Miért állítják, hogy az élelmiszer is, ha nem éhes, női portál
Home → Egészség → Miért vonzódunk az élelmiszer is, ha nem éhes?
Mi az éhség, teltségérzet és az étvágy
Jelek súlyos éhezés szédülés, gyengeség, hányinger és fejfájás. Ebben az állapotban az élelmiszer központja az agy (a hipotalamusz) jelet küld: sürgősen meg kell enni! Ugyanakkor jelentősen növeli az energiafelhasználást a szervezetben, ugrik az inzulinszint, gyakrabban összehúzódások a gyomor igénylő táplálékfelvételt.
Telítettség - nem csak a hiánya az éhezés. hanem egyfajta elégedettség kellemes teltség a gyomorban evés után. Amikor tele van, az idegek a gyomor jelzi az agy, hogy tele van. Növekedése miatt a vércukorszintet, a hipotalamusz aktivitása és az emésztés során jön egy jóllakottság érzését.
Étvágy társ éhség jeleket, hogy elérje az agyat keresztül az ízlelőbimbók, a vizuális és gondolkodás élelmiszer. Előfordul, hogy a étvágycsökkentő teltségérzet. Ennek eredményeként a személy továbbra is enni akkor is, ha a gyomra megtelt. Ezzel szemben alkalommal betegség vagy stressz étvágy is hiányzik.
Mi határozza meg, az éhségérzet
Fiziológusok azt találták, hogy az éhezés a hőmérséklettől függ. Minél hidegebb van, annál nagyobb a szervezetnek szüksége van az energia, és minél több van egy éhségérzetet. Ezért eszünk a hő kevesebb, mint télen. Az éhségérzetet is függ a vércukorszint. Ha a vércukorszint csökken, enni akarunk. Jelei hiánya glükóz lehet gyengeség és a koncentrálóképesség hiánya. A szubkután zsír mennyiségét is befolyásolja az éhségérzetet. Minél több zsírt tartalékok, annál intenzívebb termelődik leptin - a hormon az éhség.
Hogyan lehet megkülönböztetni a valódi éhezés nassolás szokásokat?
A tudósok szerint az emberek 60% -a rendelkezik hamis éhség. A pszichológusok azt mondják, hogy az emberek hajlamosak arra, hogy snack. amikor ideges, izgatott a vállalat, vagy egyszerűen unalmában. Gyakran akar enni nem azért, mert éhes, hanem azért, mert van egy probléma. Élelmiszer ebben az esetben működik, mint egy kompenzátor.
Az alábbi tippek segítenek megfékezni az étvágyat:
- Ülj le az asztalhoz, ha úgy érzi, az üresség a gyomorban. Kerüljük elviselhetetlen éhség: később, azt kockáztatja, hogy túl sokat esznek.
- Fokozatosan csökkentse a napi kalória átlagosan 200-300 kalóriát minden héten. Ez segít a gyomor zsugorodik a normál méretű, és nem igényel kiegészítőket.
- Hagyja abba az evést megjelenése előtt jóllakottság érzéseit. Ne felejtsük el, hogy a telítettség jön 20 perccel étkezés után.
- Egyél kis adagokban egy időben, egyél annyi étel, mint amennyi elfér egy szabványos lemez.
- A használata a „helyes” termékek segítségével telíti a testet. Ezek közé tartoznak a fehérje és komplex szénhidrát tartalmú ételek: sovány hús, hal, bab, borsó. Termékek, amelyek csökkentik az étvágyat: grapefruit, zöld tea, dió, zabpehely, bab, gyümölcslé. De fűszerek, savanyúságok, az alkohol és a kávé gerjeszti az éhségérzetet.
- Egyél gyakran: 3-4 óránként kis adagokban.
- Igyál több vizet. Mi néha összekeverik az éhezés szomjúságot. Ez jobb inni a zöld tea vagy lúgos ásványvíz, amely csökkenti a gyomor savasságát.