fehérje hiány a
az élet nem könnyű anélkül, hogy a fehérje! Ennek hiánya A szövetekben azonnal befolyásolja az általános jólétének férfi, valamint a megjelenését. Amellett, hogy a fizikai erő és izom aktivitás azonnal csökken és szellemi tevékenység, ezért fontos, hogy megértsük, miért hiányzik a fehérje, és hogyan kell megjavítani.
szerepét fehérje a szervezetben
Különösen fontos a fehérje megfelelő működéséhez az emberi test szinte lehetetlen túlbecsülni, mert részt vesz a legtöbb biológiai folyamatokat. Ezek az összetevők nevezzük építőkövei, a test, de ez az érték nem korlátozódik rájuk.
Először is megjegyezzük, hogy a fehérjék katalizálják számos kémiai folyamatokat. Ez körülbelül az enzimek, amelyek lényeges áramlási reakciók, például Division és a DNS javító sejtek, törés a közötti kémiai kötések molekulák, egyesület több molekulák, amelyek átalakítják egy anyag egy másik és mások. Anélkül, rendszeres fogyasztása elegendő mennyiségű fehérjét nem képezheti a többség a fontos aminosavakat a szervezet számára!
Építőipari fehérje funkciója az, hogy energiával sejtek, és a kialakulása a citoszkeleton és a tápközeg a sejtközi térrel. Is ki van töltve egy kollagén protein biztosítja rugalmasságát integumentary szövetekben, ami viszont biztosítja a külső védelmet a test a negatív befolyásoló tényezők. Ne feledkezzünk meg a vegyvédelmi hordozó fehérje enzimek, különösen a máj által termelt. Feladatuk - a használt toxinok és melléktermékek. Ez nem lehetséges anélkül, hogy a teljes körű működését fehérjék és az immunrendszert.
Többek között, néhány specifikus fehérje molekulák hordozói anyagok az egyik cellából a másikba, amelyek közötti kommunikáció összes biológiai részecskék organizmus. Ezzel is tartalmazhat egy riasztási funkció, azaz a jelek továbbítása egy molekula egy másik által expresszált fehérje túlnyomórészt hormonok.
Anélkül, hogy a fehérje nem lehet az élet, az emberi test, mert fenntartják a mozgásképesség, hogy egy hosszú tápegység, támogatják az aktív válasz az idegrendszer! Mit tudsz mondani az anyagcserét. amelyben több mint húsz aminosavat származó fehérje szükséges, hogy részt.
Tünetei és okai fehérje hiánya
A közvetlen oka a hiányzó fehérje a test egy éles csökkenés az étrendben a fehérje élelmiszerek - hús, tojás, gomba, hüvelyesek. Különösen veszélyes ebben a pillanatban válik, amikor a munka van, hogy készítsen nehéz gyakorolni, vagy ha továbbra is aktív sport képzés!
A másodlagos fehérje hiánya oka lehet:
- megsértése metabolikus folyamatok, különösen a gyomor-bélrendszer, valamint a jelenléte a krónikus betegségek, a szakterületen;
- felgyorsult fehérje lebontás, amelyet nem lehet kitöltve megfelelő táplálékfelvétel, például nehéz vérveszteség, a rák;
- meghibásodása az endokrin rendszer, elégtelen vagy pereizbytochnoe kiválasztása egy hormon.
Az elsődleges tünetek hiánya az anyag tartalmazhat enyhe súlycsökkentés romlása működőképességének csökkenését és a fizikai erő, majd felgyorsul az emberi megbetegedések számát. Gyakran az első szakaszban a formáció egy ilyen probléma a felnőttek nem figyelni, hogy a megjelenése a tünetek, akkor írja le a szokásos szezonális betegségek. Azonban egy állandó helyzet romlása miatt, jeleit fehérje hiány kezdik megmutatkoznak aktívabban. Különösen, a törött emésztést növekszik apátia, csökkent szellemi tevékenység maga, és annak szükségességét, a bőr sápadt és hajlamos szárazra, enyhén csökkentette a testhőmérséklet. Ha az idő nem figyelni az ilyen tünetek, az Ön állapotát romlani kezd jelentősen.
