Miért nehéz leszokni a dohányzásról, és hogy nagyon nehéz
A szokás a dohányzás volt foglya több generáció. Cigaretta többféle vált nélkülözhetetlen attribútuma hajnali ébredés, ünnep fél, barátságos lakomát. Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról? Van ez az állítás igazolható?
biokémiai függőség
Nehéz leszokni a dohányzásról? Dohányzó tapasztalattal fogja mondani, hogy ez nagyon nehéz, és a legutóbbi ventilátor dohányzás gúnyos mosoly, egyértelművé téve, hogy ez nem nehéz megtenni bármikor. A közelmúltban, a dohányzás nincs tisztában a saját nikotinfüggőség, oly annyira beképzelt. De ugyanakkor, a gyakorlat azt mutatja, hogy a dohányzásról való leszokás gyors és nem is olyan nehéz, ha valaki tanul a jelenléte egy komplex betegség, és a tét az élete. Tehát, az volna? A dohányzás - nem csak egy szokás: dohány - egyfajta kapudrogot, ami elkerülhetetlenül tartós függőség, különösen biokémiai. És ez azt mutatja, egy hónap rendszeres függőség cigaretta.
Az elv egyszerű: a méreg szervezetbe jutását, serkenti a megjelenése bizonyos hormonok, amelyek pozitívan befolyásolják a hangulatot, ahonnan nehéz visszautasítani szervezetben. Például a dopamin - olyan anyag, amely segít, hogy úgy érzi, az öröm. Bár a posztszovjet térben dohány nem tekinthető egy gyógyszer, gyakorlatilag az egész világ ismerte el, mint olyat. Az USA-ban, míg a méreg a heroin és a kokain alapján utalva a dohány növényi alkaloidok. Ennek megfelelően a teljes figyelmen kívül hagyása a dohányzás egy idő után van egy fajta „break-up”, amely nehéz legyőzni. Ezért nehéz leszokni a dohányzásról, különösen azok számára, akik cigarettázni lett a második levegőt. Végtére is, nem kapja meg a következő adag dopamin, a szeretője dohányzás akár esik depresszió. Különösen azért, mert ez könnyen megtörni egy ilyen helyzetben. De ahhoz, hogy menjen át az ilyen kellemetlen, összetett állapot érdekében szükséges saját egészségüket. Ehhez vannak a nikotinos rágógumi, tapasz és hasonló segédanyagok, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára a legkevésbé nehéz túlélni a változásokat működőképes legyen az új egészségügyi rendszer.
pszichológiai aspektusa
Ez a szempont még nehezebb az előző. Arról van szó, a romos dohányzás idegrendszer, ami sokkal nehezebb tisztítani, mint egy fizikai komponense. Az első hónapban a nikotin megvonás jelennek kemény, jellemző volt szerelmesek dohányzó reakciók:
- Állam az állandó lelki kényelmetlenség.
- A negatív érzelmek, motiválatlan agresszió, idegesség.
- Ingerlékenység.
- Figyelmetlen figyelmet, a koncentrálóképesség hiánya.
- Obsessive álmatlanság, shift üzemmódban a nap.
Ezért olyan nehéz leszokni a dohányzásról, de nem lehet ebben a világban nem elég. Ezért a pszichológusok azt mondják: van egy titok, hogy biztos, hogy segít megbirkózni a kihívással. Ez a motiváció. Először is kell egy ok, ami miatt nem lesz olyan nehéz elválasztott gyerek a szervezetben a dohányzás szokása.
Hogyan kerüljük el az esetleges bontás
Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról? Hogy vonja vissza, azonban nehéz, túlzás nélkül? Az a tény, hogy a biokémiai és pszichológiai okok miatt, természetesen sor, de több ezer megszabadulni a dohányzás ismét bizonyítja, hogy ez lehetséges. Továbbá, hogy feladja cigaretta viszonylag könnyű. A lényeg az, hogy nem ad túl sok érzékenységet, nem hallgatni eltúlzott történeteket proplachennye dohánygyárak, és be kell tartaniuk egy egyszerű algoritmust úgy, hogy egy nap nem bontható:
- Keresse személyes okok miatt. Ez személyes, mert különben a dohányzásról nagyon nehéz. Ennek oka lehet, amit szeret, de a legtöbb jelenlegi dohányos. Ha a dohányzás nehéz érzékelni feleség (anya, testvér, szerető, és így tovább. D.), és megpróbál nem dohányzás, hogy kérem, az ilyen kísérletek általában nem. Az ok lehet szórakoztató ember dohányzik: a vágy, hogy egészséges, hogy javítsák megjelenését, jelentős megtakarítást a végén. Azt gondoltam, a dohányzásról való leszokás legyen szórakoztató, ha egy személy megszabadul a súlyos terhet.
- Megjelenítés. Szükség van mutatkozz után kemény tény, hogy a gyűlölt cigaretta: virágzó, világos bőr, fehér fogak, körmök, tiszta hangon, illatos ruhát. Lélegezz szabadon, megszabadulni a fájdalmas, erős köhögés - ez csak akkor lehetséges, miután kilépett a cigarettát. Mindezt meg kell látni a lelki szemei előtt, és készítse el a képet a tudatalatti, gyakran visszatérni.
- A jó idő. Egy másik fontos szempont, mivel számos, a megállapítás még megfelelő személyi okokból próbálnak megbirkózni a nehéz feladat nehéz vagy ünnepi pillanatok. Például a karácsonyi folyadékgyülem - ünnepek és alkohol, a cigaretta és hasonló kísértések az óra nehéz gondolatok tisztázása vagy megszakítása nehéz kapcsolatok, negatív, nehéz megváltoztatni a hordozható munka utakra. Ez egy rendkívül alkalmatlan időben a dohányzásról való leszokás.
De emlékeznünk kell arra, hogy nehéz csak az elején, akkor az elvonási tünetek csökkenni fog. Azt is meg kell beszélni hibák. Ezek után is lehetséges hosszú ideig. Hogy képesek kiváltani a dohányzás környezet, rossz, nehéz körülmények között, de ha az ok egyértelműen azonosítható láthatóvá, erős motiváció, és az idő helyesen van kiválasztva, a kudarc valószínűsége csökken jelentéktelen minimális. De visszatérve újra dohányozni, ne essen kétségbe - az időszak kell tekinteni, mint egy lépcsőfok vezet, ami további, még sikeres kísérletet. A legfontosabb dolog - szem előtt tartani: hogy feladja cigaretta nehéz, de lehetséges.
A tudatosság a saját nikotin-függőség - fél siker. A felismerés tulajdonosi hiba esetén lehetséges üzemzavarok - a második fontos lépés, hogy megszabaduljon a dohányzás. Ne vonuljon, hogy ne csüggedjetek, ha kudarcok, megy az egészséges, nem dohányzik füstölik élet - ez az, ami segített nekem személyesen.