Mi Lactobacillus acidophilus és milyen előnyökkel járhat az egészségre - fitness felülvizsgálata
A probiotikumok az utóbbi időben egyre népszerűbb. Lactobacillus acidophilus egyik leggyakoribb közülük. A természetes formájában kiderül, erjesztett élelmiszerekben és joghurt.
Mi Lactobacillus acidophilus?
Lactobacillus acidophilus - tagja Lactobacillus nemzetséghez tartozó baktériumok találhatók a belek és fontos szerepet játszik az emberi egészségre.
A név is jelzi, hogy az általa előállított - tejsav. Ezt úgy éri el termelő nevezett enzim laktáz. A laktáz és elpusztítja a laktóz - található cukor a tejet a tejsav.
Lactobacillus acidophilus is nevezik L. acidophilus vagy csak acidophilia.
Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása probiotikumok „élő mikroorganizmusok, amelyek, ha megfelelően adagolt előny az egészségre a gazda.”
Sajnos, az élelmiszergyártók visszaélnek szó „probiotikus”, felvisszük a baktériumok, amelyek bizonyítottan bármilyen különleges egészségügyi ellátások.
Ez vezetett ahhoz, hogy az Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal egyáltalán tilos a „probiotikus” ételt, mind az EU-ban.
Mindazonáltal L. acidophilus széles körben vizsgálták a probiotikus és bizonyított egészségügyi előnyei.
L. acidophilus csökkenti a koleszterinszintet
A magas koleszterinszint növeli a szívbetegség kockázatát. Ez különösen igaz a „rossz” LDL-koleszterin.
Tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos probiotikumok segíthetnek csökkenteni a koleszterin, és hogy ez a probiotikus hatékonyabb, mint más típusú.
Például, az egyik tanulmány szerint figyelembe Lactobacillus acidophilus és egyéb probiotikumok hat hétig, és jelentősen csökkentette az LDL-koleszterin és a „jó” HDL-koleszterin (1).
Úgy működik a legjobban kombinációja L. acidophilus Prebiotikumokkal vagy neperevariemymi szénhidrátok. Ez segíthet növelni a HDL-koleszterin és csökkentik a vércukorszintet. Ezt alátámasztotta az a tanulmány segítségével probiotikumok és prebiotikumok, mint például adalékok, és erjesztett italok (2).
Ezen túlmenően, számos más tanulmányok kimutatták, hogy a joghurt kiegészített L. acidophilus, képes csökkenteni a koleszterin szintet 7% -kal erősebb, mint a hagyományos joghurt. Ez azt sugallja, hogy ez egy olyan anyag, nem Kaoko bármely más összetevő joghurt, felelős a jótékony hatást.
L. acidophilus segít hasmenés
Hasmenés embert érint számos oka lehet, beleértve a bakteriális fertőzéseket. Ha a hasmenés tart sokáig, hogy veszélyes lehet, mert vezet a folyadékveszteséget, és bizonyos esetekben a kiszáradás.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok segít megelőzni és hasmenés csökkentése a különféle betegségekben (3).
Ugyanakkor bizonyíték a képességét, Lactobacillus acidophilus heveny hasmenés gyermekeknél nem olyan egyértelmű. Egyes tanulmányok kimutatták, pozitív eredményeket, míg mások nem mutattak ezt a hatást.
A meta-analízis során több mint 300 gyermek azt mutatta, hogy atsidofil segített csökkenteni a hasmenés, de csak a kórházban kezelt gyermekek (4).
Ha kombinációban más probiotikus Lactobacillus acidophilus csökkentheti hasmenést sugárterápia által okozott felnőtt rákos betegeknél (5).
Hasmenés is gyakori az emberek között, akik különböző országokba utazik, és ki vannak téve az új termékek és a környezetet. Áttekintés 12 tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok hatékonyan megakadályozza utazók hasmenése, és Lactobacillus acidophilus kombinálva más probiotikus lény leghatékonyabb (6).
Lactobacillus acidophilus, lehet, hogy segít a fogyásban
A baktériumok a belekben segíti az emésztést és szabályozza számos más folyamat. Ezért ezek befolyásolják a súlyát.
Van némi bizonyíték arra, hogy a probiotikumok segíthetnek az embereknek a fogyásban, különösen, ha több faj együtt fogyasztják. Az adatok azonban nem egyértelmű a L. acidophilus (7).
A legutóbbi tudományos munka, amelyben egyesítjük az eredményeit 17 elvégzett vizsgálatok emberben, és több mint 60 vizsgálatokat állatokban azt mutatták, hogy bizonyos típusú laktobacillusok eredményezte súlycsökkenés, míg mások esetleg hozzájárulhatott annak növekedését (8).
Azok között, akik segítettek, hogy hízni, feltehetően volt, és atsidofil. Azonban a legtöbb ilyen vizsgálatot végeztek állatkísérleteket.
Ezen kívül néhány régebbi felhasznált tanulmányok probiotikumok, amelyek kezdetben azt gondolták acidophilia, de azóta azonosították különböző fajok (9).
Ezért az adatok hatására a probiotikumok tömeg nem egyértelműek, és a szükséges részletesebb vizsgálatokat.
