Miért fontos, hogy legyen rugalmas
A múltban a bevezető cikket (6 tényeket rugalmasság) beszélgettünk néhány tény, hogy érdemes tudni, az általános kilátások. Ma fogunk beszélni, hogy miért, hogy végre stretching gyakorlatok feltétlenül fontos, hogy minden személy és milyen rugalmassággal hat az egészségre.
A rugalmasság ebben a bejegyzésben szem előtt tartani a személy képes-e végrehajtani a mozgás nagyobb az amplitúdója, mint a normális.
Rugalmasság hat az egészségre?
1. Megfelelő használatát a test energia. Minden izom két átellenes államok - összehúzódás és nyújtás.
Amikor egy izom csökken - a férfi feszült, petyhüdt izmok megnyúlnak. Folyamatosan feszült izmokat igényel állandó energiafelhasználást, hogy megőrizze arány (foglalt) állapotban. Lehetővé teszi számunkra, fáradtnak érzi magát egész idő alatt.
Van, mert annyira - mintha semmi sem történik a nap, és fáradt? Ez az extra izom-összehúzódást, beszélünk - ezek próbára kitartást és a stresszel szembeni ellenállást, leesett elvegyék az energia, gyengíti az immunrendszert és az egészség.
Így az első következtetést lehet levonni, hogy a szándéka végző nyújtó gyakorlatokat, mi felszabadító az így az energia, amely részt vesz abban, hogy az izmok szerződött. És végül is hatással van egészségünkre az Ön számára.
2. Jobb koordináció. Másodszor azért, mert a test rugalmasságát adja a megfelelő pihenés, ez is ad az izmok egyenletes hangon, ami a javulás az emberi koordinációt. Koordinációs mozgások emberi rugalmas jelentősen magasabb, mint a nem rugalmas.
Egy ember, egy jó nyújtás az egész testet képzett fizikai képességek és készségek sokkal gyorsabb.
- Képzeljük el, hogy meg kell tanulni a fül vers. És közben azt diktálja békésen, a fal fut a fúrót. A szavak elvesznek és csak akkor hallja foszlányait vers.
Ez az üzemmód hosszabb időt vesz igénybe, hogy megvárja az összes hiányzó szavakat, és megtanulják a vers.
- Most képzeljük el, hogy meg kell tanulni valami mozgás. Mindaddig, amíg ismételd meg, számos feszült izmok jeleket küldenek az agyba, és elveszti a kép a mozgás. Ebben a módban, meg kell 2-3-szor több gyakorlat, hogy elsajátítsák a készség.
Bízza a túlterhelt izmok az agyba, mint a hang fúrók - úgy érzi, megnehezíti a megfelelő információkat a tanulást. A stretching gyakorlatok vezetheti ki a bosszantó „szomszéd” a képzési folyamatban, felgyorsítja az edzés.
3. Javítani figyelmet. Mivel az állandó jel az idegrendszerben az állapotuk feszült izmok hamar elfáradnak az emberi tudat. Miután nyújtó gyakorlatokat, a test ellazítja.
A ellazító nem küld állandó jeleket az agyba. Így csökkenti a feszültséget stretching izmok, idegek javítja állóképességet és a koncentrációt.
4. érrendszeri egészség. A vérerek 2 alkatrészek - Izom (y más vaszkuláris izom) és elasztikus komponensek. Így a képzés rugalmasságának hajók rugalmas komponenst. Most beszéljünk egy kicsit arról, hogy mi az elasztikus komponenst. Képzeld - a vér megy a saroktól a comb. Hogy a vér feltolta? Force a szívverés? De az erők a szív nem elég. Mi lesz akkor?
A vérerek tolta fel az izmokat, majd beszorult a speciális rugalmas tasak, zsebek. Aztán ezek a rugalmas zsebek visszanyerjék alakjukat, és nyomja vissza a vér - felfelé. Azok, akik a vérerek rugalmas komponens fejletlen - kezdődik visszér. Vér nem tért vissza a zsebben, akkor ott marad, és épít fel, amíg van egy agyvérzés.
Stretching gyakorlatok lehetővé teszi a hajók, hogy a tartós és uprugimi.Delaya lábak stretching akkor segít a szíved vezetni a vért, ezáltal megkönnyíti a munkát a keringési rendszerben.
5. Jó stretching kezeli a magas vérnyomás. Sok képzetlen test csere hajók, amelyek nem használják. Ez - a legtöbb edényt nem csinál semmit, várva egy esetleges teher, és más „kemény munkások” vigyázni minden munkát. Amikor egy izom megnyúlik, a hajók elnyujtózva vele. Ezért, a vér kénytelen kell elosztani tartalék hajók és a vérnyomás csökken. Ez olyan, mint a csövek. Ha az egész áramló víz térfogata egy csövön keresztül a nagynyomású ott. És ha a mennyiség víz átfolyik a többszörös csövek, normál nyomáson. Mivel a vénák és hajszálerek - egy rugalmas cső ragacsos ágak (inaktív), amikor a feszültséget, nyit új részeket a vér.
6. működésének javítása a belső szerveket. Stretching gyakorlatok testület megküldi több jel a központi idegrendszerben. Onnan, van egy reflex, válaszul az emberi szervek, stimuláló, és minőségének javítása a munka minden test rendszereket.
Stretching gyakorlatok teljesítmény növelése érdekében:
- az immunrendszert,
- cardio resperatornoy,
- vizelet-genitális,
- izomrendszer.
Nos, nézzük összefoglalni.
Mennyire hasznos rugalmasságot?
1) Rugalmasság redukáló törzs. Csökkenti a fizikai fáradtság,
2) javította a koordinációt és tanulási sebesség (szilárd készségek)
3) normalizálja a mentális stresszt, javítja a figyelmet,
4) segít dolgozni a szív,
5) normalizálja a magas vérnyomás,
6) reflexszerűen működését fokozza minden szerv a test.
Sőt, a hagyományos kínai kultúra, a rugalmasság az első fizikai minőséget fejleszteni kell. De fogunk beszélni egy másik cikkben.