Mik elektrolitok, nagy korszaka
Testünk is képviselteti magát bioelektromos rendszer, amelyben a hatása az összes rész koordinálja villamos impulzusokkal. Jelátvitel és összehúzódása az izmok a szervezetnek szüksége elektrolitok. A veszteség nagy mennyiségű elektrolitot a szervezet vezet zavar a víz-só egyensúlyt és a végén a katasztrófa.
A sportolók tudják, hogy nagy terhelés alatt a test veszít a verejték sok só, így meg kell, hogy kompenzálja a veszteséget az elektrolitok egy időben. Ezért a sportolók inni italok, amelyek sót előtt, alatt és után. Így próbálják kompenzálni a veszteséget az elektrolitok és csökkenti annak kockázatát, izomgörcsök.
De állandóságát víz-só anyagcsere fontos, hogy ne csak a fizikai képzés, hanem a mindennapi életben. Az emberi szervezetnek a különféle sók a megfelelő működéshez. Kifejezve megsértése víz-só egyensúlyt, ami a kiszáradás, az problémákat okozhat a szív és az idegrendszer, akár a szívmegállás vagy görcsrohamok.
Minden, amit enni és inni, ásványi sókat szolgáló források elektrolitok. Ionok nátrium, kalcium, klór, kálium és magnézium elektrolitok vérben, vizeletben, intra- vagy extracelluláris folyadékban.
Az elektrolitok képez elektromos potenciál média szakaszok. Így, ezek képezik a lefolytatásánál szükséges körülmények elektromos impulzusokat idegszövet, vázizom vagy szívizomban. A különböző koncentrációban lévő elektrolit ionok okoz számukra, hogy mozgatni és fenntartani állandóságát média. Folyadék- és elektrolit-egyensúly is szabályozható a segítségével bizonyos hormonok (vazopresszin, aldoszteron, mellékpajzsmirigy-hormon).
Organizmus biztosítja, hogy az elektrolit koncentrációt tartjuk szűk határokon belül. Például, ha a nátrium szintjének a vérben csökken, a vesék több vizeletet. A veszteség a folyadék nátrium-szintet visszatér elfogadható határokon belül. Amikor a nátrium koncentrációja nő, van egy szomjúság, és mi inni pohár vizet. Ez magyarázza, például, hogy miért akarsz inni, miután a sózott hal. Minden az ügyet a víz- és elektrolit-anyagcserében.
Kálium (hipoakalemia) válthatnak visszaélés vízhajtók, hasmenés, étkezési hiány és a túlzott izzadás. Hipokalémia okozhat szívritmuszavar, izomfájdalom, rossz közérzet, ingerlékenység, gyengeség, bénulás. A felesleges kálium-(hiperkalémia) - komolyabb járó szövődmény veseelégtelenségben. Magas káliumszint is okozhat lassú ritmusban vagy a szívmegállás.
Általános szabály, hogy a fő elektrolitok teljesen kompenzált termékek a diéta. Az utóbbi időben egy olyan tendencia, hogy visszaélés nátrium- és kálium-hiány, ami befolyásolta a növekedés a szív-érrendszeri betegség (inkább a cikk: „A több káliumot, kevesebb nátriumot”). Kálium található szárított gyümölcsök, banán, spenót, szőlő, sárgarépa, alacsony zsírtartalmú tej és joghurt.
Ha azt tapasztalja, magas intenzitású edzés terhelés, és több mint öt órán keresztül, akkor feltétlenül szükség van egy további darab elektrolitok. Erre a célra szükséges speciális sportitalok.