Esszenciális és nem esszenciális aminosavak, energia faktor - rázza meg okosan!
Ami az aminosavakat az úgynevezett esszenciális?
Az esszenciális aminosavak azok az aminosavak, amelyek szükségesek a jó egészség és a nem állítható elő az emberi szervezetben, mint ahány a szervezetben csak étellel. A főbb aminosavak közé csak tíz. Ők adják a jó egészség, hanem az egyensúly a működését, a nyomelemek. Az esszenciális aminosavak olyan energia a normális növekedés, fejlődés és működését az egész emberi test. Amikor fehérjék bejutását a szervezetbe, akkor lebontva aminosavakat. Az aminosav rengeteg funkciója van: ők is részt vesznek több mint száz folyamatokat a szervezetben, de elsődleges szerepe -, hogy a építőkövei sejtek, izmok és a hormonok. Általánosságban, az aminosavakat két csoportba sorolhatjuk: esszenciális és nem-esszenciális.
Essential így nevezték, mert a szervezet nem tudja, hogy azok is, ő is kap őket csak étellel. Mi lehet kapni esszenciális aminosavak állati fehérje, azaz, hogy minden hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei minden. És az a tény, hogy ezek a lények tejet, tejtermékeket és tojást. Róluk beszélni fogunk részletesebben következő cikkünkben: Az esszenciális aminosavak és vegeterianstvo. A nem esszenciális aminosavak - az, hogy a test, amely esetben tudja magát. Az esszenciális aminosavak kapunk a növényi fehérjék közül a borsó, bab, és az egész bab, dió és a gabonafélék.
Nem esszenciális aminosavak (lista):
Ha úgy gondolja, hogy mennyi fehérje kell fogyasztanunk naponta, ez attól függ, hogy gyakorolja. Ha nem gyakorolják, és vezet a leginkább mozgásszegény életmód, ez körülbelül 1 gramm fehérje egy 1 kg testsúly. Ha gyakorolni, akkor ajánlott fogyasztani 2-2,5 gramm. fehérje per 1 kg a testsúly, mert a szükséges aminosavak nagy mennyiségben, az izmok regenerálódását edzés után. Ha nem kap elég fehérjét naponta, azonnal befolyásolja a hormonális háttér és az általános általános egészségi állapotának. Akkor azonnal látni, mint a bőr, a haj és a körmök. Ügyeljünk arra, hogy fogyaszt elég fehérjét egy nap, valamint, hogy a diéta, és esszenciális és esszenciális aminosavakat.
Hány esszenciális aminosavak létezik?
Hányan tényleg? Lássuk, hány esszenciális aminosavak létezik. Általánosságban, nélkülözhetetlen, hogy az csak tíz aminosav (valin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, treonin, triptofán, fenil-alanin, arginin, hisztidin). A tíz aminosav - mind a tíz nélkülözhetetlen a gyermekek számára. Felnőttek számára más a helyzet, mert ezek alapvető csak nyolc aminosav: valin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, treonin, triptofán és a fenil-alanin.
Mik az esszenciális aminosavak szereplő termékek?
Nézzük sorolja a fő forrásai az esszenciális aminosavak: tehéntej, kecsketej, tejföl, joghurt, túró, tejföl, sajt, vaj, tojás, fürj, sertés, marha, bárány, máj, marhahús, csirke, pulyka, lazac, ponty, lazac, hering , tőkehal, rák, tintahal, rizs, búzadara, hajdina, zab, köles, árpa, borsó, mung bab, lencse, szójabab, földimogyoró, dió, mandula, mogyoró, fenyő gomba, búzaliszt, tészta, rozskenyér , fehér kenyeret.
több megtekintése
