Mi helyettesítheti a nap, hogy nem kap a beteg, és nem is így gondolta komor Tambov - Tambov új
A napfény hiánya a téli depresszió alakul, gyengeség és a krónikus takony. Mi lesz letargikus, beteges, ideges, és mindig akar aludni. „NT”, hogy ki a nap a hasznos oldalán, és tudta, hogy mit kell cserélni azokat a feltételeket, a Tambov koronát.
"Napfény" D-vitamin
Ha van napsütés, befolyása alatt ultraibolya sugárzás a bőr képez D-vitamin, amely részt vesz az ásványi-vízcsere. Ő teszi az erős csontokat.
A D-vitamin segíti a szervezet kalcium felszívódását, ami nélkül befolyásolja a csontok és a fogak. Már a jelenléte függ csontváz erejét. Ha a D-vitamin nem elég, lehet fejleszteni a csontritkulás - a csontok törékennyé válnak.
személyt igényel naponta, valamint 5 és 10 mikrogramm D-vitamin Eltérően más vitaminokat, D többé szükség a gyermekek, mint a felnőttek, különösen az aktív szaporodási (sebesség lehet nagyobb, mint 10 g). Ha valaki nem a nap annyi D-vitamin, amire szükség van, hogy az élelmiszer.
mi helyettesítheti
- Kalcium D-vitamin tabletta.
- tojássárgája.
- Marine olajos hal - makréla, hering, tonhal, a makréla, máj, hal (inkább a laposhal és a tőkehal), csukamájolaj.
- tenger gyümölcsei.
- túró.
- növényi olaj és a vaj.
A szerotonin és endorfin ( „boldog hormon”)
A napfénytől függ a bioritmus, azaz aktivitást. A szerotonin és endorfin - a két fő anyagok, amelyek befolyásolják a hangulatot. Hormonok endorfinok, hogy egy érzés, a könnyedség, eufória és nyugtatják az idegrendszert. Ezek kijózanító szélsőséges helyzetben, tompa fájdalom, fáradtság (bizonyos idegi receptorok blokkolása). Az alacsony szintű felmerülő depresszió, apátia, melankolikus megalapozatlan.
Szerotonin felszabadulását eredményezi jobb hangulat és a mobilitást. Úgy van kialakítva a testet a triptofán aminosav, ezért élelmiszerek gazdag triptofán eredményez érzelmi helyreállítást. Ez egyfajta természetes antidepresszánsok: a hiányzó szerotonin vezet a depresszió és a depresszió. Az antidepresszánsok növelik a szerotonin szintjét a szervezetben, de a kábítószer-használat nélkül kapható lehetetlen.
mi helyettesítheti
endorfinok:
- A helyiség legyen jól megvilágítva Egy izzólámpa nyújt 100 lux megvilágítás. Összehasonlításképpen - a nyári napsütésben megvilágítás 20 000 lux. Ezért, a környezeti fény legyen legalább 500 lux.
- Sport - futás, úszás és a tenisz. „Kaif osztálytól” - ez a endorfinok felszabadulását.
- Nem.
- Csokoládé, kakaó, chili.
- A szórakoztató módon -, hogy terhes. A terhesség harmadik hónapjában a vérben endorfinok.
szerotonin:
- Sötét csokoládé, dió, datolya, banán, paradicsom, avokádó, mustár, burgonya, koriander, a tej és a paprika.
Hála a nap a bőrben lévő melanin termelődik, és besötétedik. Process tan - védő. Tulajdonságok lehetővé teszik, hogy a melanin ítöszerek. Ez elnyeli a káros ultraibolya sugárzás, és átalakítja azt ártalmatlan hőt. Melanin eloszlatni lehetővé teszi 99,9% a káros UV sugárzás és megvédi a bőrt az égéstől vagy megsemmisítése sejt DNS (melanoma ok).
mi helyettesítheti
- Szolárium - Lámpa típus zagarnogo hozzájárulnak a termelés a pigmentet és a bőr megbarnul. Azonban, a szolárium lámpák nem okoznak minden más reakciók, melyek elindítja a nap (például, nem járul hozzá a kialakulását D-vitamin).
- Speciális UV fénysugarak. Adjon ultraibolya közepes hosszúságú, amely serkenti a D-vitamin Van egy fizikoterápiás helyiség. Korábban voltak az óvodákban.
erős immunitás
Napfény hatására javul az anyagcsere folyamatokat. Az immunrendszer erősebbé válik.
A fénysugár van szétbontva spektrumát hét színben ( „Minden vadász akarja tudni, hogy hol ül Fácán”). Vörös és láthatatlan infravörös sugárzás serkenti az immunrendszert. Annak hatására az immunsejtek aktívabb. Ezért kap a beteg kevesebb, ha meleg van és süt a nap. Ezeken a hullámhosszakon hiányzik az őszi-téli időszakban. Hatása alatt a Nap-evők képződött sejtek enni idegen elemet - a vírusok.
Terápiás hatások - gyulladáscsökkentő, nyirokmasszázs, értágító. Az infravörös fény elősegíti veszteség túlsúly.
mi helyettesítheti
- vitaminok, gyümölcs, szárított gyümölcs.
- a jó világítás.
- Jó hangulatban.
- fényterápia (a rendszer -. Fényforrás, amely egyesíti látható és infravörös része a spektrum sok egészségügyi intézményben).
lásd még
Tambov zúzott bulldózer 20 tonna sör
Borisz Boriszovics Grebenscsikov adott ingyenes koncertet előtt „Jubileumi” Tambov
Tambov nagy teltházas volt a győztes a show „The Voice” hieromonk Photius
