Miért kell az egészséges április 19, 2018 - az egészséges életmód - oly módon, hogy a hosszú élet

Horoshoya Egészség - alapján egy hosszú, boldog és teljes élet

Védelem saját egészségüket - közvetlen kötelessége mindenkinek, aki nincs joga műszak a többiek. Végtére is, néha az is előfordul, hogy egy személy az egészségtelen életmód, a rossz szokások, a túlzott evés olyan 20-30 év áll rendelkezésükre, hogy a katasztrofális állapotban van, és csak emlékszik a gyógyszert.

Nem számít, milyen tökéletes volt a gyógyszer, nem tud menteni mindenkit a betegségek előfordulását. Man - maga a szerző az egészség, meg kell küzdeni. Korai életkortól kezdve szükséges aktív életet, edzett, a testmozgás és a sport, hogy tartsák be a megfelelő személyi higiénia - egyszóval, hogy megkeresse ésszerű módon valódi harmónia egészség.

Egészség - az első és legfontosabb emberi szükséglet, amely meghatározza, hogy képes dolgozni, és biztosítja a harmonikus fejlődés lichnosti.Ono elengedhetetlen előfeltétele, hogy a tudás, a külvilág, hogy érvényesíteni magukat és a boldogság az ember. Aktív hosszú élettartam - ez egy fontos kifejezés az emberi tényező.

Egészséges életmód - ez egy életforma elvei alapján az erkölcs, racionálisan szervezett, aktív, dolgozó, temperálás, és egyúttal védi a kedvezőtlen környezeti hatások, ami lehetővé teszi akár egy érett öregség fenntartani az erkölcsi, szellemi és testi egészséget. Egészséges és szellemileg fejlett ember boldog - úgy érzi, rendben van, kap elégedettség munkájuk iránt elkötelezett önfejlesztés, megvalósítása tartós fiatalos szellem és egy belső szépség.

Az alapja az egészséges életmód

Egészséges életmód az alábbi fő elemeket tartalmazza: eredményes munkát, racionális rendszer a munka és a pihenés, megszüntetése rossz szokások, az optimális motor üzemmódban, személyi higiénia, keményedés, a helyes táplálkozás, stb

Rational mód a munka és otdyha- szükséges eleme az egészséges életmód. Ha megfelelően és szigorúan tartsa be a rendszer így tiszta és szükséges ritmust test működését, hogy optimális feltételeket teremt a munka és a szabadidő, és ezáltal elősegíti a jó egészséget, a hatékonyság javítása és a termelékenység növelése.

A következő linkre az egészséges életmód, hogy megszüntesse a rossz szokások (dohányzás, alkohol, kábítószer). Etinarushitelizdorovya az oka a sok betegség, drámaian csökkenti prodolzhitelnostzhizni csökkentheti a teljesítményt, károsak az egészségre a fiatalabb generáció és a jövő gyermekek egészségére.

Nem minden egyikünk tudja, mi kell ahhoz, hogy megtanulják a kultúra a fenntartható fogyasztás, ellenállni a kísértésnek, hogy egy falat ízletes termék, amely extra kalória, vagy amely bevezeti egyensúly. Végtére is, bármilyen eltérés a jogszabályok táplálkozás egészségügyi problémákhoz vezet. Az emberi test energiát használ nem csak a fizikai aktivitás során (munka közben, gyakorlása, stb), de az állam a relatív nyugalmi (alvás közben, ágynyugalom), ahol az energiát használják fenntartani a szervezet élettani funkciók - fenntartani az állandó testhőmérsékletet . Úgy találták, hogy az egészséges, középkorú férfi normális testsúlyú fogyasztják 7 kcal per óra per testsúlykg.

Az első szabály az olyan természetes étel rendszert kell:
- Evés csak akkor, ha az éhségérzetet.
- Amennyiben a étkezést fájdalom, mentális és fizikai betegség, lázzal és a testhőmérséklet emelkedését.
- Amennyiben a étkezést lefekvés előtt, valamint előtte és utána egy nagy művelet, fizikai vagy mentális.

