Diéta és a betegség
Étrend hajlamos gyomor-bélrendszeri betegségek (gyomorhurut, gyomorfekély)
Diet hajlamos májbetegség, epehólyag és epeutak
Diet hajlamos vesebetegség
Először is meg kell, hogy csökkentsék a só bevitelét. Még jobb, ha főzni só nélkül egyáltalán, és mindenféle „saltiness” enni néha, és lassan. Az is kívánatos, hogy korlátozzák a használatát egyes termékek, mint például a hagyma, paprika, mustár, gomba és sóska. Nem ajánlott sült, füstölt és különösen az élelmiszer túl sok zsírt. Hasznos, hogy készítsen sovány, alacsony zsírtartalmú húst, és ez a legjobb használni a főtt formában.
Meg kell arányának növelése az étrendben a gyümölcsök és zöldségek. Különösen ajánlott gyakran használják sárgarépa, mazsola, burgonya (de nem sült, és hússal vagy gomba). Gyümölcsök és bogyók legyenek az asztalon egész évben, még nem túl nagy mennyiségben.
Diet hajlamos a cukorbetegségre
Hajlandóság cukorbetegség (szénhidrát-anyagcsere rendellenességek) továbbítható genetikailag. Természetesen, ha van egy vagy két rokon (ide nem értve a szülők), akik a cukorbetegség, ez nem jelenti azt, hogy mit kell ebben a betegségben szenved. De ennek ellenére bizonyos, bár kicsi, a kockázat van.
Akkor mentse magát a felesleges kockázatot, ha megpróbál ragaszkodni bizonyos szabályok olyan élelmiszer, amely nem követeli meg, sok erőfeszítést. Csak néhány korlátozzák az egyes termékek (többségük nem adja fel), és növeli a használata mások.
Először is, korlátozza a bevitt cukor és édességek. Akkor nem adja fel őket egyáltalán, de szükséges, hogy csökkentsék a napi bevitel minimális. Hamarosan látni fogja magad, hogy ez hatással lesz pozitívan nemcsak amiatt, hogy az esetleges megsértésével szénhidrát-anyagcsere, hanem az egész állapota a test, különösen, ha van egy olyan tendencia, hogy hízni.
Ezen túlmenően, kívánatos, hogy csökkentse és étkezési mindenféle szószok, különösen éles és meglehetősen korlátozott a kenyér (különösen fehér cipót). Sokkal jobb, ha lehet (de nem túl sok) kenyér korpa.
Fordítson különös figyelmet a részarányának növekedése az élelmiszer-fogyasztás diéta, főtt káposzta, hajdina. A hús kívánatos, de túl zsíros ételeket kerülni kell, a zsír, valamint a füstölt és sózott (úgy is megízlelte, és néha egy kicsit).
Diet egy hajlandóság betegségek a kardiovaszkuláris rendszer
Először is szükség van, hogy elkerüljék a koleszterin felhalmozódását az erekben. Ehhez győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott zsír (zsíros hús, zsír, vaj, tejföl, növényi olaj, és így tovább) csökkent a diéta. Sók alkalmazása kívánatos a lehető legkisebb, tehát hogyan kell enni kisebb savanyúság, füstölt termékek, savanyúságok. Ne fogyasztanak alkoholt, szénsavas víz vagy erős és túl édes kávé, tea. A két órával lefekvés előtt igyon sok folyadékot nem ajánlott.
Meg kell adni egy része számos étkezési ételek bab vagy alma (ez utóbbi lehet enni gyakran, de mindig egy kicsit).
Fordítson különös figyelmet a növekedés aránya az étrendben a tejsav termékeket. Vacsorára ajánlott próbálja használni zöldség vagy gyümölcs, friss gyümölcslevek cukor nélkül, vagy egy könnyű étkezés zöldség (hús nélkül, csípős fűszerek).
Diet hajlamos anyagcserezavarok
Ebben az esetben meg kell ragaszkodni az egyszerű és jól ismert szabályokat. A fogyasztás csökkentése és a keményítők, valamint a mennyiségét elfogyasztott étel egyáltalán. A leghatékonyabb most úgy egy diéta alapja regisztrált evett. Ez számolni kalória, imeyuschhsya az ételt. Ez a diéta azért kényelmes, mert ma már szinte vcex termékek, különösen a félkész termékek megtalálja a tartalmi adatok kilokalória terméket vásárolt.
A kalóriák számát szükséges a szervezet az anyagcsere, a nap, akkor könnyen kiszámítható az alábbi képlet. Tehát, ha 18 és 30 év, szorozzuk meg tömeg 14,7 és add 496. Például 60,5x14,7 + 496 = 1385,35.
Ebben az esetben, ha több mint harminc éve, kiszámítja a kalóriák számát, akkor másképpen kell képlet: súlya (kilogrammban) szorozva 8,7 és hozzáadunk 829 Így lehet kapni, például egy szám: 60,5x8, 7 + 829 = 1355,35.
De amellett, hogy az anyagcserét, a szervezet költ egy bizonyos mennyiségű energiát mozgás. Ha egész nap több mint ülve vagy állva, nem gyakorolják, és nem gyalog, majd szorozzuk meg az eredményt 1.4. Az eredmény az lesz, hogy a kalóriák számát, többet esznek, mint ez elfogadhatatlan.
Ha nem számít kevesebb, mint tizenöt perc séta lefekvés előtt, majd szorozzuk az előző eredménye 1.7.
Ugyanebben az esetben, ha vezet az aktív életmód, a testmozgás hetente 3-4 alkalommal, szorozzuk meg az eredményt 2.
Így, ha azt szeretné, hogy tartsa magát a jó formában, mivel a napi mozgási aktivitás, enni a kalória van szüksége naponta.
Tehát a termékek felsorolását, fogyasztásra kell korlátozni, akik hajlamosak testesség kívánó vezet az egészséges életmód. Először is, a zsír (saláták jobb utántöltő finomítatlan növényi olaj). Teljesen kizárja a vajat nem szükséges, ajánlott csak, hogy csökkentsék annak használatát. Másodszor, meg kell, hogy korlátozza a egy kevés sót, és fogyasztanak lényegesen kevesebb cukrot, és minden édes (édes süteményekben, fagylalt, turmixok, italok és így tovább). Harmadszor, meg kell, hogy kevesebb lisztet és keményítőt tartalmazó élelmiszerek. Amit kínálunk egy hozzávetőleges napi sor termék, amely mintegy kétezer kalóriát:
rozskenyér - 200 g;
alma vagy narancs - 200 g;
sárgarépa, uborka, paradicsom és egyéb zöldségfélék - 300 g;
frissen vagy savanyú káposzta - 300 g;
növényi olaj - 25 g (1 evőkanál ..);
hal sovány vagy a sovány hús - 200 g;
zsírmentes tej túró vagy joghurt - 200 g;
tej vagy tejtermékek - 400 g
Persze, ez egy nagyon durva diétát, akkor lehet, hogy a legmegfelelőbb az Ön számára, a tablet használatát, megmondja, hogy hány kalóriát bizonyos élelmiszerek tartalmaznak (100 g termék).