Miért étkezés után mindig álmos, vagy egy listát a legtöbb - nyaki - termékek umkra
Észrevetted már, hogy ebéd után, néha annyira álmos, hogy foglalkoznak ezzel a feltétellel egyszerűen lehetetlen, és könnyebb, hogy egy nap? Délután nap egy nevet és egy szieszta egy közös hagyomány néhány országban, különösen a meleg éghajlaton. Kiderült, hogy ez a feltétel a tudományos magyarázat. A tény az, hogy evés után ebéd van egy természetes kiáramlását vér az idegrendszer az emésztőrendszer, ami álmosságot. Természetesen az oka délutáni álmosság lehet alváshiány, felhős, túlzott testmozgás és az élelmiszer, amely tartalmaz egy alvási hormon.
kiszáradás
Vízháztartás nagyban befolyásolja közérzetünkre. Víz nélkül, mi csak nem tudja teljesen feltöltse magát energiával, bejut a szervezetbe, az élelmiszer-bevitelt.
Amikor dehidráció fordul elő, úgy érezzük, a fáradtság, levertség, szédülés, sőt: ennek oka, hogy a vérnyomás változása és a pulzusszám csökkenése. Ez ebben az állapotban, akkor különösen bevonni alvások.
Ne felejtsük el, hogy igyon egy pohár vizet reggel éhgyomorra és étkezés előtt, még a táplálékot. Így lesz képes fenntartani a víz egyensúlyát a norma, és nem teszi lehetővé „alvó” anyagcsere-folyamatok a szervezetben.
„Sleepy” termékek
Egyes termékek tartalmaznak nagy mennyiségű triptofán - egy aminosav, amely serkenti a melatonin hormon alvás. Ha az ebéd vagy uzsonna áll az ilyen termékek, érdemes csökkenteni a számukat, lépjen az esti étkezés, vagy akár zárni az étrendből.
Mandula, dió, tökmag és a banán mellett triptofán tartalmaz magnéziumot, káliumot, ami ellazítja az izmokat és adjon nekünk egy érzés, kellemes pihenést étkezés után. Egyes gyógyteák, mint például a kamilla vagy a menta, a legjobb, ha inni este vagy lefekvéskor: az a tény, hogy van egy nyugtató hatása és álmosságot minket.
Hogy megőrizze az elevenség ebédszünetben jobb lenne inni sima vizet, erős kávé, zöld vagy fekete tea cukor nélkül.
túlevés
A nehézség érzést követően fellépő túlzott evés, tesz minket ellenállhatatlan vágyat, hogy feküdjön le pihenni és emésztés. Ha eszünk ritkán, és így nagy része, a test fáradt és pihenésre van szüksége ahhoz, hogy kezelni a több ezer új kalória.
Ne vezessen magát az éhes állam, próbálja enni a kis, gyakori étkezés. Betartását az étkezések közötti periódusokban segít marad az irányítás és elkerülhető a túlzott evés, amely extra súlyt a jövőben, és provokál bennünket aludni a nap folyamán.
Az éles ugrás vércukorszint
Gyors szénhidrát és élelmiszerek magas glikémiás index haladéktalanul fel minket energiával, amely, sajnos, nagyon gyorsan kimerül, először meredeken növekszik, majd, éppen ellenkezőleg, csökkenti a vércukorszintet. Érezni egyfajta fáradtság és álmosság miatt a nagy glükóz szintje csökken, bejut a szervezetbe káros szénhidrátok.
Édesség és péksütemények, cukros ételek és italok, amelyek tartalmaznak cukrot, és még az édes gyümölcsök és zöldségek: az ilyen termékeket a gyors szénhidrátok magas glikémiás index. Nézd meg diéta és előnyben részesíti a zöldségek, élelmiszerek rostokban gazdag, és lassú szénhidrátok: termékek, amelyek a jóllakottság érzését egy hosszú és életerő.
Hogyan lehet leküzdeni az álom állapota?
Egy délutáni alvás számos támogatói és ellenzői. Néhány joggal hihette, hogy a többi étkezés után - a normális követelmény az egészséges test és fél órás alvás délután nem árt nekünk, például egyes országokban régóta van egy szieszta.
Más emberek, éppen ellenkezőleg, inkább igyon egy nagy csésze kávét helyett egy rövid pihenés után hosszú ideig érezni „álmos másnaposság”, és úgy érzi, túlterheltek.
Ha nincs idő pihenni, enni ebédre kevesebb szénhidrátot és ételek gazdag magnézium és a kalcium. Válassza fény élelmiszerek rostokban gazdag, és fehérjét tartalmaz. Ne felejtsük el, a vitaminok: C-vitamin-hiány nagyban befolyásolja közérzetünket, aláásva az immunrendszert és csökkenti a hatékonyságot.