Mi legyen a reggeli, és miért kezdődik a vacsora
„Sztereotípia: zabkása - a legjobb reggeli” - Én e sztereotípia! És ez nagyon furcsa, hogy van, miután a zabkása reggel, szeretnék egy órát. Edzek reggel óra, elég intenzív, miután - reggeli gabonapehely, és elkezdenek úgy dönt, hogy enni csak óráig 12. A rendetlenség is van egy fehérje is, és senki sem megáll enni, mint a tojás kása.
Tehát a következtetés)) Lassan szénhidrátok nem drasztikusan növeli a glükóz (és ez okozza az inzulin termelése) volt, és a szervezet energia energia folyamat lezajlik fokozatosan.
Igen, még mindig vannak olyan notebookok kasheedy. ))
Mintegy lencse már leiratkozott. De azok, akik szeretik a zabpehely reggel, azt javasoljuk, hogy főzzük származó zabkorpa.
Protein őket sokkal, ők is főzni kását és íze gyakorlatilag azonos a klasszikus Hercules. A bogyós gyümölcsök és a lenolaj is kiváló evett.
Jóllakottság ebéd előtt szinte garantált, mivel a magas rosttartalmú. ))
Mint mindig a jobb tanácsot nem mindig lesz megvalósítható a mindennapi életben. Nehéz nem enni este 21 óra múlva, mert elvileg néha sok lakos a városok egyszerű hazajönni csak szétszórva, éhes és dühös, de nem táplálkoznak a gyomorban.
De ez mit reggeli legyen mindegy, hogy készítsen reggelit magukat. Mert úgy érezzük, még nagyobb fokú irigység a reggeliző terem és arról, hogy hogyan lesz a szilárd és lesz töltés minket a nap, vagy sem.
Mert én mindig készíteni szeretett férjem egy kiadós és ízletes reggeli, és próbálja meg, hogy amellett, hogy az asztalán volt egy nagyon hasznos termék, pl mindig mutatnak házi joghurtok, amelyek a joghurtot, és tálalás előtt már Hozzáteszik gyümölcsöt, és egy saláta, és a hús és a tojás gyakran oly zabkása is, azt próbálja meg más, de még mindig szeretem néha, hogy legyen szíves egy szeretett, és az ő legkedveltebb lakomstvami- rudak joghurtos protki új táplálékot a joghurtot.
És nem tudom elképzelni a nők, akik lehet menni dolgozni, mint a házastárs, ne etesd a finom reggeli :) Nos, ez valószínűleg valaki, mint használt ebben az életben :)
A reggeli mindig, akkor is, amikor felkelni 05:00, nekem, a notebook „Bagoly” - feat ha nem Laden)).
De én észrevettem - ha nem kell a reggeli az összetett szénhidrátok, fehérjék, és csak, mint a tojás, akkor az éhségérzetet jön nagyon gyorsan.
Ezért én választásom - pikáns zabkása (zabliszt, uram!), És hogy néhány fehérje, tojás vagy sajt. By the way, a kedvenc zabpehely - zabkorpa, 17% fehérje, amely közel egy és félszer több, mint a tojás.
Kása + fehérje - általában nagyon egészséges reggeli. Csak nem mindenki tud a reggeli teletölteni annyi ételt. Bár én személy szerint, aki 30 éve nem reggeli egyáltalán valaha, úgy vélem, hogy ez a kérdés szokás. Most nem tudom elképzelni a reggeli nélkül cheesecakes))
Igen ez tökéletes!
De szükséges törekedni kell!
Már így táplált a terhesség alatt, és azóta egy ilyen reggeli méret úgy tűnt családi felvonták, majd mielőtt a szendvicseket reggel az egész önmagában vezetett hangjelzést ad, és én például állították, és minden :)))
A sajt palacsinta vagy galuskával (ahogy ma burgonyával) általában egy reggeli, amely hagyja senki sem közömbös :)
Így is, úgy szavazni kiadós reggelit és ízletes sajtos, aki tejföllel vagy lekvárral csak finom, ah :)))
Határozottan reggeli tanított a gyermekkorból, a tanuló csendben reggel evett néhány tucat házi ravioli tejföllel, és folytatta az előadást. ))
De a szokott enni zabpehely reggel, amilyen gyakran csak lehetséges, én sokkal később alakult ki, amikor a törekvés a karrier (stressz, stressz, sok stressz) gyomor állandóan beteg. Ez nem furcsa, de a rendszeres kasheedstvo segített elfelejteni a legtöbb problémát. Mint egy bónusz - stabil súly és ruha mérete. ami nagyon kényelmes! ))
Teljesen korrekt szokások, akkor kiválóak voltak a szülők, hogy a helyes dolgot sugárzott.