Fontos, hogy van szabad ideje emészthető étel. Az ötlet, hogy a testmozgás, étkezés után segíti az emésztést, a durva hiba.

Étkezést kell állnia összetett termékeket, amelyek fehérjeforrások, zsírokat és szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Csak ebben az esetben lehetőség van arra, hogy kiegyensúlyozott arányban alapvető tápanyagok és étrendi tényezők, hogy ne csak a magas szintű emésztést és a tápanyagok felszívódását, de azt is, hogy a közlekedés a szövetek és sejtek, azok teljes asszimilációt a sejtek szintjén.

A fő tulajdonságok jellemzik a testi fejlődés, a szilárdság, sebesség, mozgékonyság, rugalmasság és teherbírás. Javítása minden ilyen adottságok és elősegíti a jobb egészséget, de nem azonos mértékben. Akkor nagyon gyorsan, dolgozik a sprint. Végül, ez egy jó ötlet, hogy legyen gyors és rugalmas alkalmazásával gimnasztikai és akrobatikus gyakorlatokat. Azonban mindezt, akkor nem képeznek elegendő ellenállást boleznetvornymvozdeystviyam.

Zakalivanie- erőteljes gyógyító eszköz. Ez megakadályozza, hogy sok betegség, meghosszabbítja életét éveken át fenntartani a magas teljesítményt. Keményedés obscheukreplyayuscheedeystvie fejt ki a szervezetben, növeli a hang az idegrendszert, javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcserét.

Egy másik fontos eleme az egészséges életmód személyi higiénia.

Személyi higiénia - ez tartalmazza a racionális napi kezelés, testápolás, a higiénia, a ruházat és lábbeli. Különösen fontos az a mód a nap. A megfelelő és szigorú betartását készített egy világos ritmust működését a szervezetben. És ez viszont megteremti a legjobb feltételeket a munka és a helyreállítás.

Egyenlőtlen élet, a munka és az élet, az egyéni különbségek az emberek nem teszik lehetővé számunkra, hogy javasolja az egyik lehetőség a napi rendszer mindenki számára. Azonban a fő rendelkezéseket kell tartania minden: a végrehajtás a különböző tevékenységek bizonyos időpontokban, a szabályosan váltakozó munka és a pihenés, a rendszeres étkezés. Különös figyelmet kell fordítani az alvás - az elsődleges és pótolhatatlan formája szabadidő. Állandó alváshiány azért veszélyes, mert okozhat kimerülése az idegrendszer, gyengíti a szervezet védekező, csökkent a teljesítmény, egészségromlás.

Mód nem csak a szabadidős, hanem oktatási értékét. A szigorú betartása elősegíti adottságok, mint a fegyelem, a pontosság, fegyelem és elkötelezettség. Mód lehetővé teszi a személy, hogy ésszerű felhasználása óránként minden percét az idő, ami nagyban növeli a lehetőségét, változatos és tartalmas életet. Minden ember ki kell dolgoznia egy olyan rendszer alapján az adott körülmények között az életüket.

Fontos, hogy tartsa tiszteletben az, hogy a nap folyamán. Ahhoz, hogy minden nap ugyanabban az időben, vegyenek részt a regulyarnoutrenney torna alatt ott megjelölt órán cheredovatumstvenny munka testmozgás, a személyi higiéniára, hogy figyelemmel kíséri a tisztaság a test, ruha, cipő, munka, és az alvás egy jól szellőző helyen, lefeküdni ugyanabban az időben!

Miért isznak az emberek és a füst?

A tudomány ma már teljesen kizárja az alkohol és a nikotin a szervezetben. A kár óriási. Okozása száma a legsúlyosabb betegségek, romló bármilyen olyan betegség, az alkohol és a dohány csökkenti az emberi élet maga.

Akkor miért isznak és a füst?

