Mi CrossFit CrossFit
Mi a CrossFit. - a program a fejlesztés a hatalom és az akvizíció a fizikai alkalmasságát a hétköznapi emberek és a profi sportolók világszerte.
CrossFit edzés program egy fitness központ, amely szerkezetében egy széles, általános és vsevklyuchayuschim. Szakterület CrossFit, hogy elkerüljék a specializáció. Harcművészet, a túlélés extrém körülmények között, sok sport, és maga az élet ösztönözte ezt a megközelítést fitness.
Az egyik legfontosabb ötlet CrossFit - ez egy lehetőség, hogy használják azt semmilyen komoly gondolkodású ember az osztályban, függetlenül azok tapasztalata és képzettsége. Ugyanezt a megközelítést alkalmazzuk emberek képzése a szívproblémák és a Bajnokok harci szabályok nélkül, a csúcs pályája. Súly változik, a terhelés intenzitása; programok változatlan marad.
Megtett lépések felé testi fejlődés, az olimpiai sportolók és idősek különböznek a mértéke a stressz, hanem a program típusától. Fighters az antiterrorista egységek, síelők, a hegymászók és a háziasszonyok úgy döntöttek, hogy CrossFit, a legjobb megoldás a fitness tesszük ugyanezt gyakorlatokat.
Több ezer ember szerte a világon követni a közzétett napi testmozgás, és ez segít abban, hogy kitűnjön, és elérni egy új szintre
„A CrossFit megpróbáltuk különbségek megszüntetésére edzések között, amelynek célja a szív stimulációja és intenzív képzés, ami gyakran a szervezet nem veszi észre a különbséget, és nehéz lesz azok számára, akik nem látják túl. Gyakran figyelmét, hogy szükség van a túlélést, a harc és az élet jobban hasonlít emelés öt lépcsőfokok egy söröshordó a vállán, mint egy mérföldre jog kedden és súlyemelés pyatnitsu.Traditsionnaya ötlet képzés - mint a legnépszerűbb ötletek - gyakran nem következetes a valósággal.
Ilyen a természete a dolgok. "
Greg Glassman. alapító CrossFit rendszer
CrossFit technika és annak alkalmazása
CrossFit lehet leírni, mint egy képzési programot, amely „folyamatosan változó funkcionális gyakorlatok nagy intenzitású”. A cél egy olyan technika van megfogalmazva, mint a természetes fejlődését az emberi területeken, mint a kitartás, az erő, a rugalmasság, a gyorsaság, koordináció, a pontosság és nagyobb hatékonyságot a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, az alkalmazkodás sebessége változó terhelés, és mások. A CrossFit módszer képzési program alkalmas minden sport (az emberek a különböző képzettségi szint).
A program egyesíti a tevékenységek, mint például a futás (sprint), evezés (külön szimulátorok), ugró (egy kötéllel vagy akadályok), mászókötél, dolgozó szabad súlyok (súlyzók, súlyzó, súlyzó, sendbeg) gyakorolja a gyűrűket és még sokan mások. Egy tipikus nap a képzés kapcsolt hall tartalmaz egy bemelegítő, a tanulmány és tesztelése az új mozgások, WOD, a munka a hibákat. És a munka a hibákat végzett mind egyénileg, mind együttesen, mint CrossFit elősegíti a munka összehangolt egyesület. WOD eredmények vannak írva a táblára útmutatást, annak érdekében, hogy fenntartsák „versenyképes környezet” a csapat, és motiválja a sportolók, hogy javítsák azok eredményeit.
A program keretében a munka ezer hitelesített CrossFit csarnokok szerte a világon. Emellett számos tűzoltóság, a bűnüldöző szervek, rendvédelmi szervek közé CrossFit a személyzet képzését (különösen az Egyesült Államokban és Kanadában). CrossFit benne van a képzés a fegyveres erők Kanada, valamint a Royal testőrség ezred Dániában. De ne gondolja, hogy a programokat úgy tervezték, csak az emberek a magas szintű képzés: CrossFit ajánlott annak, aki azt akarja, hogy a jó fizikai állapotban. Van CrossFit Kids program kifejezetten a gyermekek számára. Tény, hogy a képzés nem feltétlenül megy a tornaterem, a legtöbb komplexek végezhetjük az utcán és otthon is.
Abban CrossFit annyi követői és tisztelői, de elég néhány ellenfél. A kritikusok pont a túlzott terhelés az egész szervezetet, az ellentmondás és nem a logika gyakorlatok alkotják a komplex képzést. Fontos megjegyezni, hogy valójában CrossFit lehet egy kemény edzés, ezért mielőtt elkezdi az edzést, meg kell tudni, és megérteni, milyen egészségügyi problémák egy ember lehet. Megközelítés foglalkoztatás fokozatosan, azonban, mint minden sport. Ellenjavallt „a semmiből” komplexek gyors ütemben, és nehéz súlyokkal.
A történelem CrossFit
akkor kell egy igazolást „Trainer Level 1” megnyitása egy affiliate a csarnok. Vizsga trénerek tartanak évente, és egy kétnapos szeminárium [1], gyakran magában hozzáadásával előadások és bányászati berendezések, torna, súlyemelés, atlétika, teszt az állóképesség, erőemelés, evezés, súlyemelés, teszt az állóképesség, a mobilitás és a helyreállítás. Azt is tájékoztatást nyújt több szűken féle CrossFit, mint a CrossFit gyerekeknek (CrossFit Kids), CrossFit futball (CrossFit futball) (székhelye NFL játékos John Velburnom - elsősorban az amerikai futball), a munka a terhes nők, az idősek, és a tagok különleges egységek.
Tanúsított oktatók maguk képzési programok kidolgozásával, tanítási módszereket, ahogyan a saját árképzési rendszer a szobákban.
CrossFit Games
További képek a Facebook oldalon