Miért végeznek fizikai képzés és fitness gyakorlatok perc szünetet, és milyen gyakorlatok vannak
Fizkultminutki és fizkultpauzy használt nappali üzemmódban fenntartani az emberi egészségre. Ezek a fizikai gyakorlatok viszont, ha érzi az első jelei a fáradtság. Például, ezeket használják az iskolában az osztályteremben, különösen az általános iskolában. A fizkultminutok, amelyek magukban foglalják a 5-6 gyakorlatokat elérni aktivitás fokozása a mentális folyamatok, a figyelem, az emlékezet és a gondolkodás, növeli a rendszerek aktivitásának, légzés, vérkeringést és az anyagcserét.
Komplexek fizkultminutok állnak 3--5 gyakorlatok (nyújtás, megereszkedett törzs, hajlítás és polunaklony, poluprisedaniya és a guggolás különböző kézmozdulatokkal ;. Repeatable időtartama 4--6 alkalommal komplex gyakorlat 1-2 percig.
Fizkultpauzy hosszabb és tartalmazhat nemcsak gyakorolja, hanem elemei mobil és sportjátékok. A fő célja a fizkultpauz - megindítja a központi idegrendszert, fokozza a mentális teljesítményt jogokat. Ezek ajánlatos elvégezni, különösen, közben a házi feladatot.
Under szokásos testtartás értetődő és hangsúlytalan az az ember, hogy testét a állva, ülve, mozog. A helyes testtartás az ember vállát kissé visszavonták, mellkasi emelte, egyenes háttal, fejét kinyújtott. Jó testtartás pozitív hatással van az egészségre. Az ember, aki kilépett a gyermekkori rossz testtartás, gyakran szenved hátfájástól, fáj járni, és kihajol, a vérkeringést, van egy elmozdulás a belső szerveket. Ezért a korai gyermekkorban kell gyakorolni, amely lehetővé teszi, hogy egy helyes testtartás. Helyes testtartás nagymértékben függ az erőt és kitartást az izmok a mozgásszervi rendszer, különösen a törzs izmait: a hát, has, nyak.
Gyakorlatok testtartás, amelyek egyesítik a különleges torna komplexek kétfajta lehet: megalakult a helyes testhelyzet a térben és a fejlesztés az izomerő. Az első fajta gyakorlat magában mozgások kicsi és könnyű tárgyakat a fejét. Látnak a falnak, egy széken ülve, és ült a földön, valamint a normál gyaloglás és séta a pereshagivaniya keresztül mögöttes tárgyakat. A fő cél a gyakorlatok - a megőrzése a helyzetben a test, amelyben egy tárgyat a fej ne essen. A második típusba testmozgás mozgások irányítottan fejlődő egyes izomcsoportok: a hát, has, és a felső és az alsó végtagok. Ezek a gyakorlatok végezhetjük kiegészítő súlyokkal, például súlyzó, súlyzók, expanderek, gumiból kötszerek.