Terápiás étrend krónikus székrekedés - tanácsadás és termékek kerülni kell
Az étrend szerepe a székrekedés
Székrekedés gyakran okozza a komplex tényezők, mint például a stressz vagy a helytelen táplálkozás. és miért étrend fontos szerepet játszik a kezelés székelési zavarok.
A székrekedés egy betegség a bél, amelyet az jellemez, nehéz székletürítés, nagyon kemény széklet, és egy ritka látogatás a WC-vel, ami szintén kíséri nem teljes kiürülés érzése a bél.
Ez a probléma hatással lehet bárki, de sokkal gyakoribb a gyermekek, az idősek és a nők a terhesség alatt, mivel a természetes élettani változásokat.
Ha a székrekedés nem a betegség következtében, gyakran stresszel kapcsolatos és rendszertelen étkezési szokások. Különösen a jelenség a székrekedés gyakran megtalálható az étrend alacsony bevitt élelmi rost. azaz oldhatatlan rostok (például cellulóz).
Szál bél nagyon fontos, mert:
- Javítja a bélmozgást. végez egy mechanikus funkciót nyomja széklet a bél nyálkahártyáján keresztül. Ezen kívül fontos szerepet játszik a szabályozás székletürítés.
- Ez elnyeli a vizet. rost felszívja a vizet a belekben, és a széklet lágyabb így.
- Normalizálja egyensúlyát bélflóra. rost bevitel a belekben megteremti a feltételeket a baktériumok jelen a bélben, ezáltal hozzájárulva a baktériumflóra a bélben.
Hashajtók élelmiszerek székrekedés
Vendéglátás, hogy azok, akik székrekedésben szenved, ez nagyon fontos. Nézzük részletesen, amelyek a termékeket ajánlott székrekedés. és mit kell kerülni, hogy ne rontsa a helyzetet.
Gyümölcs és zöldség székrekedés
Zöldségek és gyümölcsök egyik legfontosabb termék a diétás székrekedés kezelésére. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, és ezért be kell venni, nagy mennyiségben.
A táblázat az ajánlott zöldség jelző tartalmát élelmi rost (oldhatatlan és oldható) per 100 g termék:
Ajánlott székrekedés gyümölcsök jelző tartalmát élelmi rost 100 g:
Általánosságban, a székrekedés kezelésére hasznos összes szárított gyümölcsök (aszalt szilva, füge, datolya, sárgabarack, mazsola, és így tovább), hanem azért, mert a magas kalória tartalma ajánlott, hogy csak abban az esetben az akut és tartós székrekedés, de nem több mint 2-3 gyümölcsöt egy nap .
További előnyös termékek
Az egyéb termékek, amelyek hasznosak a székrekedés kezelésére, jelölje ki a hüvelyesek és gabonák. De, hüvelyesek csak akkor szabad használni, ha nem okoz neked puffadás.
Az is ajánlatos, hogy használja korpa - a külső bevonat a gabonamagvak, tartalmaznak 42,8 g szál 100 g termék, és a zab, amelyek 10,6 g közötti szál jut 100 g (!).
Vannak más olyan termékeket, amelyek hasznosak a székrekedés kezelésére. intézkedést, amely nem kapcsolódik a jelenléte rost.
Közülük említhetünk:
- Magok. lenmag és a lándzsás útifű hasznos tartalma miatt a nyálka, így alkotnak puha székletet. Lenmag kell áztatni használat előtt (csak néhány evőkanál) húsz percig. A psyllium mag lehet mennyiségben használjuk 5 g áztatott 200 ml vízben.
- Joghurt. tartalma miatt a tejtermékek enzimek és probiotikumok, joghurt különösen alkalmas a székrekedés kezelésére, mivel segít az egyensúly és egészségének megőrzését a bélflóra.
- Italokat. elsősorban a székrekedés kezelésére bemutatott ivóvíz sok vizet. Ajánlatos fogyasztani legalább 1,5 liter vizet egy nap, és inni éhgyomorra, vagy különösen étkezések között. Reggel rögtön ébredés után, egy pohár meleg vízzel - ez segíthet elleni küzdelemben székrekedés. Többek között italok megemlíti, kamilla tea, amely egy enyhe hashajtó hatása van.
Ellentmondásos szerepe van a tej a székrekedés. Egyes szakértők azt állítják, hogy a tejfogyasztás elősegítheti a kialakulását lágy széklet, és segít a székelés (ezért a tejfogyasztás ellenjavallt hasmenés), míg mások meg vannak győződve arról, hogy a tej is lehet az oka a székrekedés. Kell, hogy vezérelje az egyedi szervezet reakciója a tejet.
Foods, hogy elkerüljék a székrekedés
Azok, akik székrekedésben szenved, nagy figyelmet kell szentelnie a néhány élelmiszerek, amelyek súlyosbítják a problémát a székrekedés.
Közülük emelünk ki:
- Lemon. citromsavat citrom, egy összehúzó hatás nyálkahártyákra, beleértve a bél nyálkahártyáját. Így a fogyasztás citromlé csökkentheti a számát székletürítés és bélrendszeri tranzit székrekedés és romlik. Ma azonban szerepe a székrekedés kezelésére felülvizsgálták, és úgy tűnik, hogy egy pohár vizet egy citrom reggel éhgyomorra is segít leküzdeni a székrekedést.
- Vörösbor tartalmaz sok tannin, amelyek összehúzó tulajdonságai hasonlóak a citrom.
- Egyes gyümölcsök szerepelnek a székrekedés csak akkor, ha érettek, de semmilyen esetben nem lehet használni érés előtt. Közülük tudjuk megnevezni a naspolya, banán, alma és körte: éretlen, akkor súlyosbítja a problémát a székrekedés. Azt is, hogy elkerüljük az összes gyümölcsöt tartalmazó tanninok, mint az áfonya, a ribizli és a gyümölcs citromsavat tartalmazó, mint például a citrusfélék.
- Sajtot. csökkenését okozzák a tömeg a széklet, és ezen kívül, mert a magas zsírtartalmú, megnehezítik lassul az emésztést és béltranzitot.
- Ábra. ember szenved székrekedésben, ne barna rizst, mert, mert a benne lévő keményítőtartalmú anyagok esetében, csökkenti a széklet és súlyosbíthatja a székrekedést.
- Hideg ételek. hideg táplálékfelvétel súlyosbíthatja a székrekedést. Hideg, sőt, csökkenti a bélmozgást, és a perisztaltikus mozgásokat.
- Száraz termékeket. Kerülni kell minden alapuló termékek keményítő, például sós kekszek, sütemények, kekszek, ropi. Ezek a termékek csökkentik a bélsár és súlyosbíthatja a székrekedést.
- Azt is meg kell kerülni a hús és kolbász, zsíros és sült ételek, és általában minden okozó ételek lassítják az emésztést.