A megfelelő táplálkozás gyerekeknek, hogy mit kell tennie, hogy a gyermek nőtt fel az egészséges
Anna Beresneva
Az Ön személyes tanácsadója oktatási boldog, egészséges és magabiztos gyerekek!
Hamarosan felmerült a probléma. Az én gyermek kora gyermekkori allergiás volt a sok ételben. Hallgattam az orvosok, rokonok és barátok, könyveket olvasni.
Amikor a baba elkezdett enni ugyanannál az asztalnál az egész család, rájöttem, hogy ha nem változtatunk az étkezési szokások, ez nem fog megtörténni soha.
Megvettem minden lehetséges és lehetetlen könyv az egészséges táplálkozás a gyermekek számára. Vizsgált csoportok táblázat alapvető élelmiszerek, tápérték, kalória, koleszterin jelenlétében ... majdnem elvesztettem az eszem. Kiderült, amit takarmány, a takarmány az anyám és a többi ember, hogy ezek a „arany” könyvek - minden, amire szükség van, hogy dobja a szemétbe. Érdekes ...
Nem megyek bele a részletekbe, az egészséges táplálkozás útján a végtelen tanácsot, de csak hogy mondjon valamit, hogy ő jött, természetesen nem részvétele nélkül illetékes gyermekorvosok.
A gyermek eszik, amit akar, olyan mennyiségben, ami neki tetszik, és lehetővé teszi, hogy a teste és az életmód. Kivéve a következő dolgokat:
1. Szénsavas italok.
Ugyanez szörnyű kólát? Mi nem gondolni rá. Kutató szakemberek hasznos lesz, kedves szülők.
Gyakori üdítő- jelentősen növeli a kockázatot, hogy maradjon fogak nélkül, szakértők szerint az Általános Fogorvosi Akadémia. Citromsav található gyümölcs szénsavas víz, vezet a fogzománcot az eróziót és ennek következtében a fogak elvesztése.
Ezért a szakértők tanácsot, hogy hagyjon fel az ilyen italok, és helyettük a szokásos teát és gyümölcsleveket. A tanulmányban a szakértők hatását hasonlították össze a fogzománcot, fekete és zöld teák, szóda és narancslé.
Az eredmény az ilyen: tea, ellentétben a szóda és üdítő, nem tette tönkre a zománc; Zöld tea fekete hasznos - tartalmaz több természetes
A flavonoidok gyulladásgátló tulajdonságokkal, de az orvosok tanácsot ital tej nélkül, citrommal és cukorral, mert ezek az ételek csökkentik a hasznos tulajdonságai tea.
2. Candy és egyéb édességek.
Ez különösen igaz a nagyszülők, akik szeretnék, hogy megnyugtassák a kis morzsát. Gyermekek két-három év felfedezni a világot édességek és más finomságok, hogy
csak szeretik.
Gyermekek látni cukorka a boltok polcain, ahol általában van egy cukorka alján a gyermek meg kell győződni arról, hogy látni őket. A szülőknek nem kell őket, hogy megengedhet magának azt.
Gyermekek kell adni a kis édes. Ha a gyermek hozzászokik édesség, akkor eszik üres kalóriák, ami a fogszuvasodás és az elhízás. Édesség legyen inkább kivétel, mint a norma.
Az Ön érdeke, hogy ne habozzon elmondani más felnőttek nem kezeli az édes baba.
Cserélje édesség dióval vagy gyümölcs, a gyerekek is nagyon szerette.
Egy nap csak megállt vásárol édesség és a csokoládé. Ez nagyon nehéz, mert én magam édesszájú. De meg kell mutatni a gyerekek egy példát.
Mi egyszerűen kötelesek kicserélni az édes gyümölcsöt!
Ha megy a boltba, ki egy kis alma, körte, eper, megpróbáljuk mindig van otthon gyümölcsöt. Hogy állt egy váza egy feltűnő helyen. Annak érdekében, hogy a gyerekek gyermekkor normális volt a rendelkezésre álló gyümölcsöt otthon.
Miért van szükség enni gyümölcsöt és édességet? A válasz egyszerű. Candy - ez az egyik csak cukrokat.
Gyümölcs - egy B-vitamin, szintén természetes. Zöldségek, gyümölcsök és bogyók biztosít teljesen humán vitaminokat.
Vitaminok elengedhetetlen a anyagok számát a szervezetben. Hiánya bármely vitamin komoly betegséget okozhat - avitominoz. Ha vitaminok
feleslegben használjuk, akkor van egy másik veszélye - túladagolás.
Vitaminok kell fogyasztani naponta, de mérsékelten!
Íme néhány a vitaminokat a gyümölcs.
Karotin (provitamin A) részt vesz a folyamatok véli, alapvető fontosságú a normális növekedéshez, erősíti a bőr és a nyálkahártyák: sárgabarack, csipkebogyó, Rowan, datolyaszilva.
Riboflavin (B2-vitamin): Megakadályozza bőrsérülések, a nyálkahártyákon, homályos látás: szilva, cseresznye, szilva, vadrózsa.
Piridoxin (B6-vitamin): Ez egy része az enzimek metabolizmusában részt vevő aminosavak: borbolya, lonc, galagonya, gránátalma, viburnum.
Folsav: részt vehet a folyamatban vérképzésre: málna, eper, gránátalma, szőlő, csipkebogyó.
citrom, grapefruit.
Tokoferol (E-vitamin): védi a lipoid sejtek oxidációját, normalizálja a szexuális aktivitás: Homoktövis, mandula, mogyoró, olajbogyó, vadrózsa, galagonya, madárberkenye.
Fillokinon (K-vitamin): Részt a trombin képződését, növeli a vér alvadási: Rowan, csipkebogyó, fekete ribizli, homoktövis.
Bioflavonoidok (P-vitamin) erősíti a falakon az erek: Aronia, Rowan, ribizli, néhány alma.
Természetesen ez csak a csúcspontja, de remélhetőleg ezek emlékeztetni fogja a legfontosabb, és segít a gyermekek nőnek egészséges!
Arra a következtetésre jutott ezt a cikket, nem tudom megmondani, hogy van kardinálisan más szempontból.
Mindannyian tudjuk, hogy a tiltott gyümölcs édes. Egyes szülők néha úgy viselkednek, mint a következő: ad annyi édességet, amíg nem mászik ki a fülét. Ie A gyermeknek meg kell enni édességet és akkor nem akarják. Érdekes szempontból. De én még mindig azon a véleményen, hogy a gyermeknek meg kell magyarázni mindent a korai gyermekkorban. Meg kell tiltani a édességek, és kifejti, hogy káros, és hogyan befolyásolja az egészségét, a megjelenés és a fogak.