A szakértők azt mondta, hogyan kell enni reggel
Reggel - a forrása az energia és a hangulat az egész nap. Így ébredünk, programozzuk magunkat a jó vagy rossz hangulat, a siker vagy kudarc. Egy nagyon fontos szerepet tölt be a lánc a megfelelő táplálkozás a reggel, mert ez határozza meg a „lélek” az egész testet, és támogatja az egész nap. Kíváncsi, hogyan kell enni reggel? Ki mondja minden!
Kezdjük talán azzal a ténnyel, hogy a megfelelő táplálkozás reggel anélkül, hogy más dolgok nem lesz olyan hasznos. Ezért csak annyit kell csinálni - beleértve a reggeli WC-vel, futó- és eszik. Ahhoz, hogy megszokja a rendszert, akkor először meg kell, hogy megfelelő tervet. Például ha fut a reggel? Talán azt szeretné, hogy egy zuhany? Mindez terv egy lapon, hogy a végrehajtás az összes elem van elég idő.
A megfelelő táplálkozás reggel
És így, ha megszólal a riasztó - ne kapcsolja ki, és menj aludni további 5 percig. Kelj fel, hogy az ébresztés, mert ez lesz az egyetlen fegyelem. Ezután meg kell inni egy pohár vizet szobahőmérsékleten, hogy kezdődjön meg a munka a gyomorban. Akkor megy a jog vagy lezuhanyozni (amelyhez az opció ébredés jobban tetszik).
A következő lépés az lesz, az étkezés, ami nagyon fontos a szervezet számára. Ha még mindig nem eszik reggel, majd azonnal meg kell kezdeni csinálja. Végtére is, a megfelelő táplálkozás kalóriatartalmú reggeli nem lehet kevesebb, mint 50%, és fontos katalizátora mindazok a folyamatok, amelyek előfordulnak a szervezetben. A reggeli kávé nem helyettesíti a reggeli, csak fáj a gyomra, és valószínű, hogy hamarosan ebben a rohanó életmód, akkor kap egy „ajándék” formájában gyomorhurut. Ezért zárja №1 - feltétlenül kell enni reggel.
Mi reggel?
Szabály №2 - vizet isznak. Mint már említettük, az első pohár vizet kell inni, miután felébredsz, és nem kevesebb, mint 20 perccel étkezés előtt (de jobb várni 30 perc). Miután kivette a reggelit lehet inni a vizet egy óra, ez az, amit az orvosok ajánlani. Csak abban az esetben, ha nem hígítja a gyomornedv vízzel, akkor megkönnyíti a táplálék emésztését.
Szabály №3 - enni is, de légy óvatos. Amikor kiválasztunk egy reggeli, ha gyakoroljuk a helyes diéta, meg kell, hogy vegye figyelembe az a sajátossága, hogy a gyomor-ig 12.00 óra peretravlivat még egy nagyon nehéz étel (hús). Ezért, akkor adjunk hozzá egy reggel étrend sült hús vagy krumpli is, de minden esetben, ez az étel ne legyen édes, sült vagy füstölt.
Ne feledje, hogy a teljes reggeli nem lehet figyelembe venni: a gabonafélék és más reggeli gabonapelyhek, kenyér és zsemle, édességek, kávé. Az ideális reggeli kell kialakítani: köretként (mintegy 40% - a főtt vagy sült burgonya), saláta - a fennmaradó kamatot. Víz, ahogy emlékszem, lehet, hogy csak a chas.Takzhe fontos fogyasztani fehérjék (amelyek az omlett) vagy hús (de nem vörös faj).
A megfelelő táplálkozás reggel
Amikor kiválasztja termékek, és a főzés a megfelelő táplálkozás, reggel mindig szükséges, hogy nyújtson be egy képet egy úgynevezett „piramis” táplálkozás. Ez az életed alapja az a kenyér, a rizs és a tészta (nem fehér szőlő), zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek és sovány húsok hal. És ez egy kis százaléka itt teheti édességek és édességek.
Termékek a névlistákból lehet kombinálni bármilyen módon előkészítésében reggeli, mert meg kell használni 50% -át a kalória. Csak ebben az esetben, akkor kényelmes ülni a munkahelyen vagy az iskolában, és nem gondolni az esemény vacsorát. És a szervezet megmondja nagyon gyorsan, „Köszönöm”, mert a közeljövőben, hogy javítsa az egészségét, és ennek következtében az önbizalmat. Reggel a megfelelő táplálkozás is csak az első lépést, az egészségesebb és boldogabb életet. Egy másik meg fog felelni a fenti szabályok.