Cikk - „Miért kell egy pulzusmérő képzési
Fitness osztályok nagyon fontos az egészségre. Kidolgozása heti 2-3 alkalommal, akkor szóló sarokköve annak alapja. De nagyon fontos, hogy meghatározzák a intenzitással gyakorlat. Jelentős szerepet ez a pulzusszám (percenkénti szívverések).
A fő funkciója a pulzusszám - azt mutatják, összehúzódása a szívfrekvencia (pulzus). Szív - ez a motor. Még nyugalmi veri frekvencián körülbelül 70 ütés percenként, szivattyúzás naponta 7000 liter vért. Ha a szív nem működik megfelelően, akkor nem ésszerű felhasználása az energia potenciálját. Ezért nagyon fontos tudni, hogy a személyes képességek és bontsa ki őket a képzés, és ne lépje túl a határt,.
Segítségével egy pulzusmérő, kezelheti a sport és gyorsabban elérni a kitűzött célokat. pulzusszám - ez talán az egyetlen mérhető paraméter, amely képet ad a fizikai forma és annak változásait. Ha az edzés, hogy figyelemmel kíséri a szívritmus, akkor képes lesz arra, hogy fokozatosan erősíti a keringési rendszert, és jobb eredményeket érjenek el.
Előnyök szívverés frekvencia mérés a különböző csoportokban:
A túlzott stressz és az izomfeszültség
A szabályozott a terhelés növekedése
Egyszerű ellenőrzés minden szakaszában a képzés
Összehasonlítás képzési fázis (szívritmus, elégetett kalóriát, stb)
További motivációt köszönhetően az érzés, változás
Csökkentve annak kockázatát, túlfeszültség
Az a képesség, hogy ellenőrizzék az optimális pulzusszám az orvos által javasolt
Hogyan működik a rendszer egészére?
Jelek szívdobbanás a mellkasi öv továbbítjuk az órát, amelyben a számítást a. Amellett, hogy a pulzusszám, amely megjelenik az óra az osztályban, akkor adja meg a pulzusmérőt egyes adatot, mint a súly, életkor, stb (A FIT WATCH még tovább és a kódot a sport, amit csinálsz). Ezen adatok alapján és a pulzusszámot, a szívritmus monitor is kiszámítja a kalóriaégetés (modelltől függően). Ez különösen igaz azokra, akik célja, hogy lefogy. A végén a képzési eredményeket lehet összefoglalni.
Ön képes lesz arra, hogy meghatározza az összeget a elégetett kalóriák az edzés során, és hogy milyen magas volt a maximális vagy átlagos pulzusszám, stb Ezek az adatok bármely ideig lesz képes összehasonlítani a korábbiakkal, és attól függően, a bizonyítékok, hogy állítsa a terhelést, és tartsa ellenőrzés alatt.
Mit jelent a pulzusszám?
A szívfrekvenciát (HR) egyenlő a szívverés percenként.
Miért javasoljuk pulzusmérőt?
Annak érdekében, hogy a feltétele a szervezetben
Annak érdekében, hogy elkerüljék a túlzott stressz
Mert tóga hogy lefogy, és maradj egészséges
Testmozgás megfelelően, és az optimális pulzus eléri a céljait gyorsabb!
A maximális pulzusszám - az alapja a keresést az egyéni edzési zóna. A maximális pulzusszám - a legmagasabb pulzusszám az edzés alatt. Számolja a maximális pulzusszám a képlet számított Freiburgi Egyetem (Németország):
férfiak:
210 - „fele a kor» - (0,11 X tömeg kg-ban) + 4
nők:
210 - „fél a kor» - (0,11 X kg-ban)
Helyesen választott képzési terület:
Megfelelően választott területen a képzés, hogy megértsük egy sor szívdobbanás, ahol van, főleg, hogy a vonat, hogy a dolgokat tenni.
50-70% -a a maximális impulzus (Area Health)
Tartomány: kezdőknek sportolók, a zsírégetést.
70-80% -a a maximális impulzus (ZONE FITNESS)
Tartomány: Advanced szakaszban a középfokú, azok számára, akik meg akarják tartani a formájukat, és fokozatosan dolgozik, hogy javítsa a szervezet.
80-100% -a a maximális impulzus (AREA Enhancement)
Tartomány: megnövekedett nyomás, hogy rendszeresen és intenzíven gyakorló sportolók