Mi főzni a gyerekeknek - elveinek megfelelő táplálkozás
gyermek egészségére számos tényezőtől függ, nem utolsósorban az élelmiszer. A megfelelő termékek és előállítási módszereiket biztosítja a gyermek test létfontosságú vitaminokat és energiát. Hez, hogy megtudja, - mit főzzön a gyerekeknek, hogy finom volt és egészséges.
Egyre kell kapnia a kiegyensúlyozott étrend, amely figyelembe veszi az igényeinek bizonyos életkorban. Például a gyerekek kell több fehérjét és szénhidrátot, mint a felnőttek, mert a növekedés és fejlődés a folyamat meglehetősen energiaköltségeket. Tényleg van előnye búzadara a gyermekek számára, vagy jobb helyett más gabonafélék és milyen ételeket 3 éves korig tilos gyerek? Nézzük vizsgálja.
Mi legyen a gyermek egészséges táplálkozás
Mintegy gyermekélelmezésben az első nap az élet ismert minden anya. Gyermekorvosok festék, mikor és hogyan kell bevezetni szilárd ételeket, amelyeket el kell felszolgáló, amikor elválasztott gyerek őt az anyatejbe. De mi a teendő, ha a gyermek teljesen át felnőtt élelmiszer, amely termékek közül?
Évesen 1-3 év, a gyermek fokozatosan megismerkedik a fő termékek az általános asztalra. Élelmiszer lesz vastagabb és nehezebb, és a menü érvényesülnie kell a gyümölcsök és a nyers vagy párolt zöldség, őrölt hogy az államnak a pép.
Közelebb a három éves gyermekek étel nem feltétlenül addig keverjük, amíg püré állam: elég jó, hogy törje össze villával, és adja meg a gyermek kis adagokban. Gyermekek 3-6 éve már érzékelik a finom ételek, amelyek táplálják a felnőttek.
Miért nem adják a gyermekek egyes termékek?
Itt megtalálja részletesebben néhány fajta étel, valamint a befolyása, mint ételt a gyermek teste.
Füstölt és sült ételek rosszul emésztett a gyermek teste annak a ténynek köszönhető, hogy a szervek a gyomor-bél traktus állapotban kialakulását.
Az ilyen élelmiszer túlterheli a testet, a termékek nem teljes mértékben beépítik, és hogy a jövőben okozhat gyomor és egyéb gyomor problémák.
Citrus első pillantásra úgy tűnik, hogy hasznos lehet, mert van egy csomó C-vitamin, de hagyja, hogy legyen óvatos, ne felejtsük el, hogy ez elég erős allergén. Táplálkozási tanácsot, hogy pontosan hogy gyermekeik gyümölcsöt és zöldséget termesztenek más szélességeken.
Koffein gyermekeknél ellenjavallt, mert a hatása a lelkiállapot és serkenti annak aktivitását. Ennek eredményeként a már energikus gyerekek elalvási nehézségei vannak, hogy túl aktív sokáig, és nem tud koncentrálni bármilyen feladatra.
A koffein megtalálható nem csak a kávé és tea, de a szénsavas italok és csokoládé édesség. Ezért, ha egyáltalán zárni az étrendből az ilyen termékek nem lehetséges, kívánatos, hogy kezelje a gyermek reggel.
Mi főzni a gyerekeknek, és milyen termékek hasznos?
A gyermekeket meg kell adni csak sovány húsokat: legalkalmasabb pulykafiiébői csirke-és borjúhús. Hús gazdag B-vitamin, fehérje, cink és vas. A legjobb, ha főzni a gyermekek sovány és könnyű húsételek - gőz szelet, húsgombóc pecsenyelével, szelet sült vagy főtt húst.
Célszerű válasszon alacsony zsírtartalmú fajták tengeri halak, mert gazdag fehérje, vas, jód, B12-vitamin. Gyermekek szobát sügér vagy tőkehal.
Táplálkozási tanácsot ad a gyermekek 2-3 tojás hetente készletek feltöltésére aminosavak, állati fehérje és vitaminok A, D, B2. Ha lehetséges, célszerű vásárolni farm tojás, akkor meg kell adni csak főtt vagy sült, mert a nyers tojást tartalmazhatnak káros baktériumokat a gyermek testét.
tejtermékek
Ezek jótékony hatással a gyermek test miatt a magas tartalma tejsavbaktériumok, kalcium, és állati zsírok. A napi adag a gyermek jelen kell lennie körülbelül 0,5 liter tejet zsírtartalom 3,2% vagy 50 g túró, és alacsony zsírtartalmú.
Pektin jótékony hatású szer, amely segít a szervezetnek megszabadulni az arzén és az ólom. Ezek gazdag C-vitamin, és így erősíti az immunrendszert. Köszönhetően a keménység és a kiváló képzett masszázs az íny és a fogak tisztítása tovább.
A diéta a gyermek és a következőkből áll az összetett szénhidrátok fenntartásához szükséges energiát. Alkalmas szilárd fajták tészta, búzából vagy rozsból kenyér, hajdina, rizs és más gabonafélék. Nem nélkülözheti a bébi zöldségekkel, szeretnek, ami a legjobb, hogy oltására a gyermek.
Mi főzni a gyerekeknek - durva menü
Íme néhány menüpont a gyermek, amelyek kombinálhatók egymással, és kiegészítik az ízlése.
- Reggeli: tej zabkása / szendvics vajjal és sajttal / burgonyapürével gőzzel szelet / sajtos makaróni / főtt tojás, pirítós / + kakaó vagy tea.
- Ebéd: vitamin saláta / leves bármely / hot / rizottó / pörkölt hajdina / hal hússzeleteket / csirke rizzsel / saláta / + zselés vagy kompót.
- Uzsonna: joghurt / tej / keksz / Apple / aszalt gyümölcs.
- Vacsora: túró rakott / gőz hal zöldségekkel / zöldség pörkölt / sajtos / dákó friss zöldség / + tej vagy fermentált sült tej.
Válasszon egy megvalósításban minden étkezés, táplálék-kiegészítőként aláírásával receptek, szépen díszíteni egy tányér gyermekétkeztetés, akkor a gyermek lesz étvágya, és korán képezi a helyes étkezési szokások.
Vedd magad, ossza meg ismerőseivel!