L. acidophilus segíthet megfázás és az influenza
Egészséges baktériumok serkentik az immunrendszert, és ezáltal ellensúlyozzák vírusok. Emiatt probiotikumok segíthetnek a megfázás.
A 326 kapó gyermekek hat hónapos napi esetek L. acidophilus hő 53% -kal csökkent, köhögés 41% -kal, az antibiotikumok alkalmazása 68% -kal, és kihagy iskola 32% -kal (10).
Ugyanebben a vizsgálatban azt találták, hogy a kombinációban más probiotikus atsidofila volt még hatékonyabb.
L. acidophilus segíthet allergia
Az allergia egy nagyon gyakori betegség, tüneteket okoz, mint például a orrfolyás vagy viszkető.
Szerencsére, van bizonyíték, hogy bizonyos probiotikumok csökkentheti a tüneteket, bizonyos típusú allergia.
Így, a fogyasztás a fermentált tej ital tartalmazó atsidofil, állapotát javítja allergia pollen japán cédrus (11).
Hasonlóképpen, a recepció a probiotikus négy hónapig csökkent a duzzanat az orr és a többi tünet gyermekek állandó allergiás nátha - egy betegség, ami miatt a szénanátha tünetei az év során (12).
Egy nagyobb tanulmány, amely részt vett 47 gyermek, hasonló eredményre jutottak. Kombinációját használva L. acidophilus és más probiotikus csökkent nátha, orrdugulás és egyéb tünetek pollenallergia (13).
Érdekes, hogy a probiotikumok csökkentette a számos antitest a bélben, az úgynevezett immunglobulin A, amely részt vesz a ezek az allergiás reakciók.
L. acidophilus segít a ekcéma
Ekcéma - olyan állapot, amelyben a bőr begyullad, ami viszketés és fájdalom. A leggyakoribb formája az ekcéma az úgynevezett atópiás dermatitis.
A rendelkezésre álló bizonyítékok arra utalnak, hogy a probiotikumok csökkentheti a tüneteket, egy gyulladásos állapot gyermekeknél és felnőtteknél (14).
Az egyik vizsgálatban azt találták, hogy figyelembe probiotikumok smesiraznyh a terhes nők és a csecsemők az első három hónapban az élet, csökkent az előfordulási ekcéma 22% -kal, mire a gyermekek elérik egy évre (15).
Egy hasonló vizsgálat azt mutatta, hogy a probiotikus kombinálva a hagyományos orvosi terápia szignifikánsan javítja a tüneteket, atópiás dermatitis gyermekeknél (16).
Azonban nem minden vizsgálatok kimutatták a pozitív hatásokat. A 231 kapó csecsemők atsidofil az első hat hónapban az élet, nem volt pozitív hatása az atópiás bőrgyulladás (17). Tény, hogy a allergénekkel szembeni érzékenységet, sőt fokozódott.
L. acidophilus hasznos bél egészségének
Az emberi belek billió baktérium fontos szerepet játszanak az egészség. Lactobacillusok közül a legfontosabbakat. Ezek tejsavat termelnek, amely nem ad káros baktériumok megtelepedni a bélben. Biztosítják továbbá, hogy a nyálkahártya sértetlen marad.
L. acidophilus képes számának növelése az egészséges baktériumokat a bélben. Ez is növeli a szintjét rövid láncú zsírsavak, mint például a butirát, elősegítve bélrendszer egészségének (18).
Fogadása, mint probiotikus növekszik génexpresszió a bélben, az immunválasz kifejtésében érdekelt (19).
Ezek a pozitív eredmények és igazolták a kombináció L. acidophilus Prebiotikumokkal.
Additív növelte a bifidobaktériumok és tejsavbaktériumok a bélben, és zsírsavak elágazó láncú fontos az egészsége (20).
Hogyan lehet a legtöbb L. Acidophilus?
L. acidophilus - állandó lakója a belek egészséges, de növelheti pozitív hatással van az egészségre, figyelembe, mint egy kiegészítő vagy termékekkel, ahol az benne van.
L. acidophilus lehet önmagában, vagy kombinációban más probiotikumok vagy prebiotikumok.
A legjobb természetes forrásai L. acidophilus tartalmazza:
- Joghurt Joghurt általában készült baktériumok, például L. bulgaricus és Streptococcus thermophilus. De néhány joghurtok is tartalmaznak Lactobacillus acidophilus. Az upokovkah rendszerint írjak valamit „élő és aktív kultúrák”.
- Kefir: A típusú baktériumok és élesztők kefir változhat, de általában, többek között ott, és acidophiles.
- Miso: miso - a hagyományos japán étel, ami által erjedő szójabab. Bár a fő mikroba miso - gomba Aspergillus nevű oryzae, miso is tartalmaz sok baktérium, többek között L. acidophilus.
- Savanyúkáposzta: A legtöbb baktérium savanyú káposzta olyan fajok a Lactobacillus, például L. acidophilus.
Amellett, hogy az élelmiszer, kap egy adag probiotikumok működhet közvetlenül étrend-kiegészítők. L. acidophilus értékesítik önmagában és kombinációban más probiotikumok. Amikor kiválasztunk egy kiegészítő, szükséges, hogy részesítsék előnyben az egyik, amely legalább egy milliárd telepképző egységek (CFU) tartalmaz adagonként.