Miért van szükség egy pulzusmérő futásra
beginogi.ru »jogging ruha,” Miért van szüksége egy pulzusmérő futásra a kezét?
Minden amatőr vagy profi sport. Az egyértelmű válasz, hogy kiindulási gyakorlása vagy jog nélkül pulzusmérő, azt, hogy felejtse el, hogy cipő láb. A lábak lesz kitéve a különböző kövek, tüskék és az akadályok, valamint a test, különösen a szív védtelen a megnövekedett terhelést. Próbáljuk megérteni ezt tovább.
Mi a szerepe kocogás közben pulzusmérő, és egy modult a legjobb választani?
Köztudott, hogy a legfontosabb izom az emberi testben a szív. Minden nap, szünet nélkül „ebéd”, ez működik, és vért pumpál mennyiségben 7000 liter. Ahhoz, hogy sokáig élnek, a jó egészség, és nem okoz szívbetegség, meg kell alaposan és tiszteletben tartva a fő motor testet. Ha adsz csak nehéz terhek spontán és drasztikusan növeli a szív terhelését és edzés nélkül, esetleg nem sikerül. Ez a fokozatos és szisztematikus edzés a fő izmok, valamint figyelemmel kíséri a munkát, és úgy tervezték, hogy a sportolók hasznos szerkentyű, mint egy pulzusmérőt.
- Ez a pulzusát. Ez kulcsfontosságú mutatója a szervezetben az edzés közben.
- Meg kell érteni a hatását HR hatékonyságáról szóló feladat.
- Ami fontos mérési pulzus valós időben.
- Hogyan mérjük az impulzus egy szívritmus monitor helyesen.
Az idő előtti elhasználódását a szívizom befolyásolhatja elsősorban túledzés, hirtelen terhelés, és nem tudta, jellemzői.
Itt egy példa, csak igazolja, helytelen cselekedetek.
Akkor vettem egy fitness gép. nem számít, hogy mi az, vagy úgy dönt, hogy futni holnap, mielőtt biztonságosan prolozhivaya kanapén. Reggel visel cipők. akkor jön a szobakerékpár vagy vette, hogy a vízparton a kocogás. És azáltal, hogy meghatározzák magát távol vagy az idő, kezdte meg tanulmányait. Tizenöt perccel később kezdődött izzadás, kezdett a szíve szó szerint ugrik ki a mellét, de a képzés nem adja fel, meg kell befejezni a norma, mert megelőzi a nemes cél az lesz karcsú és vékony. Tehát egy ilyen hozzáállás, hogy a test, könnyen lehet, hogy a szívbetegség.
Ilyen intenzív izzadás ülés, akkor nem éget zsírt. és az energia a gyors tüzelőberendezések, a glikogén és a glükóz. ahol a készítmény a vérben a máj. Ők szerepelnek ezekben az időkben, amikor az impulzus megy ki léptékű, több mint 150 ütés percenként. Egy kövér, ahogy volt, és az is marad a tiszta állapotban. Égési itt az ideje, csak akkor jön, amikor az impulzus 110-130 in / min. mivel ez egy lassú energiaforrás.
Világossá kell tenni, és egységes megközelítés a képzés. Kívánatos, egyeztetve az illetékes edző, hanem ugrik be a terhelést. A szív fel kell készülnie, és adj neki időt, hogy erősebb. Sok példát meggondolatlan magatartása ebben a kérdésben, és egy eredmény - szívproblémák.
Ez nem sajnálom imádott, és tudatos csökkentése a terhelés, meg kell érezni a stabilitás és hatékonyság ugyanakkor távol a sport. De erre a célra, és van egy pulzusmérőt. világosan szem előtt tartva a munka a legfontosabb izmok, amely megakadályozza, és figyelmezteti a keretet, amelyben a kívánt edzeni.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Hogyan működik a test kocogás lefekvés előtt, és mit kell tenni, ha miután kocogás álmos
Hogyan kell használni a karóra pulzusmérő
Fontos tudni, hogy a maximális pulzusszám, a szívfrekvencia, mert az összes ember akkor bizonyos határokon belül változhat. Ez szerepet tölt be a kor. és milyen mértékben natrenirovannosti. Ez a fő mutató, amelynek alapja a további program.
A képlet a személyes maximum (MPSZ)
- Férfiak: 220 - száma az életkor = maximális pulzus.
- Nők: 220 - az év - 6 = maximális számú darabok.
Nagyon egyszerű számítás, és meglehetősen pontos. Kiderült, hogy a hatás a zsírégetést. Nem kell kimeríteni magát, és hogy az ájulás. Ez egy könnyű futás vagy túl gyorsan pedálozni egy szobakerékpár.
Szívritmusmérő futni vagy az edzés fontos az a tény, hogy az általa előállított eredmények azonnal, valós időben, és nem folyamodnak alkalmazása az ujját az impulzus, tudja koordinálni a terhelést. Ezen felül, a mechanikus módszer nem pontos. miközben nézi az impulzus a kéz, akkor csökken. Nagyon kényelmes órát futni szívritmus monitor a kezét.
Select Data gadget elég nagy, és a tervezés, hogy van egy csoport:
Úgy véljük, a legpontosabb mellkasi pulzusmérő, de nem mindenki örül a viselése, a heveder formáját. övez magát mellkasát. Ezek között képviselői sok kínai, valamint a márkás szerkentyű, mint: Polar. Garmin. Beurer. Suunto. Sigma.
Utánuk a pontosság szempontjából is optikai. Itt van egy veterán a cég Mio Rengeteg modell és a megfelelő áron.
Tippek és trükkök
A pulzusszám képes követni és ellenőrizni a terhelés zóna és a kimenetek köréből lüktető zónákat.
- terápiás hatás övezetben. Itt a szívfrekvenciát sebessége nem haladhatja meg a 70% -át a maximális teljesítményt. Egy ilyen impulzus jellemzi fajok, mint például a tempós séta vagy reggeli torna.
- Fitness - frekvencia mintegy 75% a legmagasabb. Ő jelenik meg a jog, a nem gyors ütemben, vagy felvette a hegyre, vagy lépcsőn. Ez az optimális zsírégetéshez és a fogyás.
- Aerob testmozgás. nem több, mint 90% -a MHR. Ha ez egy aktív, nem csak a zsírégetést, de a szénhidrátok. Ez lehet egy hobbi vagy sport tánc elég gyorsan fut át terepen.
- Zone anaerob ingatlan, több mint 90% -át a maximális pulzusszám. Úgy égett intenzitását szénhidrátot és állóképességi edzés. Ilyen típusú komoly tanulságok kerékpár, sí, korcsolya, úszás és az egyéb aktív sport.
- Terület maximális terhelés, feltételezi, hogy a pulzusszám nagyobb, mint 95%. Ez egy professzionális terhelést. nem biztonságos a laikusok számára.
Válassza funkcionális szívritmus monitorok és használja őket kocogás közben, akkor kérni fogja, hogy a túlzott terhelés, és tartsa meg az egészséges. gondoskodunk a fő motor és az a személy fogja megmenteni őt a baj az elkövetkező években.
Szívritmusmérő a futás: hogyan válasszuk ki, melyik vásárolni? + Epilógus sebességváltó futásra.
Szükség van-e a modul a képzés, így ha szükséges, a rajongók, mert beszélik sok edző és a gyártók.