Miért súlygyarapodás után feladja a szoptatás és hogyan kell visszaállítani

Azt szoptatni majdnem két évig, majd a tejet eltűnt. Az elkövetkező hónapban már vissza 5 kg diéta és a testmozgás nem segítenek. Adj tanácsot, hogyan lehet fogyni újra és akkor is, ha ez lehetséges?
Dean Nyizsnyij Novgorod

Üdvözlünk! Valójában elkerülése szoptatás, valamint számos egyéb funkcionális változások a női test egyik forrása a nagy stressz, megbirkózni, akivel kövesse ezeket az irányelveket.

Tehát hogyan segítik a szervezet gyorsan és fájdalommentesen, hogy alkalmazkodni tudjanak az élet nélkül szoptatás? Ez segít az alábbi tippeket.

1. Hormonális konfliktus akkor minimális, ha választáskor a gyermeket a mell, akkor válasszon egy lassú, fokozatos megközelítés, amely a fokozatos csökkentését az összeget a gyermek ragaszkodik a mell egyidejű számának növekedése a csalik. Rendkívül káros a női test egy éles elutasítása szoptatás (ez olyan, mint egy erős ütés, ami után a hormonális egyensúly hosszú ideig nem visszapattanó). Ugyancsak nem tanácsos az elválasztás után, annak érdekében, hogy kezelje a morzsákat, újra, hogy adjon neki a mell (ebben az esetben az összeg a prolaktin meredeken emelkedik azáltal, hogy elnyomja a termelés más alapvető hormonok).

2. Annak érdekében súlygyarapodás miatt egyenlőtlenség a hormonok, megszűnése után a szoptatás segít megfelelés sajátos étrend. Először is, meg kezdetben korlátozni elfogyasztott folyadék mennyisége. Ez biztosítja, hogy a tej fokozatosan „kiég”. Ezen kívül, azt tanácsoljuk, hogy menjen a frakcionált étkezési rendszert. Ez általában a „dolaktatsionnogo” mennyiségű ételadagjába kell osztani öt vagy hat fogadások (azaz, meg kell enni ugyanazt az összeget, de sokkal gyakrabban és kisebb adagokban). Miután vége a szoptatás a női testnek szüksége van kevesebb kalóriát, így a szokás, hogy sokat enni, gyakran válik szükségessé a megjelenése extra kiló. Emellett megszüntetését követően szoptató nő úgy érzi, a teljes szabadság, mert most semmi nem korlátozza őt eszik csokoládét, édességek és egyéb magas kalóriatartalmú ételek. Ez az első hiba! Annak érdekében, hogy hízik, akkor nem változik a diéta drasztikusan ne lépjen bele az „új” termék! Egyél frakcionált, kerüljék a túlzott fogyasztást a zsírok és a szénhidrátok egyszerű, akkor a kockázat túlsúly lesz az Ön számára sokkal alacsonyabb.

3. Ha a baba már nem szorul anyatejbe, a nők gyakran úgy döntenek, hogy visszatérjen a munka, amely leginkább érint a mozgásszegény életmód. Ha megvan a megfelelő tényező, amely hozzájárul a súlygyarapodás, és ügyeljen arra, hogy ebben a pillanatban, mint a fokozott fizikai aktivitás. Minél gyakrabban járni, iratkozzon fel a fitness vagy kezdje otthoni képzés. A lényeg az, hogy a szervezet intenzíven dolgozott.

4. A legtöbb anya után feladom szoptatás tapasztalható jelentős hiány számos vitamint (főleg kalcium, jód, vas). A hiányzó szükséges a normális működéséhez hormonhatású anyagok is provokál konfliktus, és következésképpen vezet nemkívánatos növekedését testsúly. E probléma elkerülése érdekében segítene rendszeres használata vitamin komplex, amelyben kiválaszthatja egyeztetve az egészségügyi szakember.

5. "Release" a gyermek! Ez furcsán hangzik, de ez volt az elutasítás a korábbi szoptatós anyáknak, hogy tegye fel az a tény, hogy a baba most szüksége sokkal kevesebb, mint korábban, ami hormonális konfliktus. A tény az, hogy miközben továbbra is azt mutatják, hogy a gyermek tekintetében hyper őrizetbe, a nő provokálja fokozott prolaktin, amely, mint már tudjuk, ez is okozhat egyenlőtlenséget hormonális szférában. Így kell elválasztani a gyermeket a mell, megpróbál létrehozni velük egy új módja a kommunikációnak. Elfogadja azt a tényt, hogy a gyerek már érett jelentősen megáíiításvezéríő minden mozdulatát, szeretem, mint korábban, de ad neki egy kicsivel több szabadságot és a személyes tér.

6. Az utolsó tanácsot nagyon egyszerű - légy türelmes! Bármilyen hormonális változások a szervezetben tart 2-6 hónapig. Magától értetődőnek, hogy mindaddig, amíg a test csak „tanulni” élni, mint korábban, anélkül, hogy a szoptatás. Ne kínozza magát étrend és a testmozgás, észre egy kis súlygyarapodás, mert ez csak átmeneti jelenség. A tömeg biztosan visszatér a normális, ha ragaszkodik a kiegyensúlyozott étrend, mérsékelt testmozgás vezet be, és kész lesz türelmesen várni egy pár hónapig. Sok szerencsét és jó egészséget!

Kapylova EV endokrinológus, 10 éve a BTF, Vladimir

Tegyen fel egy kérdést olyan kérdés, melyre nem talál választ? Kérdezd meg nekünk és mi megpróbálunk válaszolni rá, és a telepített lehető legnyitottabb módon létrehozásával beszélgetés többi látogató az oldalon.

Miért van a szöveg elutasítása után a GW súlyom adunk 5 kg, és most mit kell tennie. Ez az ingatlan a Super Mama Roux. Tartozik a szakasz Etetés anyatej