Mi legyen az élelmiszer krónikus székrekedés
És ha a székrekedés által okozott rossz táplálkozás és a mozgásszegény életmód, szüksége van egy világos elképzelése, hogy mit kell tennie, hogy létrehoz egy székletürítés.
Ha ön egy rajongó a hideg étel és ital nincs elég víz, a probléma a kerítés válhat igazi katasztrófa az Ön számára, és még kialakulásához vezethet aranyér.
Mit tanulhatunk a cikket:
Élelmiszer székrekedés ellen
Vannak közös vonások, amelyek integrálják a termékeket, hogy a munka a bél megkönnyebbülés. Legtöbbjük legyen folyékony formában.
Plusz, az étel legyen durva, amelyek sok növényi és állati élelmi rost.
- Víz megszünteti a székrekedést. Ügyeljen arra, hogy inni, amennyit csak lehetséges ivóvíz: szénsavmentes ásványvizet, tavasz, sőt főtt;
- Egyél több élelmiszer hideg: a különböző növényi saláták, hideg italok, lekvárok, szárított gyümölcsök;
- Savanyú tejtermékek: friss joghurt, acidophilus. Ha többet isznak, mint egy nap, ezek fix. Túró hashajtó, de csak természetes zsírtartalmát 5-9%; Tej - biztonságossá, mint egy felnőtt nem elég laktóz lebontja tejfehérjék;
- Húsipari termékek előnyben részesíti a marhahús, ahol sok az erek, inak - nehézség emésztésével erősíteni bélmozgást. Ez hasznos;
- Diétás rost, amelyben sok friss zöldségek (káposzta, répa, sárgarépa, zeller, retek, sütőtök) figyelemre méltó hatása a motilitás, megkönnyítik haladás bólus és az evakuálási a szervezetből. Egyél zöldséget nyersen, főzni párolt, párolt, cékla, zöldség levesek;
- Friss gyümölcs vagy egészben saláták: alma, narancs és mandarin, sárgabarack, birsalma, szilva, barack, füge - amelyek sok rost. Ez hasznos;
- Bogyók: málna, eper, cseresznye, meggy, áfonya, vörös áfonya - hasznos székrekedés, sok rost bennük;
- Bármilyen korpa: búza, rozs, zab kell hozzáadni apránként a saláták, kása, párolt zöldség. Úgy, mint az ecset, tisztítsa meg a nyálkahártyák, irritálják az idegvégződéseket és okát simaizomzatának a bélben;
- Nuts: mandula, mogyoró, fenyő tartalmaz sok rost. Enni 1-2 maroknyi minden nap.
Mi legyen a diéta, hogy megszüntesse a székrekedés
Étkezés krónikus székrekedés - ez nem az egyetlen dolog, ami segít a kezelésben.
Meg kell figyelni, hogy a mód az evés! E megközelítés a megelőzés és a kezelés a székrekedés egyre gyorsul, és fokozza mozgékonyságát eltávolítása széklet a szervezetből.
- Meg kell enni rendszeres időközönként a nap folyamán. Ezeket nem lehet több, mint 3 - órán át. Ezekben az esetekben a belek mindig jó formában, nyomja a bolus bél cső
- Az intervallumok között evés - az ivóvíz és az italokat hoznak létre lazasága széklet könnyebb és ürítés a haladás a végbélen keresztül;
- A legkülönfélébb termékek napi - előfeltétele a megfelelő táplálkozás a székrekedés. Minden egyes termék teszi kis mértékben járulnak hozzá Izomstimuláció és támogatása az élelmiszer tömegét, a formáció a bélsár váladékok. A monotónia teljesítmény elfogadhatatlan;
- Egyél kis adagokban. Vegyük gyermekek lemezek leves és a második. Ez lesz az adag. Ha enni gyakran, nem lesz éhezés, hanem a belekben kezdenek működni javára az egészségre;
- Ne teletölteni az éjszakát. Ez egy fontos szabályt. Mivel alvás közben a bélfalakat pihenni, az emésztés és a mozgás az élelmiszerek lelassul. A stagnálás vezet bomlási folyamatok, fermentációs, mozgékonysági rendellenességek, gyulladás. Megkezdődhet, székrekedés és hasmenés;
Ez ezeket az egyszerű szabályokat, következetesen alkalmazzák, segít létrehozni bélmozgást. A jövőben, mi lesz veled, mit segíthet a székrekedés (gyógyszerek, gyakorlatok, hagyományos gyógymódokat).
Hogyan változtassuk meg egy életforma, hogy felejtse el a székrekedés
- Ne ágyban reggel. Kelni, akkor is, ha nyugdíjas vagy otthon dolgozik. Ne hagyja, hogy a gyomrában kegyelem, ami működik;
- Tanítsd magad menni a WC-ben azonos időben. Ennek legjobb módja a reggel. Mindenki tudja ezt a szabályt, de nem mindig. Inni, mielőtt mosdó pohár hideg vizet, vagy egy pár kanál olívaolaj. Ez felgyorsítja a támadó cselekmény székletürítés;
- Tedd reggeli torna gyakorlatokkal középpontjában a képzés a hasi izmok, ágyéki és a medencefenék;
- Menj hosszú séták, kocogás, nordic walking, felhasználása - kell mozgatni, amennyire csak lehetséges
- Ne felejtsük el, hogy segítse az emésztést csoda gyógynövények, amelyek segítenek megszabadulni a székrekedés.
Étkezés krónikus székrekedés (ez a megfelelő étel!) - Ez az ABC bármely személy szenved erős szék. Senki nem segít, csak te! Először is, ahogy mindig a helyzet, akkor nehéz lesz.
Idővel minden visszatér a normális kerékvágásba. Minden, amit meg fog tenni az életed lesz a szokás. Néha, akkor ne feledje: „És ahogy vártam a kegyelmet gyógyszerek? Végtére is, a karok! Törvény már korábban, de ne szenvedjen! "