Mi jogging
Kocogás által táplált sok mítosz. Vannak egyaránt támogatói és ellenzői ezt az intézkedést. Ez a cikk az előnyei és hátrányai a szórakoztató.
Kocogás minimálisra csökkenti a stressz az ízületeket, ez a legfőbb előnye. Ebben az esetben is van erősítik a csontokat. De van egy jelentős terhelés a képzés során az edzőteremben, és a maratont. Ebben a tekintetben, sok idős ember között dzhoggingerov. Ez felveti azt a hangot, javítja az egészségi állapotot, erősíti a szívet és a tüdőt. Érelmeszesedés, szívbetegség kezelésére vérkeringés megy az út. Edzés közben, a szív keményebben dolgozik, ami felgyorsítja a vérkeringést, ami növeli a clearance a koszorúerek, csökkenti a szívkoszorúér-betegség. Állandó képzés, akkor elveszíti néhány extra kiló. Még alacsony terhelés, elégetett kalóriát és zsírt el. Támogatók jogging győződve arról, hogy élni fog 5-10 évvel hosszabb, mint a többiek. Ezen kívül, csak ritkán kap a beteg. Mivel az immunrendszer is erősödik. Egyesek azt mondják, hogy futás közben a kitisztult. De ez az állítás nem igaz mindenkire. Jogging - egy jó edzés, de az emberek, akik szenvedtek trauma - egy jó módja, hogy visszaszerezze.
Azonban, jogging, vannak ellenjavallatok. Miközben fut, a legtöbb terhét a vádli izmait a lábát. Az emberek idős korban lehet a fájdalom edzés után. Fiatal korban ez nem érezhető. Ezért szükséges, hogy készítsen kényelmes cipőt. Amikor a képzés a vérkeringést a lábakban növekszik, így az emberek szenvednek a visszerek ellenjavallt kocogás. Mivel ez károsíthatja a vénák és zúzódások. Hogy vegyenek részt a sport több mint háromszor egy héten nem ajánlott. Azt lehet mondani, hogy ez egy sport a „lusta”. Bizonyos, hogy egy plusz mínusz valaki. Emberek, akik túlsúlyosak, ez a verseny ellenjavallt. Korábban jobb felkeresni egy orvost, és állítsa be a súlya.
Tény, hogy a kocogás jót tesz az egészségnek, ha a megközelítés a képzés az elme. A technológia, vannak olyan jellemzők:
- haladási sebesség mintegy 8 kilométer per órát;
- a földről, hogy vegyék komolyan az egész láb, láb, míg kiegyenesedik a térd;
- egy kis lépés;
- egyenes test test kissé előre döntve;
- karok behajlítva, a könyök derékszögben, és mozgassa őket, hogy a beat séta;
- kell lélegezni orr, a tempót kell csökkenteni a légszomj;
- impulzus nem haladhatja meg a 180 ütés percenként.