Cooper teszt (futás) teszt fázisában, szabványok, táblázatok
kakBegat.com Futás kezdőknek, vagy hogyan kell futtatni Teljes verzió
Milyen könnyű és egyszerű meghatározni, hogy mennyire fizikai? Akkor biztosan megpróbálja végrehajtani mindenféle vizsgálat tested, orvoshoz, és az orvosi vizsgálat, de valójában csak akkor van szükség, hogy a vizsgálaton Cooper.
Kennet Kuper 1968-ban tervezték, hogy értékelje a fizikai állapota a katonák az amerikai hadsereg programban harminc vizsgálatok.
A legnépszerűbb közülük futott, mert kiderült, hogy az egyszerű és olcsó a teljesítményt. ez abban a tényben rejlik, hogy meg kell 12 perc alatt gyalog vagy fuss a lehető legnagyobb távolságot. A legkényelmesebb hely a találkozó a stadion.
A teszt célja az emberek 18 év és 35 év. De ez nem jelenti azt, hogy a 50 éves nem lesz képes legyőzni azt, akkor csak meg kell, hogy jó fizikai felkészülés. Body alatt a 12 perces futás kap aerob testmozgás, és minden test sejtek oxigénnel telített, ezért nem árt az egészségre, azt nem lehet.
Kennet Kuper maga volt az ellen, hogy a tesztet végeztünk az emberek között, 35 évesnél idősebb. Fontos megérteni, hogy a 18 és 40 éves férfi nem egyformán teljesíteni ezt a feladatot, és az eredmények csak azt mutatja, hogyan befolyásolja az életkor, a rájuk vonatkozó fizikai állapotát.
Cooper-teszt során több munkát 2/3 izomtömeg emberi szervezetben. Ezért a segítségével meg tudja értékelni a teljesítményét az egész szervezetre. Miközben fut, a nagy rendszerek érintett közül a légző és keringési megérteni a képzés szintje és azok állapotát, miután ezt a tesztet elég könnyen.
Szakaszában a Cooper-teszt
A vizsgálat előtt a személy kell szükségszerűen gyakorolni. Bemelegítés vehet 5-15 percig. Meg kell végezni ezeket a gyakorlatokat:
- Jogging - kezdi az összes szükséges rendszerek a szervezetben, hogy felmelegedjen, és felkészüljenek a munka vár;
- Különböző típusú általános fejlődési gyakorlatokat. amelynek középpontjában a minden izomcsoport;
- Kötelező nyújtás. amelyek megakadályozzák a kár, és előkészíti az izmok és szalagok dolgozni.
Fontos megérteni, hogy az ember ne vigyük túlzásba a bemelegítés, ahogy az alany fáradt lesz, és megmutatja rosszabb eredményt, mint lehetne. De elegendő edzés, a test is nem lesz kész kell vizsgálni, és sérülést okozhat, vagy rossz mutatója a teszt.
A teszt elindításához zajlik a szokásos parancsokat: a jelek, kap meg, menj. Miután az utolsó parancs tartalmaz egy stoppert és egy személy elindítja a tesztet. Talán legyőzni mind a futás és a gyaloglás. De, persze, ha megy a távolság, akkor az eredmény katasztrofális.
12 perc elteltével a stopper leáll, és a távolság mérést végezzük, amelyet legyőzni. Az eredményeket összehasonlították a szabványok táblázata ehhez a vizsgálathoz.
„Cooper Vizsgálati előírások”
Miután eredményeit összehasonlítva arra a következtetésre jut, hogy a fizikai állóképesség a személy.
Nem szabad elfelejteni, a kötelező rántás a vizsgálat után. Ez azért van szükség, hogy visszanyerje a lélegzetét, és hogy minden a rendszerek a test vissza a normális. Ebben felvehet egy 5 perces jog vagy séta.