számú kérdés. Nem azt mondom, hogy meg kell tölteni egy egész napot, hogy készítsen étkezési terv és szigorú számítás, ez nem tud, mert a máj, a lép, a belekben és a vesében mindig van egy ellátási esszenciális aminosavak, így a szélsőséges esetben a test mindig megvan a raktáron.
Ha már évek óta foglalkozik fitness, testépítés, aerob testmozgás növeli a költségeket drasztikusan, és jelentősen. Egyél úgy, hogy 100%, hogy ki a veszteséget nem fog sikerülni, mint ha nem próbálja meg. Tudni akarjuk, akár nem akar, de meg kell, hogy kiegészíti, amely az aminosav elég a tested, hogy visszaszerezze. Vegye kiegészítők gazdag aminosavakban sportolók kell reggel, este, lefekvés előtt, edzés előtt és után.
Aminosavak izomnövekedés: aminosav komplex BCAA
Azt is kérte, hogy az aminosavak közvetlenül stimulálja az izomnövekedést? Kiderült, hogy ezek az aminosavak a valin, izoleucin, leucin, treonin, arginin, hisztidin és glutamin. A fent említett aminosavak, azt javasoljuk, hogy egy szabad formában. A piacon is megtalálható aminosav komplexek betűkkel „BCAA”, ez az angol rövidítés jelentése „elágazó láncú aminosavak” (valin, izoleucin, leucin).