Miért növekvő hasa okait és módon kezelni - pocak
Know Your Enemy arc
Azon a tényen alapul, hogy amit feltett kap egy csomó kérdést: „Miért növekvő hasa”, és hogyan lehet tőle megszabadulni, elhatároztam, hogy írok egy cikket, hogy győződjön meg, hogy miért még mindig ott van, és hogyan kell kezelni azt.
Kövér, mint ilyen, az egyik megküzdési mechanizmusok. Ez lehetővé teszi, hogy egy személy, hogy túlélje a hideg évszak, az egyik a betakarítás a következő, stb Ezért a zsír lerakódását - ez egy normális folyamat, ami a legfontosabb, ne írja azt fent a norma. Mi az a mechanizmus, zsírlerakódások?
Először is, természetesen, a túlzott szénhidrát fogyasztás, különösen a gyors (cukor). A testünk nincsenek nagy depó tárolására szénhidrátok. A glikogén formájában az izmokban tárolódik csak mintegy 60-80 g szénhidrátot, mint a máj, a többi az elfogyasztott szénhidrátok feldolgozzák és letétbe a testünkben, mint a zsír.
Továbbá, a nagy mennyiségű elfogyasztott zsír befolyásolja a zsír lerakódását. 100g zsír tartalmaz 900 kalóriát már! Ezek elhalasztja testünk zsírrá is egyszerűbb, mint a szénhidrátok.
A folyamat a zsír emésztése nagyon összetett, és az energia zsír használják a legvégső, mert kap energiát fehérje és szénhidrát sokkal könnyebb. Nos, minden esetben, ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit költ, a felesleges energiát késni fog a szervezetben a zsír formájában.
Most lássuk, hol van ez a zsír rakódik. Zsírt tárol a bőr és a zsírszövet, mely bőrünk alatt, és a belső, mind a testünk. Ezt nevezzük zsigeri zsír.
Ez hasi zsír, ami azt mutatja, a mértéke az elhízás az összes belső szerveket, és azt javasolja a további fenyegető szív-és érrendszeri betegségek, trombózis, visszér, szívinfarktus és az agyvérzés. Ezt a zsírt a hasfal és ahogy tolja a hasa előre.
Ha a has erősek, akkor lehet egy kicsit ellenőrzés, ha a hasi izmok, ráadásul, gyengeségeit, mit kap domború hasa és lóg.
Nem „ringató” sajtó természetesen megszabadulni a has nem fog segíteni. Ahhoz, hogy megszabaduljon a bőr alatti és zsigeri zsír, és ennek megfelelően, a gyomor, meg kell győződnie arról, hogy a zsír égni kezdett, és a zsírégetést a mitokondriumokban izmaink hatása alatt oxigént. Ahhoz, hogy az oxigén volt a testünkben, szükséges kardio-terhelés pulzusszám mintegy 75% -a a maximális. (220-ön kor - a számítás a maximum).
Továbbá, meg kell csökkenteni vagy leállítani a zsír lerakódását. Ehhez meg kell minimalizálása vagy megszüntetése gyors szénhidrát, cukor, liszt, stb, valamint csökkenti a zsírbevitel. Megpróbálja rendezni keresztül, és nézd meg mindent, amit enni. Számolja ki a hozzávetőleges fogyasztása kalóriát és zsírt és állítsa be a tápfeszültség, ha szükséges.
Azt hiszem, meg fogsz lepődni, mennyivel több, mint gondolnánk eszel minden nap!
Visszatérve a cardio stressz, cardio idő nem lehet kevesebb, mint 40 perc, mert az első 20 perc alatt éget csak szénhidrátot glikogén, és csak ezután kezdődik, hogy éget zsírt. Természetesen minél több van jelenleg „bedugult” gyomor, annál több időt kell annak csökkentésére, de az összes receptet már régóta ismert, a mágikus pirula, hogy segítsen megszabadulni a hasa órákig még, így a lényeg az, hogy türelemmel, erőfeszítést és akkor minden ki fog derülni!
Share on Facebook