Mi Cooper teszt
A sport és irodalom előkészítésében fitness programok, sokan találkoztak a koncepció a Cooper-teszt. Pontosan mit tesztelt, és hogyan kapcsolódik ez a sport?
Cooper teszt - egyfajta meghatározása fizikai képességek fejlettsége és a test bármely életkorban. De a tény az, hogy minden test más: egyesek kidolgozott a hatalomgyakorlás, mások - rugalmas és mobil, de képtelenek erős bunkó. Ki, akkor úgy kell tekinteni, fizikailag alkalmas?
Egy időben, 1968-ban, hogy meghatározzák a szintű testi fejlődését hadsereg katonái amerikai amerikai tudós Kennet Kuper javasolt egyfajta futópad teszt. A lényege a teszt nagyon egyszerű: a 18 és 60 év, mindannyian különböző képességek, és mi volt kapható 18, nagyon kevesen, akik képesek lesznek 60. Eljárás vizsgálati teljesítmény Cooper úgy döntött, egy rendszeres 12 perces időt fut. Ez a távolság, amelyet telt el 12 perc, és van egy szinten az emberi teljesítményt, bármely életkorban. Az eredmények és a teljesítmény-szabványokat Cooper svol egyetlen asztal, ahol a normák veszik az egyes korcsoportokban.
Miért Cooper választotta kocogás? Mert ez a terhelés igényel több oxigént költség, és használja körülbelül 2 \ 3 minden emberi izmokat. Amikor fut részt nem csak izom, hanem a légző és keringési rendszer állapotát, ami szintén arra lehet következtetni alapján egy teszt. By the way, szolgálhatnak helyettesíti kocogás kerékpározás vagy úszás. Természetesen alkalmazkodott, dimenzió asztalra.
Miért 12 perc alatt? Cooper úgy találta, hogy ez idő alatt a test fog tapasztalni elegendő oxigénhiányos, de nem sok kárt az emberre. Mindazonáltal Cooper volt, szemben a vizsgálati személyek által rossz egészségi állapot és több mint 35 éves.
Tehát, próbáljuk átadni a tesztet Cooper!
Bemelegítés - előfeltétele. Kívánatos stretching gyakorlatok - nyújtás, közös gyakorlatok minden izomcsoportot, és a könnyű kocogás, amely előkészíti a testet közvetlenül a teszt. Helytelen bemelegítő (túl rövid vagy túl hosszú és aktív) is befolyásolja a vizsgálat eredményét: egy személy nem megmutatni igazi képességeit, vagy csak fáradt kezdeni.
Szerint a csapat veszi kezébe az időzítő, időzített 12 perc, és elindulnak egy sima felületre, lehetőleg a járdán, hogy elkerüljük az egyenetlen talajon, bonyolítja a feladatot.
Igyekeztünk elhelyezésére az Ön számára hasznos és minőségi információkat. Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket a barátok, ismerősök és kollégák. Talán ez hatással lesz az életük, és ez jobb.