Mi jobb súlyzó súlyzó - előnyeit edzés súlyzókkal
Hála Istennek, már élt az idő, amikor a kampány az edzőteremben már nem tekinthető egzotikus vagy szeszély. Shed hét cserepekben képzés ma olyan természetes, mint a fogmosás vagy a zuhanyozás. Más szóval, kondigépek súlyzókkal és részévé válik az életünk. Valóban, hol vagyunk nélkülük? Tehát a kérdés: „Hogy tetszik, hogy tegyenek többet: a súlyzó az edzőteremben, vagy súlyzók? És mi a jobb súlyzó rúd? „- igen fontos.
Súlyzó, súlyzó, fitness gépek
Végtére is, sőt, mi csinálunk mindenféle mozgás, néha gondolkodás nélkül Ezért inkább egy kagyló, míg mások távol maradnak. Tény, hogy a nők többsége és a fiatal sportolók szívesebben foglalkozik a képzés, a korábbi sportolók, különösen a biztonsági erők (súlyemelők, birkózók, sportolók) bálványozza súlyzó és súlyzó fizetett nem sok figyelmet. Véleményem szerint ez - jogtalanul.
Először is szeretném elmondani, hogy pontosan mi volt az első súlyzó súlyokkal, amellyel az emberek próbálták fejleszteni izmokat. Súlyzók, meg a helyén az ókori görög politika, több mint két és fél ezer éves! Rod jóval később, de a tornaterem és nem tud beszélni. Miért olyan ősi hangszer, mint egy súlyzó, még mindig az egyik legjobb „eszközök gyártására” a testépítő és fitness? Tény, hogy minden egyszerű.
- Súlyzók lehetővé betölteni szinte minden testrészét: mellkas, hát, karok, vállak és még a lábát. Sőt, vannak olyan gyakorlatok, hogy lehet tenni csak a segítségével súlyzó. Szeretném, hogy nézd meg a férfit, aki kitalált huzalozás fekvő vagy álló, a bar!
Lehetőség betölteni a bal vagy a jobb oldalon, a test
Due súlyzók megkapjuk a lehetőséget, hogy töltse be a jobb és bal felét a test függetlenül. És ha a bal válla elmarad a fejlesztés a jobb, mi eléggé képes a súlyzó feltenni neki egy további terhet.
Ugyanez mondható el az izmok a karok, mellkas és vissza. Az egyetlen kivétel a lábak. Elméletileg ők is feltalál, hogy dolgozzanak ki külön-külön a súlyzók, de nem volt túl zavaró ez a tevékenység. Oktatók akkor illik még sok más.
By the way, a képesség, hogy töltse be a bal vagy a jobb oldalon, a test külön van egy másik fontos előnye.
Amikor a munka az egyik kezével, ahol képesek vagyunk, hogy inkább a mi csinálunk. Ezért a gyakorlatok a karok és a váll és a hát, a egészségi állapota „húzza” a testrészeket. De mi működik kéz segítségével ingyenes, teljesítő úgynevezett kényszerített ismétlés általában felveti az intenzitása az edzést szédítő magasságokba.
További plusz: hatva ily módon meg tudja elvégezni a kényszerű ismétlés segítsége nélkül a partner. A felhúzás súlyzók a lejtőn ezt a módszert nem valószínű, hogy kell alkalmazni, de a fürtök kezében egy súlyzó különböző pozíciókban a kiterjesztés kéz a tricepsz ( „francia pad” fekve, ülve, állva, fekve szögben), a zhimah és mahah váll - teljesen.
Nagy amplitúdójú mozgások
Segítségével súlyzók, akkor érheti el a sokkal nagyobb körű mozgás, mint a pole. Például a sajtó egy bárban szóló lövedék esik csak a mellkasát. És ha ahelyett, hogy a rúd akkor lesz egy súlyzó, akkor is képes még alacsonyabb tömeg kisebb. De minél nagyobb az amplitúdója a mozgás, annál nagyobb az izomrostok részt vesz benne, és minél teljesebb izom fejlődés érhető el. Ennyi.
egyeztetés
Súlyzók egyre fejleszteni koordináció, egyensúly számlák ugyanabban az időben, mint a két fordulóban egy helyett? Azonban ebben az esetben a teljes súlya a súlyzó gyakran kisebb, mint a súlya a bárban, de önmagában az értéke súlyok nem mindig meghatározó szerepet játszanak az izomépítés.
De még kisebb súly ebben az esetben, hogy az izmokat, hogy sokkal több a stressz, hogy egy ismeretlen helyzetben.
Egyes gyakorlatok súlyzókkal bizonyos mértékig előidézni a mozgás, súlyzó, de a valóságban ez valami teljesen mást. Például a fekvenyomás súlyzókkal ülés alapvetően különbözik a súlyzópadból súlyzó ül, ugyanúgy, mint a tolóerő súlyzókat a lejtőn nem ugyanazt a gyakorlatot, mint a rod bent ugyanabban a helyzetben.
Ezen kívül, ha emelő súlyzók kézen is kiderülhet befelé vagy kifelé. Ie súlyzók, hogy segítsen nekünk, hogy a képzés sokkal változatosabb.
Persze, és súlyzók vannak hátrányai
- Ellentétben a boom ne vegye le az állványokat, akkor meg kell szüntetni a padlóról, és néha foglal túl van a hatalom egy ilyen eljárás, különösen, ha a súlya a súlyzó nagyon nagy.
- Továbbá a változás nagyságrendje súlyokat összecsukható súlyzó sokkal nehezebb, mint abban az esetben, bár. Ezért minden magára valamit is adó fitness központ rendelkezésére álló néhány tucat pár súlyzók különböző súlyú 1-2 akár 70 kilogramm vagy annál nagyobb.
Azonban ezek a hátrányok - egy bosszantó apróság a háttérben az előnye, hogy megadja neked a munka súlyzókkal!
Lásd még:
- Szükségem rendszeres látogatói az edzőteremben személyi edző?
- Készletek és ismétlések - hány csinálni?
- Major hibák az edzőteremben - kezdőknek és nem csak
2 gondolatait: „Mi a legjobb súlyzó súlyzó - előnyeit edzés súlyzókkal”
Korábban is nagy figyelmet fordított gyakorlatokat súlyzókkal. Főleg bot képzés izmok a mellkas, a karok és lábak. De az utóbbi időben vettem egy otthon súlyzó egy jó választás a palacsintát, és tanulmányozni kezdte otthon velük. Bár súlya kevesebb, mint amikor egy súlyzó, de a tanulmány az egyes izomcsoportok segítségével súlyzók, véleményem szerint jobb. Beszélünk a pulóver gyakorlat ebben a cikkben van egy kép ezt a gyakorlatot. A súlyzó súly kis vízszintes sáv dolgozott mellkas és serratus izom. Ez a gyakorlat erősen ajánlott csinálni Frenk Zeyn. Ennek hatására a testmozgás, hogy nem lehet másként elérni. A legfontosabb dolog, hogy jobb, hogy kihagyja a medence és a maximumot tartományban mozog.
Boriss Ved mondja:
Súlyzó vagy súlyzó, mindenkinek meg kell dönteni a maga számára. Ha nem a célt tűzte ki, hogy építsenek hatalmas izomtömeg, hanem egyszerűen így egy szép test a súlyzó a legmegfelelőbb ehhez az eszközhöz. Ezek lehetővé teszik a magas színvonalú munka révén szinte minden izomcsoport. Súlyzók legalkalmasabbak azok számára, akik nem tudnak menni az edzőterembe, de szeretné a minőségi képzés, még otthon.