Miért fontos, hogy enni jobb
Testünk egy nagyon bonyolult eszköz lehet hasonlítani egy finoman hangolt versenyautó. És mint egy versenyautó ő csak szükség van a megfelelő üzemanyag (élelmiszer) és a rendszeres karbantartás (testmozgás, az egészséges életmód és a mentális hozzáállás). Testünk épülnek fel ezeket az élelmiszereket eszünk. Ezért semmi sem fontosabb, mint a megfelelő táplálkozás.
Próbálja meg betölteni az autóban, „Forma-1”, és a megfelelő üzemanyagot a legjobb esetben, akkor nem fog működni teljes kapacitással. és a legrosszabb, nem indul el. És a testünk nem megfelelő táplálkozás nem működik jól, és az ő munkája gyakran fordulnak elő zavarok (betegség).
Ahhoz, hogy ad nekünk egy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás:
- Ez ad erőt és energiát az élet.
- Javítja az immunrendszert, és erősíti az immunrendszert.
- Ez segít megőrizni a testsúly, hogy igaza van az Ön számára.
- Segít, hogy elérjék a kívánt sportteljesítményt.
- Felfüggeszti az öregedési folyamat a szervezetben.
- Segít az időskori vezet az aktív életmód.
- Ez védi a fogakat és az ínyt.
- Ez javítja a koncentrációs képesség.
- Védelmet nyújt a súlyos szívbetegség. Bizonyos ráktípusok. Ez csökkenti annak valószínűségét, a cukorbetegség és az epehólyag-betegségek.
Alapjai az egészséges táplálkozás
Egyél kevesebb zsírt
Esznek keményítőt tartalmazó termékek
Keményítők hasznos testet, úgy, hogy ha azt használják hatására teltségérzés a gyomorban, és ugyanakkor tartalmaz egy nagyon kis mennyiségű kalóriát. Keményítőtartalma nagyobb mennyiségben tészta, burgonya, kenyér és különböző gabonafélék.
Egyél rostos ételek
Fiber termékek a test szinte nem emésztett. Megtalálhatók a növényi élelmiszerek, más néven ballaszt növényi élelmiszerek. Rostos élelmiszerek közé tartoznak a növények, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, árpa, lencse és a bab. A rostos termékek csökkentett rák kockázatát. Ők is segítenek a koleszterinszint csökkentésére, megakadályozza az epekövek és segít irányítani a súlyát. Ez rostos ételek teszik számunkra perezhovyvat élelmiszer.
Egyél vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok
Zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék amelyek sok vitamint, ásványi anyagot és sok más természetes anyagok (antioxidánsok). Antioxidánsok harcot a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a membránok a test sejtek és okozhat korai öregedést e. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik esznek sok gyümölcsöt és zöldséget kell alacsonyabb a szívbetegség és a rák.
Ne összpontosítson minden nap ugyanazt az ételt. Folyamatosan próbálja változatossá a diéta. Ha enni a különböző élelmiszerek, a szervezet megkapja a szélesebb körű tápanyagokat.
Cukor kis mennyiségben jó ízt és hasznos energiaforrás sportolók és az emberek az aktív életmódot. De a cukor nagy mennyiségben felesleges energia megtagadja a test zsírszövet .tak azonos cukor hozzájárul a fogszuvasodás.
Modern élelmiszerek tartalmaznak a struktúrájában egy nagy mennyiségű só. A felesleges sót hozzájárul folyadék fogva a szervezetben, amely fokozza a vérkeringést, és létrehoz egy megterheli a szívet. A napi sóbevitel arány egy felnőtt személy 15 gramm. Az élelmiszereket eszünk már literenként 10 gramm só. Tehát marad a dosolku kevesebb, mint 5 gramm körülbelül fél teáskanál.
Igyon sok folyadékot
Alkoholfogyasztás két liter vizet (legalább 8 pohár) egy nap csak meg kell a kiszáradás elkerülése érdekében, és hogy normalizálják a munkát a vesék. Ha gyakorolni, vagy vezet az aktív életmód, akkor növelni kell a bevitt víz. Szintén a meleg időjárás, a test fogyaszt több vizet rá, és meg kell inni több. Meg kell használni a vizet. Alkoholfogyasztás erős kávét és üdítőt nem számítanak, mert azok ellentétesek a veséket kiüríteni több folyadékot.
Élvezze az étkezést