Miért van szükség egy fehérje (protein), a test
A fehérje (vagy fehérje) az alapvető építőanyag a test. Fehérje szükséges mindenki számára. Van azonban több tényező is befolyásolja annak mértékét.
Többek között az életkor, nem, magasság és a súly, az anyagcsere, a hormonszintek, az étrend és az arány a többi tápanyagot a napi élelmiszer-bevitelt és időtartamát terhelés és pihenés a nap folyamán, és még sok minden más.
Természetesen, mi jobban érdekli az utóbbi tényező - a sport, különösen azon fajok, amelyek megkövetelik a túlzott erő alkalmazása, mint például a könnyű és nehéz atlétika. Természetesen mindezt figyelembe kell venni az összefüggésben az intenzitás és a fajta gyakorlat végezni.
Ebben a cikkben, akkor próbálja meg a legrészletesebb választ arra a kérdésre, hogy miért van szüksége a fehérjét a testünknek.
Miért van szükség fehérje sportolók?
Elsősorban az intenzív testmozgás, amelynek során az izmok terhelt, van egy gyors bővülése a struktúrák számos fehérje, amelyek megtalálhatók az izmokat.
Kisebb mértékben ez történik akkor is, minimális terhelés, vagy annak hiányában. Meg kell érteni, hogy a fehérje, ami a testünkben, használják még a hétköznapi a szervezet működésében (ha sétálunk, TV-t nézni, vagy akár alvás).
Számítása napi fehérje standardok
Sőt, majdnem egyharmada fehérjék, amelyek felbomlott, elveszítjük örökre. Ezen az alapon, van egy bizonyos mennyiségű fehérjét, ami szükséges, hogy megfeleljen a legalapvetőbb szükségleteit a szervezetben, kivéve a gyakorlat. Abban az esetben, akik az aktív életmód, a szükséges fehérje megfelelően nagyobb.
Mindkét esetben, ez az igény lehet értékelni, és képviseli, mint számos konkrét értékek, az arány a gramm fehérjét, amely átlagban kell fogyasztani naponta testtömeg kilogrammonként, például 2 g per testsúly-kg (például foglalkozók számára az intenzív terhelések ).
Számoljuk ki a napi szükséglet fehérje
Miért van szükség fehérje biológiai szempontból?
A fehérje kiegészítők célja, hogy a szervezet a szükséges aminosavakat. A fehérje kiegészítők egy igazi életmentő atléták számára, mivel a fehérje mennyisége bennük lévő állandó és egységes, ami segít, hogy könnyen mérésére ki a szükséges mennyiségű fehérjét naponta. Természetesen minden kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrend.
Egyes javaslatok, akkor nem több, mint 35 gramm fehérjét egy időben, mert a szervezet nem tudja felszívni. Így, annál nagyobb a fehérje mennyiségét osztva több részre.
Továbbá az ellenkező hatást, így ha nem gyakorolják, de rendszeresen fogyaszt sok fehérje, ez vezethet az oxidáció a sejtek, és ez pedig hatással van a vesék és más szervek túl sok fehérje bevitel.
Reméljük, hogy egy részletes választ arra a kérdésre: „Miért kell protein”.