A következmények hosszú távú hiánya fehérje
A stabil hiány a fehérje a test által, nagyban befolyásolja a burkolat szövet. Továbbá szárazra és fehérséget, csökkentett bőr rugalmasságát, a ráncok vannak kialakítva gyorsabban, hogy hajlamos a megereszkedett. Ugyanakkor ez lesz unalmas és szem előtt tartva, az egész megjelenése kifejezett fáradtság és depresszió, akkor lesz nagyon érzékeny bármilyen stressz, gyakori depressziók. Következő fényesebb megmutatkoznak alvászavarok: a nap szeretne aludni, és éjjel - nem egy kacsintás alvás.
Súlyosan érinti a hiánya immunrendszeri fehérjék. Emellett akut szezonális betegségek és azok hosszú folyási növeli a romlása krónikus betegségek, valamint az újabb betegségek. Csökken és gyógyító képessége a sejtek, mind patológiás megnyilvánulása át fájdalmasabb és általában komplikációk. Nem hiába a sok betegség, mint redukáló ágens használata ajánlott gyenge csirke húslevest. Csak jár fehérjeforrás, amely jól felszívódik a szervezetben.
Ha nem hajlik egy sor testzsír, rögtön megjegyezte drámai súlycsökkenés miatt a megsemmisítés izomrostok. Fehérje hiánya vezethet disztrófiás megnyilvánulásai, valamint növeli a törékeny csontok, rontja a teljesítményt az ízületek, provokáló aktív interarticular felhalmozódása sók a folyadékban, amely ezt követően vezet zavara járása, a fejlesztési osteoarthritis és más ízületi betegségek.
Hosszantartó figyelmen kívül hagyva fehérje étrend felmerülő meghibásodások légzőszervi, idegrendszeri és a kardiovaszkuláris rendszer ezt követő képződése a tüdő és a szívelégtelenség. Sajnos, ez a negatív hatások nem hagyja abba, és attól függően, hogy a genetikai jellemzői a szervezet, változhat, hogy kifejezzék magukat, kisebb vagy nagyobb gyakorisággal.
Hogyan töltsük fel a hiányzó fehérje
Elsődleges korrekció hiánya fehérjék rejlik a normalizáció a készítmény és a diéta. Ha tartja magát, hogy vegetáriánusok, nem lehet csinálni anélkül, hogy egy külön tápegység formájában speciális multivitamin fehérje keveréke. Mindenki, kivétel nélkül, ebben az esetben nevezi ki multivitamin készítmények, illetve ajánlott nyomon az optimális folyadékbevitel a nap folyamán. Ahhoz, hogy a haladás, a normalizálás a víz-só egyensúlyt és fehérje metabolizmus a szervezet nem elveszíti a kálium, magnézium és más fontos összetevők lehet egyedileg hozzárendelt készítmények ezeket az anyagokat.
Általában elegendő, hogy tartalmazza a diéta további mennyiségű fehérjetartalmú ételek, amelyek megfelelnek a szokásos, szükséges fenntartani az ideális súlyát és formák. Foods, hogy feltétlenül kell a menüben az ilyen helyzetek közé tartoznak:
- baromfi (pulyka, csirke, kacsa);
- sovány sertéshús;
- fürj és csirke tojás;
- lencse, vese bab, beleértve a kávébabot;
- gabonafélék (zab, árpa, búza);
- teljes kiőrlésű kenyér;
- tejtermékek (tej állva tartózkodnak, mert fehérje jelen tekinteni meglehetősen durva terméket és nem alkalmas a felépülési időszak).
Zinaida Rublevskaya
A női magazin InFlora.ru