Mi gyakorlat Trataka Trataka gyertyát
A fő cél az összes meditációs gyakorlatok koncentráció eléréséhez az elme, és annak kezelése. Ehhez számos módszer létezik. Ebben a cikkben megnézzük módszerrel úgynevezett Trataka. Ez nagyon egyszerű, de hatásos. A kezdők, a fejlesztés a meditáció a legjobb gyakorlat.
Mi Trataka
A szanszkrit szó Trataka ( „steady tekintete” vagy „rögzített kép”) nem nehéz kitalálni, hogy mi az az elv, ez a technika.
Trataka - módszer koncentrálva az elme révén nézetirány bármely pont vagy tárgy. Más szóval, az egyik kell koncentrálni semmire, így lehetetlen, hogy villog, és mozgassa a szemét, és természetesen, akkor tiszta az elméd, ne hagyja, hogy bármilyen gondolat a fejemben.
Kezdetben, míg a gyakorló ezt a technikát, a szem szakadás és kényelmetlenül érzi magát, akkor eldönthetjük, hogy nézd el a tárgytól, vagy akár, hogy csukja be a szemét. Általában, a kezdők fér maximum 10 másodperc. De ne állj meg! Ha azt mutatják szorgalom és akaraterő, akkor minden alkalommal span a létesítményben fogják növelni.
Előnyök Trataka technológia
Meditáció egy tárgyat (például egy gyertyát) segít megszabadulni a különböző betegségek, a szem, a fáradtság, és még a lustaság. Ez a módszer pozitív hatással van sok lelki és fiziológiai funkciói az emberi szervezetben. Goes depresszió. alvási problémák. szorongás, javította a memóriát és a koncentrációt.
Fajták Trataka technológia
1. bahiranga (külső Trataka) - egy nézete a koncentráció a tárgy vagy pont, mint már említettük.
2. Antaranga (belső Trataka) - koncentráció a fiktív szem előtt módon. Az első alkalommal lesz elég nehéz megcsinálni, mert szinte minden ember a fejét folyamatosan forog a mentális (belső) párbeszéd. Minden attól függ, a frekvencia a gyakorlat, annál többet megpróbálja követni ezt az eljárást, annál jobban fog készülni, és a span a kitalált forma növekedést mutat.
3. A kombináció az első két típus (bahiranga és antaranga). Először is ott van a koncentráció minden anyagi tárgy, és akkor be kell zárni a szemét, és próbálja meg elképzelni ugyanazt a tárgyat.
technika Trataka
Testtartás a meditáció nem fontos, amíg jól érzi magát. Az időtartam egy session legalább 10-15 percig, kívánatos, természetesen nagyobb.
Trataka módszertan megtalálható számos ősi írások, de más név alatt. Szufik rajz pont között a szemöldök, és nézte a tükörben, e módszert. Tárgyak koncentrációja keresztények évszázadokon át gyertyák, ikonok és más vallási jelképek.
Az objektum nézete koncentráció bármi lehet: figurák, csillagok, hold, toll, stb De kezdőknek érdemesebb csak illik a gyertyafényben, hiszen vonzza a szemet, köszönhetően a fényerőt és segít koncentrálni.
Trataka gyertyát
Ennek fontos feltétele a berendezés - a gyertya nem vibráló. Így próbálja a kockázat kiküszöbölése érdekében a huzat.
Helyezze a gyertya karnyújtásnyi úgy, hogy a láng a szükséges szintet láng glaz.Smotret közepén. A test legyen nyugodt. Vessen egy pillantást a gyertyát pislogás nélkül, ameddig csak lehetséges. Próbáld, hogy „kikapcsolja” az összes gondolatok.
Egy bizonyos idő elteltével (legalább 3-5 perc), akkor csukja be a szemét. Látni fogja, egy kis fénypont. Tartsd szemmel. Ebben az esetben elkezdi gyakorolni 2 típusú berendezések Trataka - bahiranga és antaranga.
Point múlva eltűnik néhány másodperc vagy perc. De nem csak kinyitni a szemem. Próbáljuk a tudat, hogy találják meg - és ez jelenik meg.
Az időtartam a „kettős” technika Trataka 5 percig nézni egy gyertyát (külső koncentráció), és 20 perc nézd zárt szemét pont (belső koncentráció). Idő kell fokozatosan emelni.
Ha az első alkalommal nem derül ki, nem adja fel, próbálja újra és újra, amíg meg nem értem. „Út a séta!” Minden újonc átment ezen a fázison, és csak azok, akik nem adta érte a béke és a harmónia. Bárki megtanulhatja koncentrálni, csak annyi, hogy „kapcsolja be” a türelem.