Az ok az emberi vágy az alkohol és a dohány rejlik eufórikus hatását. Ember, ivás, érzés sokkal merészebb, azt kezdi érezni, hogy könnyen legyőzni minden nehézséget és az élet csapások. Ez az állapot, különösen, mint a gyenge és gyenge akaratú jellemek. Miután két vagy három ilyen technikák lekpezi gyógyszer, amely fokozatosan felfogja teljesen humán.

A tudósok úgy vélik, hogy a gyakrabban esnek függés alkohol és a dohányzás nem kellően szervezett egyének, akik könnyen befolyásolható, csökkenő befolyása alatt mások, sérülékeny, szokta meg az élet, infantilis, akik menekülni a valóságtól, nem tud mozogni, és nem tud küzdelmek az élet.

A spread az alkoholizmus és a dohányzás jelentősen hozzájárul a pszichológiai klíma, az emberek hozzáállása alkohol és a dohány, ahol az emberek élnek és dolgoznak. Ebben az esetben az állami hozzáállás, hogy a fogyasztás a bódító anyagokat gyakran kezdődik egy kis csapat, barátok, elvtársak. Meggyőző és következetlen volt, hogy ismertesse a kárt okozta alkohol és a dohány, az emberi egészséget. Ironikus, de alkoholizmus elleni harc és a dohányzás gyakran alkoholfogyasztás és a dohányzás az emberek. Nem véletlen, ilyen propaganda nem lépte túl a „kulturális” ivás és viselkedik, lényegében csak ellen túlzásokat.

Az alkoholizmus és a dohányzás egyre népszerűbb hazánkban. Évente az országban hozzáadott félmillió új alkoholisták - akik fel a fiókot. Egy három halott - áldozat alkoholt.

Mély és visszafordíthatatlan változások következnek be az emberi test hatása alatt alkohol és a dohány. Etilén mérgek. nagyon alattomos. Az ember azt hiszi, hogy a kenőcs, amely könnyen és kellemes, a látszatot kelti, a szórakozás és a jó humor, a rövid, teljesen ártalmatlan, mégis az ember a felhalmozási / a súlyos következményeit, hogy végül felborította az egészsége, csökkenti a már rövid az emberi élet. Ármány ezeket a mérgeket abban a tényben rejlik, hogy nagyon nehéz megszabadulni a káros függőség. (Azt lehet mondani az ismert kezelési módszerek az alkohol és a dohány).

következtetés

Egészség - felbecsülhetetlen értékű nemcsak az egyes. hanem az egész társadalom számára. Az ülések, partings a közeli és kedves emberek, kívánunk nekik jó és jó egészséget, mert - alapvető feltétele és garanciája a teljes és boldog életet. Egészségügyi segít elvégzésére terveink sikeresen oldja meg az alapvető problémát az élet, nehézségek leküzdése, de ha muszáj, és jelentős túlterhelés. Jó egészséget, ésszerűen fenntartani és erősíteni az ember maga, ad neki egy hosszú és aktív életet.

A tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a legtöbb ember, amikor azt látják higiéniai szabályokat a lehetőséget, hogy élnek, hogy 100 év vagy több.

Sajnos, sokan nem tartják be a legelemibb, tudományosan megalapozott szabályokat az egészséges életmód. Néhány áldozatai inaktivitás (inaktivitás), amelynek hatására a korai öregedést. Más túlzásokat élelmiszerben a szinte elkerülhetetlen ezekben az esetekben, a fejlesztési elhízás. érelmeszesedés, és néhány - a cukorbetegség, és mások nem tudnak pihenni, hogy elvonja az ipari és háztartási aggodalmak, egyre nyugtalan, ideges, álmatlanság, amely végül sok betegség a belső szervek. Egyesek enged függőség a dohányzás és az alkohol aktívan lerövidíti az életüket.

Nos, hadd ismét gondolja át életük céljait, célkitűzéseit, kiemelve a legtöbb időt, hogy erősítse az egészségre.