Mert egy csomó, hogyan kell enni a gyermek testének a jövőben, attól függően, hogy ez lesz szívós, lesz-e ez a termék, és a gránit tudomány rágni, és a sport kiváló show, így rakták kezdetben jó alap, és nagy potenciállal mivel az ilyen hozzáállást, hogy az egészség és a táplálkozás, és kialakult a jövőben!
És a zabpehely is igaz, mint a gyermek, mindannyian az ő kis no lo szeretsz valakit, és kiderült, hogy ő, aki segít egy őrült ritmust az élet nem keresni gyomorhurut.
És az a tény, hogy enni jobb és stabil méretű ruházat és tömeg gondolja egy teljesítmény nem éri el, akkor több kell, sportos gyakorlatok, így ha minden normális, akkor csak egy példa, hogy kövesse!
Anélkül, sport (fitness inkább) jó fizikai állapotban nem érhető el, de az egészséges táplálkozás csepegtetünk gyermekkorától kezdve.
Ahhoz, hogy a személyes példa a szülők gyermekeik - jó befektetés az egészséges jövőben. Reggeli a családom - szent és kötelező. ))
Igen, a reggeli nem lehet törölni semmilyen körülmények között, és az a tény, hogy az egész család ül egy stolom- igen, egy rituálé, reggel pozitív töltések és a jókedv, beleértve olyan biztos, ha a gyermek a gyermek teljesen normális, és kiadós reggeli ábrán látható, hogy a szülők ugyanúgy, ahogy eszik, akkor ez lesz a norma, és ez csak nem jelent más formátumot, úgyhogy támogatni egy ilyen oktatást a gyerekek!
Ó, nem, hála Istennek, a reggel öt kelek gyakran.
Nem, ha ez szükséges, hogy fel bármikor, de minden lelkesedés nélkül.
Egy időben, bár sok járt a reggeli előtt a nyáron, nem fut.
De a friss kenyeret a kenyér gép nagy, de lefogadom, hogy ez általában az esti órákban. Reggeli kezdődik az este, minden rendben. ))
Én is fel a kenyeret, este hlebopechku- késleltetett indítás időben nem törölték, és a meleg hlebushek friss reggeli nagy örömmel megeszi az egész család, úgy, hogy lett egy ilyen kultúra, van családja reggel, így kényeztesse magát :)
És így, ha a napi rutin állandó elég könnyű, hogy akár ebben az időben, mint a nagyanyám: Ki lesz korán kelni a féreg :)
Nos, igen, elvileg, ha az esti nem vásárol termékeket, akkor reggeli általában, és e nem tudja elindítani az esti és a reggeli :)
Üres hűtőszekrény nem készít semmit :))
Körülbelül egy üres hűtő - nagyon praktikus megjegyzés.
Meg kell tölteni rendszeresen, nem pedig egy eseti alapon.
Ez garantálja a jó táplálkozás. ))
Egyetértek a grog. Ítélve magam, aztán hazajövök, már túl késő! Általában körülbelül 19:00 és ott van a lehetőség, hogy vacsorázzon 3-4 órával lefekvés előtt. De. Amikor a vonat 18,30-20,30, mikor és 21,00-22,00! És edzés után mindig dobott egy könnyű snack! Mindig felmerül a kérdés: hogyan lehet a mi időnkben lakosok nagy városok nem eszik 7 után? Csak irreális! De ennek ellenére (megint csak saját tapasztalat), a reggeli mindig hajlandó enni reggelire! És mellesleg, annak ellenére, hogy a késői étkezés, fogyás nem figyelhető meg még! Ez, és az összes kívánt)
Dmitry, nincs szükség, hogy ne egyenek hét után. Először is, szükség van, hogy hagyja abba 3-4 órával lefekvés előtt. Kiderült, hogy ha megy a 12, akkor 8-9. És ha egy órát -, akkor tegye 10. Másodszor, az „enni” és a „harapás” - nem ugyanaz a dolog. A teljes vacsorát jobb lefekvés előtt - ez nem jó, az egészséget és a szám. A saláta, joghurt, joghurt vagy egy darab sajtot - ez teljesen normális.
Tehát valójában a kérdés az, hogy edzés után nem csak azt, hogy enni, és enni elég szűk! És nem alszik három óra után nem is egy lehetőség! Miután egy jó alvás szükséges nemcsak a sport, hanem általában a normális működését a szervezetben! Beleértve az anyagcserét! Ezért vagyok egy pár órát lefekvés előtt eszem elég szűk. Csak nem eszik zsíros ételeket, liszt, édes. és amíg a túlsúly nem panaszkodom) Ez és minden, amit szeretnék)
Voooot mind igaz!
