Miért van szükség az elektrolitokat, és hol kell kérni őket
Fogyasztása elegendő mennyiségű elektrolitot (anyagok, amelyek vezetik az elektromos áram) újra kell indítani, és a normális működését a szervezetben. Arról, amit elektrolitokat, mint ők, és hogyan lehet őket, azt megbeszéljük ebben a cikkben.
Mik az elektrolitok?
A legfontosabb számunkra az elektrolitok a nátrium, kálium, kalcium, magnézium, klór. Ez tápanyagok fontos szerepet játszanak a folyamatban elektromos impulzusokat küld, amelyek befolyásolják a működését, a szív, az izmok és az idegek. Ők is fontosak annak érdekében, folyadék-egyensúly és a hidratáció sejtek, szövetek és az izmok.
elektrolit-hiány kiválthatja izomgörcsök, izomfájdalom és izomgörcsök előforduló edzés után. Néhány hiányosság okozza a fejfájást.
Melyik tartalmaz elektrolitokat?
Leggyakrabban a elektrolitok megtalálható a termékek, hanem azok italok, mint a kókusz víz és gyümölcslevek készült gyümölcsök és zöldségek gazdag elektrolitok. Annak szükségességét, hogy az elektrolitok nem feltölteni ivóvíz, a víz igen kevés ilyen fontos elem.
Az elektrolitok jelen vannak minden növényi élelmiszerek, de különösen gazdag gyümölcsök és zöldségek, különösen a vörös, narancs és sárga: tartalmaznak egy csomó kálium és magnézium.
Diófélék, magvak és bab jó forrásai a kalcium és a magnézium, de a kálium és a nátrium-szegény. Zöld leveles zöldségek - kiváló forrása a kalcium és kálium.
- Hüvelyesek: fehér bab;
- zöld leveles zöldségek, mint a spenót, mángold, káposzta;
- Solanaceae: sütőtök, tök;
- piros, sárga és narancssárga zöldségek és gyümölcsök, mint a banán, cékla, narancs, édes paprika;
Hit, én nagyon nehezen tudják megfogalmazni véleményüket a víz, már többször válaszolt ezekre a kérdésekre. Ahhoz, hogy megértsük, hogy milyen vizet meg kell inni, és kinek van szükség, hogy írjon egy értekezés, véleményem szerint)
Amíg én taszította a következő ismereteket:
1. A minőségi ásványvíz - nem mindig felel meg a gyártó. Gyakran előfordul, hogy a víz forrása megtisztítják az összes ásványi szennyeződések és ásványi anyagok hozzáadásával újra aránya és száma által kitalált valaki. Miért olyan arányban ikolichestve, nem értem ...
2. Minden személynek igényeiket ásványi anyagok, nem tudom, ki tudja megmondani, hogy mennyi ásványvizet kell inni nekem. Egy napon töltött egy hét alatt látta természetes ásványvíz francia vízzel (nem emlékszem a nevére, de nem volt igazán gazdag ásványi anyagok), ennek eredményeként, és nekem, és a gyermek kialakult erős plakk a fogak, el kellett menni az orvoshoz)))) iszom egy csomó vizet minden nap, talán 2,5 liter ásványvíz - túl sok a fogaimat ... így amíg iszom normál ivóvizet, kiegészítheti vagy lúgosító csepp frissen facsart citromlé, friss zöldségből gyümölcslevek rendszeresen és néha kókuszvíz. Úgy gondolom, hogy ez elég.