Miért van szükség egy pulzusmérő képzés pulzusmérő
Pulzusmérő - olyan eszköz, amely intenzitását mutatja a szív. Kifelé, úgy néz ki, mint egy karóra. Ez főleg az edzés alatt mérésére és rögzítésére gyakorisága vonatkozásában a szívizmot. Hála a szívritmus, a versenyző tudja, mikor kell erősíteni a tevékenységet, valamint fordítva lassítani, hogy ne vigyük túlzásba, és ne hozza a test fizikai kimerültség.
Ki és miért van egy pulzusmérőt?
Kezdetben a pulzusmérő célja a szakemberek a sport területén. Ezzel az eszközzel a sportolók és edzők kíséri a szívfrekvencia edzések és versenyek.
A mai napig, a szívritmus monitorok elterjedtek más területeken, továbbá a professzionális sport. Ezeket használják az emberek részt a rekreációs edzés, amelynek célja a fogyás vagy megerősítése a szív- és érrendszerre.
Újoncok a sport, és a segítségével egy pulzusmérő figyelheti az állapotuk, miközben növeli a terheket, biztosítja, hogy az órák nem voltak túl aktívak és nem tesz kárt. Az idősebb emberek és azok, akik szenvednek a betegségek a szív-és érrendszerre, képes lesz pontosan kiszámítani a pulzusszámot és az idő, hogy kitaláljuk, hogy tesznek-e bármilyen intézkedést, hogy stabilizálják az állam a szervezet.
Hogyan edzés pulzusmérő?
Mi tesz egy cél, amit el kell érni, ennek eredményeként az edzés. A főbb problémák is, mint a mentességet a túlsúly, erősítve a szervezet, a hatékonyság növelése, az állóképesség javítása.
Válassza az intenzitás a képzés, amely vezérli a szívfrekvenciát. Legyen tudatában annak, hogy egyes rendszerek hatékony zsírégetéshez, mások -, hogy növelje a hatékonyságot, a harmadik -, hogy állóképesség javítása.
Mi számítani a maximális pulzusszám
Mert ülő ember: 220 - életkor években + 10 ütés / perc;
A ventilátorok, gyakorló hetente 3-4 alkalommal 2-3 hónapig: 220 - a fele a kor + 10 ütés / perc.
Hogy megerősítse a szív, csökkenti a stresszt és javítja az általános állapota a test megfelelő terhelés a szívritmus - 50-59% a maximum.
A fogyás ajánlott terhelés, amelynél a szívfrekvencia egyenlő 60-69% -a a maximális szintet.
Növeli az állóképességet képzés kell történnie, hogy a pulzus 70-79% -a maximális szintet.
Hogy növelje a pulzusszámot teljesítményt sportolás közben el kell érnie a 80-90% -a maximum.