Között az élelmiszer- és pekusit megértésében mindig van egy különbség.
A joghurt chik én is hihetetlenül szerető, különösen lefekvés előtt, és a sajt, túl gazdag, egy pár darab, és általában finom, kellemes és ami a legfontosabb, elvégre hasznos!
És lefekvés előtt minden nehéz önmagában (előtt, amikor álmos :) belegyömöszölni egy csomó étel ..
Valószínűleg test egyszerűen megérti, hogy ő peredarivat nehéz lesz, és így azt mondja: nem eszik éjjel. tsaty pie!
Az én véleményem az, a diéta lehet kialakítani oly módon, hogy mindig tele van, bármikor, a legfontosabb dolog a magam rastavit prioretety.
Ismét az a tény, hogy a „nem enni után 7” Azt hiszem, ez nem egészen helyes. Megpróbálok enni napi 5-6 alkalommal, különösen akkor, ha munka után vár esti edzés, vagy mi a házimunkát nem számít.
Lefekvés előtt, akkor lehet enni egészen 100-150 gramm túró, mivel a fehérje-alapú - kazein, így Ön lassú katabolizmust, és így megtartják az izmokat a negatív hatásokat a kortizol.
Ismét az egyik legfontosabb pont, hogy eszünk.
Mivel van egy mondás? Mi az, amit eszünk?) Teljesen egyetértek, hogy! A normális anyagcsere és a megfelelő étkezési szokások, valamint étkezési ütemtervet (kis adag 5-7 alkalommal naponta), akkor nem lehet fürödni egyáltalán mennyit evett utoljára! Magamról tudom mondani, hogy ha akarok valamit enni, még lefekvés előtt, eszem) Talán akkor csak egy kicsit több, mint feküdt ki a képzés!
Ja, a lényeg, hogy az élelmiszer kiegyensúlyozott volt, és hogy azt egyenletesen oszlik el a nap, nem így az egész nap lebegett hasonló esetekben zagnannosti, majd kettőt, és egy csapásra elsöpörte felében egy jó hűtő és dobott tabletták javítják az emésztést megdöntése alvás /)
Tehát aludttej, ha jobb lefekvés előtt felajánlotta, Szeretek főzni otthon több túró desszert joghurt és házi cheesecakes, ezért asszimilálódtak túró általában kiváló és ízletes mindig ugyanaz :))
És mégis úgy tűnik, hogy meg kell kényszeríteni magát enni egészséges élelmiszerek, beleértve a sajt, mert így, ahogy azt helyesen észrevette segíti a test!
Ne egyen maguk után irreális az esti edzés egyetértek veled nagyon gyakran a férjemmel este megyünk az edzőterembe kilenc órakor megyünk, 11 óra vissza, és kiderül, hogy abban az esetben, a homlokát a test volna dobni valamit, legalább fehérje szeleteket, gyümölcs saláta joghurtos vagy joghurt, vagy akár ugyanazon almás pite joghurt, olyan édes, néha szeretnék után intenzív edzés :)
Így kiderül, hogy mindegy különböző okokból és különböző módon, még mindig enni után maguk az este, így az életünkben azért van, mert az élet dinamikus és mindannyian szeretnénk, hogy időben, mert az étel és maradni késő vacsora :)
By the way, és mi van velem, és a felesége a probléma a túlsúly mmm nem re soha nem volt, így kiderül, hogy nem árt egy ilyen étrend legalább katasztrofális a megjelenése nem befolyásolja us /)))
Az ilyen szigorú korlátozásokat, nekem úgy tűnik, meg kell állapítani azoknak, akiknek problémái vannak a túlsúly. Itt vagyok ezt is soha nem szenvedett, és a már fentebb írt rendszeresen teszi magát pihenéssel! És céljainak eléréséhez egy szuper-emelkedés, illetve hasonló Soha előtte nem tette! Edzek egy vidám, szórakoztató enni) Azt hiszem, ez a legjobb módszer az amatőr sportoló, aki játszik a sport az általános egészség a szervezet)
Igen, persze, van is egy diéta nem csak azok számára, akik problémáik vannak a túlsúly, de azoknak is, akik a bizonysága zdorovyu- például amikor mindenféle gyomorhurut és fekély, Isten ments, akkor meg kell enni a nap minden órájában, és gyakorlatilag csak megfelelő étel :)
Igen, úgy tűnik számomra, hogy meg kell próbálni, és mindent jól csinálunk, te! Meg kell próbálnunk, és a képzésből, és az evés a szórakozás és akkor nem lesz elég erő magukat a képzéshez és a hangulat sokkal jobb, és ha az emberek jól, a legtöbb lány maguk zaklatni táplálkozás és válnak hisztérikus osob- elég jó :)