Egészséges életmód - a haszon a úszásoktatás
„Nyúl - nem csak értékes prém, hanem 2-3 kilogramm táplálék hús.”
A parafrázis egy híres mondás, akkor azt mondják, hogy az úszás lecke - ez nem csak egy módja annak, hogy javítsák az egészségügyi, hanem egy érdekes időtöltés, amely képes rögzíteni néhány hiányosságot a szám.
egészségfejlesztés
Úszás a medencében, vagy a szabadban - felbecsülhetetlen előnyt jelent az emberi egészségre. Úszó erősíti az izmokat (az eljárás során minden izomcsoport), serkenti az idegrendszert, normalizálja a munkát az egész testet, növeli a rugalmasságot és kitartást, pozitív hatással van a légutakra:
* Létrehozza a helyes légzés ritmusát,
* Növeli a tüdő kapacitását,
* Fejleszti mellkas,
* Erősíti a légző izmokat.
Mindezek mellett úszás erősíti az immunrendszert, keményíti a szervezetben, így a megrendelés az idegek, javítja a bőr tónusát és izmokat, javítja az ízület mobilitását, a helyes testtartás és a láb mozgást a vízben erősíti a láb, és megakadályozza lúdtalp.
Úszás lehet tekinteni, mint egy szelíd torna a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében és utáni felépülés betegségek. Rendszeres úszásoktatás segít csökkenteni a vérnyomást, megelőzi a szívbetegségek, javítja a vérkeringést. Nem csoda, hogy az orvosok tanácsot szenvedés után szív- és érrendszeri betegségek, valamint a gyalogos és úszás.
Úszásoktatás hasznosak a felnőttek és gyermekek - különösen, ha látott korán vagy testtartás betegség a mozgásszervi rendszer. Annak a ténynek köszönhetően, hogy van egy push-ki a vízből, csökkentve a terhelést a gerinc, megkímélve a terhelést a vázrendszer a sérülésveszély. Rendszeres gyakorlat úszás serkenti a kisgyermekek megfelelő fejlődését a csontváz, ízületi mobilitás. Úszás hasznos (és engedélyezett) azoknak, akik a problémát az elhízás, a szívbetegségek és a légzés, így aki ellenjavallt teljesítményű terhelések és az aktív sport. Az idősebbek - ez egy kiváló alkalom, hogy fenntartsák az aktív életmód, javítja az érzelmi tónus, növeli az állóképességet.
Az útvonal a fogyás és a fogyás.
Úszás tudható be aerob edzés, mint az osztályban nem csak egyre nagyobb és oxigénfogyasztás, hanem aktívan kalóriák elégetése. Ma divat lett a vízi aerobic - aktív képzési módszerek, ahol a terhelést a test nagyobb, mint az azonos osztályban a teremben, de ezek sokkal könnyebb tolerálható. Úszás talán az egyik legegyszerűbb és legélvezetesebb módja, hogy lefogy, húzza az izmokat, javítja a testtartást és a karcsú alak. Ez sokkal kellemesebb, mint a idŒbeosztást táplálkozás és kimerítő fizikai aktivitás. A tetején a víz kiváló oldja a stresszt, „elmossa” a negatív, ami sokkal jobb, mint a „megragadása” stressz, állandóan kísérő személy.
Harminc perces foglalkozás aktív úszás éget akár 400 kalóriát és következményeinek felszámolása alultápláltság és megszokta, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen javíthatja a szám. Emellett a különböző stílusok úszás állíthatja különböző izomcsoportokat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy helyes bizonyos hiányosságokat számok.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a víz a gyakorlatok az alábbi előnyei vannak:
* Hozzájárulás a kitartás és a rugalmasság
* Optimalizálása izomegyensúly (sok profi sportolók a képzés elvégzéséhez szükséges a medencében)
* Készíts egy alak karcsú és kecses
* Aktiválás vérkeringést
* Használt, mint a rehabilitációs kezelés izom- és ízületi sérülések
* Lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az optimális súly
* Szolgálhat kiváló eszköz a stressz enyhítésére
* Növeli a hatékonyságot, biztosítja a vitalitást