Mi legyen egy gyakorlat reggeli torna
Otthon -> Hasznos cikkek -> felébredni. Egy sor gyakorlatok reggeli torna
De úgy érzi, vidám és jó reggel. Meg kell egy kicsit - reggeli torna; osztályok igényelnek egy kicsit az idő, és töltse a elevenség az egész nap.
Felejtsd el a kifogások: reggeli torna -, hogy legyen!
Az emberek jönnek össze sok mentség nem, hogy még a legegyszerűbb és rövid sor gyakorlatok a reggeli torna. A leggyakoribb változatai önigazolás:
- „Reggel, nem a hangulat és az energia, hogy végre gyakorlatokat.” Reggeli torna program csak célja annak biztosítása, hogy a szervezet azért jött, hogy hang és energiával. Gyakorlat segít felgyorsítani a vér áramlását, kelj fel és felvidítani magad. Mi lehetne jobb?
- „Nincs idő a reggeli torna.” Reggeli torna, magatartás, amely nem több, mint tíz perc, lesz egy kiváló alternatívája a céltalan nemezelés ágyban felkelés előtt. Tehát ne nincs elég idő és akarat!
- „Engage fizikai aktivitás reggel rossz”. Egy másik gyakori kifogás, lusta. Persze, van benne egy szemernyi igazság, mert ha ugrik ki az ágyból a futópad és fuss sprint a jó, hogy nem vezet, és vezet a szívroham. Ugyanakkor egy sor gyakorlatok a reggeli torna - ez egy egyszerű gyakorlat, hogy nem fáj, hogy bármilyen forgatókönyv. Ha tudja, hogy nehéz alkalmazkodni a tevékenységet, kell készíteni. Hogy elkerüljék a túlzott stressz a szív- és érrendszerre, egy pár bemelegítő gyakorlatokat lehet végezni, mielőtt a fő komplex. Feltételektől függően ennek az egyszerű reggeli torna viszi csak jó.
Jelentés a napi reggeli torna
Nehéz túlbecsülni javára rendszeres reggeli torna. Ez felgyorsítja az ébredés, javítja a hangulatot, ami az izomtónust. Csak miután az első mozgásokat lehet érezni, ahogy tele van energiával - a „tartalmazza” élettani folyamatoknak a test „éjszakai” üzemmód „Nappal” üzemmódban. Bevált a tudomány: az emberek csinálnak reggel minden egyszerű, a fizikai gyakorlatok, több erős immunrendszer, ritkán betegszik meg, könnyebb elviselni a stresszt.
Érdekes tény. Rendszeres teljesítménye reggeli torna könnyebb valaki elkezd ébredni reggel! Készült egy feltételes reflex, a szervezet hozzászokik, hogy hamarosan ébredés után, ő lesz aktív. Am már nem lesz olyan fájdalmas és szomorú.
A pszichológusok azt mondják, hogy a napi reggeli torna hozza az embereket olyan fontos tulajdonságok, mint odaadás és figyelem. Ja, és ne felejtsük el, hogy a reggeli testmozgás segít fenntartani a jó alak, és fontos, hogy a nők és a férfiak.
Végül osztályok reggeli torna javítja az alvás. Egy embercsoport egy egyszerű tervet javasolt. Reggel gyakorlatokat kell végezni, naponta tíz percig. Egy idő után, a tudósok azt találták, hogy amellett, hogy a jólét a nap folyamán, a résztvevők a kísérlet megnövekedett időtartama és minősége az éjszakai alvás. Problémák csökkentésére az elalvást, és az éjjeli ébredések száma, és az alvás is, a résztvevők le, mint egy teljes és frissítő.
Egy sor gyakorlatok reggeli torna
Reggeli torna programot kell állnia egy három perces bemelegítő és alapfeladatok. Hogy felmelegedjen, általában használt különböző gyakorlatok, amelyek alapján a forgómozgást, például:
- a fej mozgását, bólogat, fej forgása;
- A forgatás a csukló és a könyök mindkét oldalán a sor;
- A forgatás a váll, kéz felemeli gyakorlat „olló” a kezét a mellkas előtt;
- tál forgás, hajlítása a test előre és oldalra;
- Mahi láb;
- forgás leáll.
Akkor lehet lépni az alapvető feladatok, amelyek lesz a reggeli torna. Lecke, akkor hajtsa végre a következő példaértékű program:
- megdönti a test előre a lehető legalacsonyabb, megpróbálja megérinteni a padlót a kezével;
- lejtőin a test ülő helyzetben kinyújtott lábakkal próbál megérinti a térdet mell;
- Torna „híd”;
- gyakorlása „hajó” - a hason fekvő helyzetben kell hajlítani a térdét, és fogd meg a boka, egy kis swing;
- gördülő egyik lábáról a másikra állva a szétvetett lábbal;
- guggolás;
- további gyakorlatokat lehet csinálni fekvőtámasz, húzódzkodás a rúdon, ha van otthon, akkor rázza a sajtó, forgatható a hulahup vagy ki súlyok vagy expanderekkel. A legfontosabb dolog -, hogy edzés után akkor azt mondják: „Ó, milyen jó!” Ahelyett, hogy „Ó, haldoklom!”
Reggeli torna nem feltétlenül kellene a fenti gyakorlatokat, mert akkor jön ki a saját és hajtsa végre a legkényelmesebb ritmust. Ha van szabad ideje, és a lehetőséget, majd válassza ki az utcán egy közeli parkban a torna a friss levegő - élvezni a folyamatot, és úgy érzi, jó egész nap, akkor garantált!
Mass rendezvény Kínában: reggeli torna a téren
És végül, egy érdekes tény: reggeli torna, megállapítva, hogy sok honfitársunk úgy tűnik, hogy valami érthetetlen, szerves része a létezését a kínai embereket. A kínaiak úgy vélik, hogy a tíz perces reggeli torna a felhasználásra összehasonlítható egy félórás edzést. Ők a legnagyobb és hűséges rajongói a reggeli torna a világon. Sok otthonban még egy külön szoba, ahol reggel megy az egész család, fiatal és öreg közös gyakorlatokat.
Akar aludni nagyon jól, könnyen felkelni reggel, hogy tele van energiával és töltik napjaikat a jó, vidám hangulat? Próbálja meg legyőzni a lustaság, és elkezdi végrehajtani reggeli torna. Nagyon hamar észre fogod venni, hogy nem csak az egészségre, de az élet változik, annál jobb.
